Диета 1200 калорий для похудения - меню, отзывы
- Vlada_Prime
- Суперпрофи
- Сообщения: 695
- Зарегистрирован: 24 дек 2018, 19:14
- Поблагодарили: 17 раз
Re: Диета 1200 калорий для похудения - меню, отзывы
1200 кКал - это скорее всего недостаточная цифра для среднестатистического человека, который работает большую часть дня. И после работы еще домашними делами занимается. Мой примерный суточный калораж - 1500 кКал, иногда больше. 1200 кКал для меня было бы мало. Может, на этапе похудения это и нормальная цифра, главное, чтобы человек в процессе не испытывал дискомфорта. Но если у человека выраженное ожирение, то рекомендуется вообще ограничить калорийность до 500 калорий. Существует даже диета 500 калорий.
Re: Диета 1200 калорий для похудения - меню, отзывы
Ekaterrina писал(а):Источник цитаты Я бы не стала ограничивать себя в калориях. Это всё таки энергия, а недостаток энергии - это бессилие!
Хочу сказать, что 1200 калорий - это моя обычная норма, более того, я даже меньшим могу наедаться. Так что не вижу ничего голодного в этой диете. Это очень даже приличное по калорийности питание.
-
- Суперпрофи
- Сообщения: 1099
- Зарегистрирован: 12 ноя 2019, 21:43
- Благодарил (а): 4 раза
- Поблагодарили: 8 раз
Re: Диета 1200 калорий для похудения - меню, отзывы
Fabia писал(а):
НЕЛЬЗЯ есть сухофрукты, виноград, бананы и сахар в чай, кофе.
А с вареньем можно чай пить? Совсем сладкий же невкусный. Я вот не могу так. Удовольствия нет от такого чая.
-
- Суперпрофи
- Сообщения: 1957
- Зарегистрирован: 12 фев 2017, 18:51
- Благодарил (а): 15 раз
- Поблагодарили: 43 раза
Re: Диета 1200 калорий для похудения - меню, отзывы
Fabia писал(а):Пример такой утро хлеб 12 гр, масло 8 гр, сыр 6 гр.
Поражает меня такое количество еды. Мы что, патички, что ли? Лучше уж не начинать тогда садиться есть, таким количеством еды только себя раззадоришь. А съешь и будешь реветь, что мало.
Re: Диета 1200 калорий для похудения - меню, отзывы
Тая писал(а):Источник цитатыFabia писал(а):Пример такой утро хлеб 12 гр, масло 8 гр, сыр 6 гр.
Поражает меня такое количество еды. Мы что, патички, что ли? Лучше уж не начинать тогда садиться есть, таким количеством еды только себя раззадоришь. А съешь и будешь реветь, что мало.
А вы что хотели объедаться и при этом худеть? Так не бывает. Нужно понимать, что большинство людей толстеют из-за нарушения обмена веществ. Есть конечно и те, кто много едят, таких тоже немало. Но многие питаются совершенно нормально и при этом стабильно набирают лишний вес. И чтобы им похудеть, нужно либо наладить обмен веществ, что сделать очень трудно, либо уменьшить до минимума размеры порций - это сделать проще. 1200 калорий - это тот необходимый минимум, который позволит вам не падать в голодные обмороки. Лично я советую начать хотя бы с 1500 калорий, а дальше уже смотреть на результат.
-
- Суперпрофи
- Сообщения: 1957
- Зарегистрирован: 12 фев 2017, 18:51
- Благодарил (а): 15 раз
- Поблагодарили: 43 раза
Re: Диета 1200 калорий для похудения - меню, отзывы
Шаврина писал(а):Источник цитатыТая писал(а):Источник цитатыFabia писал(а):Пример такой утро хлеб 12 гр, масло 8 гр, сыр 6 гр.
Поражает меня такое количество еды. Мы что, патички, что ли? Лучше уж не начинать тогда садиться есть, таким количеством еды только себя раззадоришь.
А вы что хотели объедаться и при этом худеть? Так не бывает.
Нет, я бы хотела больше двигаться и питаться нормально. И даже "не хотела бы", а так и делаю.
- ksusha
- Профи
- Сообщения: 331
- Зарегистрирован: 13 ноя 2020, 13:08
- Благодарил (а): 14 раз
- Поблагодарили: 3 раза
Re: Диета 1200 калорий для похудения - меню, отзывы
Да, на 1200 калорий не очень разбежишься. Но я бы их распределила так. Один прием пищи бы оставила полноценным, и именно перед тем, как приходится суточная пиковая нагрузка вашей основной деятельности. Чтобы элементарно хватило сил на работу. В остальное бы время рассчитала равномернее перекусы водой))) и фруктами, овощами. Не забывала бы много пить воды. Кому то, наоборот, в связи с распределением нагрузки, подойдет равномерное распределение принятия пищи.
Re: Диета 1200 калорий для похудения - меню, отзывы
Отзыв из сети про диету
На 1200 ккал я сидела почти полтора месяца, за это время я потеряла 10 кг. Были небольшие однодневные срывы, куда без них, все мы люди. За срывы себя не ругала, быстро брала себя в руки.
Когда у тебя 30 лишних кг, то скинутые 10 не так уж и заметны. Прежде всего живот стал значительно меньше. Пятая точка так же несколько уменьшилась. Мне стало гораздо легче двигаться, снизилась нагрузка на суставы.
Стала носить одежду на полтора размера меньше. Если раньше был 52, то сейчас 50 чуть свободен.
Понимаю, что пока нечем гордится, изначально фото было сделано для истории, как промежуточный результат.
Фото с цифрами на весах 89,1 взяла из отзыва на диету Любимая, не додумалась отдельно сфотографировать свой вес, когда вес после диеты вернулся. Но стартовала я приблизительно с таким же весом, даже на несколько сотен грамм больше.
Re: Диета 1200 калорий для похудения - меню, отзывы
Примерный рацион на неделю:
Понедельник
Завтрак: ванильная гранола;
Второй завтрак: сырники на кукурузной муке;
Обед: перлотто с индейкой;
Перекус: салат из свеклы с фетой;
Ужин: куриная грудка су-вид с рикоттой.
Вторник
Завтрак: фирменный шоколадно-кокосовый торт + овсяная каша с черникой;
Второй завтак: творожно-шоколадные шарики с кокосом;
Обед: куриное филе су-вид в соусе песто с томатами и рис в паназиатском стиле;
Перекус: оладьи из шпината;
Ужин: яичный блинчик с паштетом из тунца и яйца.
Среