Как выходить из диеты, чтобы не набрать вес
- Zoe
- Суперпрофи
- Сообщения: 702
- Зарегистрирован: 11 янв 2019, 09:42
- Благодарил (а): 19 раз
- Поблагодарили: 15 раз
Re: Как выходить из диеты, чтобы не набрать вес
Чтобы после диеты не набрать вес, надо продолжать держать себя в руках, только на другой диете, максимально приближенной к правильному питанию. Иначе все старания зря. И тренироваться.
- muse
- Профи
- Сообщения: 346
- Зарегистрирован: 18 окт 2019, 19:14
- Благодарил (а): 8 раз
- Поблагодарили: 6 раз
Re: Как выходить из диеты, чтобы не набрать вес
Zoe писал(а):Чтобы после диеты не набрать вес, надо продолжать держать себя в руках, только на другой диете, максимально приближенной к правильному питанию. Иначе все старания зря. И тренироваться.
Звучит банально, но ваши слова - правда. Если человек склонен к полноте, то борьба с лишним весом - это ежедневный труд. А насколько он будет тяжким или легким и в радость, решать самому: какой метод поддержания выберешь, как будешь относиться к этой теме, так оно и будет.
- fattyLucy
- Суперпрофи
- Сообщения: 971
- Зарегистрирован: 16 янв 2019, 20:24
- Благодарил (а): 27 раз
- Поблагодарили: 18 раз
Re: Как выходить из диеты, чтобы не набрать вес
muse писал(а):Zoe писал(а):Чтобы после диеты не набрать вес, надо продолжать держать себя в руках, только на другой диете, максимально приближенной к правильному питанию. Иначе все старания зря. И тренироваться.
Звучит банально, но ваши слова - правда. Если человек склонен к полноте, то борьба с лишним весом - это ежедневный труд. А насколько он будет тяжким или легким и в радость, решать самому: какой метод поддержания выберешь, как будешь относиться к этой теме, так оно и будет.
Мне нравится мой курс, которого придерживаюсь уже год и процесс похудения до сих пор не останавливается. За лето отвес еще минус 3 кг. Нравится тем, что процесс уже на автоматизме, никаких поисков и творческих мук, все это в прошлом. Тренируюсь при любой степени усталости и ем вволю, но стараюсь в рамках ПП.Так что мне уже кажется, что я и не склонна к полноте вовсе.
- Zoe
- Суперпрофи
- Сообщения: 702
- Зарегистрирован: 11 янв 2019, 09:42
- Благодарил (а): 19 раз
- Поблагодарили: 15 раз
Re: Как выходить из диеты, чтобы не набрать вес
fattyLucy писал(а): Нравится тем, что процесс уже на автоматизме, никаких поисков и творческих мук, все это в прошлом. Тренируюсь при любой степени усталости и ем вволю, но стараюсь в рамках ПП.Так что мне уже кажется, что я и не склонна к полноте вовсе.
Рада за вас! На самом деле, многие поэтому и не встают на правильный путь похудения, потому что считают, что отныне придется держать такую нагрузку постоянно. И не догадываются, что постепенно появляются автоматизм и выносливость, и начальная нагрузка уже почти не ощущается, но даже идет в радость.
-
- Суперпрофи
- Сообщения: 586
- Зарегистрирован: 09 апр 2020, 14:33
- Благодарил (а): 8 раз
- Поблагодарили: 2 раза
Re: Как выходить из диеты, чтобы не набрать вес
Zoe писал(а):fattyLucy писал(а): Нравится тем, что процесс уже на автоматизме, никаких поисков и творческих мук, все это в прошлом. Тренируюсь при любой степени усталости и ем вволю, но стараюсь в рамках ПП.Так что мне уже кажется, что я и не склонна к полноте вовсе.
Рада за вас! На самом деле, многие поэтому и не встают на правильный путь похудения, потому что считают, что отныне придется держать такую нагрузку постоянно. И не догадываются, что постепенно появляются автоматизм и выносливость, и начальная нагрузка уже почти не ощущается, но даже идет в радость.
Вы же писали, что у вас зависимость от тренировок и что на фоне пропусков занятий дело доходит аж до депрессии. Какая же это радость? Это невроз какой-то. Зависимость чистым счастьем и радостью не назовешь. И разве не придется держать заданную нагрузку постоянно? По-моему, ее еще вдобавок и увеличивать надо регулярно, потому что прежней нагрузки просто становится недостаточно.
-
- Суперпрофи
- Сообщения: 1099
- Зарегистрирован: 12 ноя 2019, 21:43
- Благодарил (а): 4 раза
- Поблагодарили: 8 раз
Re: Как выходить из диеты, чтобы не набрать вес
_ALLA_ писал(а): Жиры необходиму человеку для усвоения жирорастворимых витаминов, кальция, работы гормональной системы, получения энергии, но их должно быть не больше 20% в сумме калорий за день.
А как высчитать эти двадцать процентов? Никак. Поэтому я ем жиров сколько требует мой организм.
- Zoe
- Суперпрофи
- Сообщения: 702
- Зарегистрирован: 11 янв 2019, 09:42
- Благодарил (а): 19 раз
- Поблагодарили: 15 раз
Re: Как выходить из диеты, чтобы не набрать вес
Юна писал(а):_ALLA_ писал(а): Жиры необходиму человеку для усвоения жирорастворимых витаминов, кальция, работы гормональной системы, получения энергии, но их должно быть не больше 20% в сумме калорий за день.
А как высчитать эти двадцать процентов? Никак. Поэтому я ем жиров сколько требует мой организм.
Я тоже не представляю себе, как можно их высчитать. В любом случае, результат будет приблизительный и больше всего для успокоения души. И потом, одно дело, когда у тебя идет интенсивное похудение (ты на диете и тебе очень даже есть, что терять), а другое дело, правильное питание, и хотя люди любят ограничивать себя в жирах, но некоторые доходят до фанатизма, просто на ровном месте, без показаний врача начинают обезжиренно питаться. Мое мнение - закончил диету, приступил к ПП с ограничением жирного, а не сидении на обезжиренном (это уже диета), чтобы чувствовать себя здоровым и полным сил. Особенно подключив тренировку, можно не бояться позволить себе лишнюю жиринку.
- fattyLucy
- Суперпрофи
- Сообщения: 971
- Зарегистрирован: 16 янв 2019, 20:24
- Благодарил (а): 27 раз
- Поблагодарили: 18 раз
Re: Как выходить из диеты, чтобы не набрать вес
Выходите из диеты грамотно, но мой всем горячий совет - подключайте тренировку. Сегодня взвесилась - минус 12 килограмм за год (с сентября было начало занятий и сейчас сентябрь). Заметно подсушилась. И хороший мочегонный эффект. То есть на диете практически не сижу. Ем помаленьку тортик каждый день и иногда даже сосиски (сегодня снова куплю). Но за это надо платить трехразовой тренировкой в неделю с утяжелителями. То есть заставлять себя тренироваться. Но сама тренировка уже идет легко, просто мозгам надоело. Так что в остальном можно уже не париться: позволять иногда себе прежние вкусности, похудению это не препятствует, однако здоровью вредит, здесь я не спорю.
Re: Как выходить из диеты, чтобы не набрать вес
Раньше я сидела на диете 3-7 дней и после этого возвращалась к привычному питанию. Поэтому мой вес менялся минус 3, плюс 3 кг. Это бег на месте и только напрасная трата времени. Перед диетой или началом правильного питания нужно себе уяснить, что нужно правильно питаться или ограничивать сладкое и мучное не только во время диеты, а на постоянной основе. Такое питание должно быть на постоянке, иначе бестолку!
-
- Суперпрофи
- Сообщения: 586
- Зарегистрирован: 09 апр 2020, 14:33
- Благодарил (а): 8 раз
- Поблагодарили: 2 раза
Re: Как выходить из диеты, чтобы не набрать вес
Olga1998 писал(а):Раньше я сидела на диете 3-7 дней и после этого возвращалась к привычному питанию. Поэтому мой вес менялся минус 3, плюс 3 кг. Это бег на месте и только напрасная трата времени. Перед диетой или началом правильного питания нужно себе уяснить, что нужно правильно питаться или ограничивать сладкое и мучное не только во время диеты, а на постоянной основе. Такое питание должно быть на постоянке, иначе бестолку!
А как же разнообразие? И чем поощрить себя за выдержанные дни голодовки? Я не говорю, что надо обжираться сладким сразу. Но вот это сухое: "А разве вам мало радости от того, что у вас 2 килограмма ушло?" не канает. Мало! После жёсткой диеты предлагается продолжать сидеть на диете, но ведь правильное питание - это тоже, и еще ой какая, диета.
Здесь столько народу пишет, как они прошли ту или иную диету, а потом молочок. Все понимаю, что успехом иногда очень хочется поделиться, но желание далее поддержать своих последователей, что, ни у одного из них не возникает? Единицы дают здесь дельные советы и при этом осуждают других, что те "никак не хотят" худеть.
Вернуться в «Как удержать достигнутый вес»
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 7 гостей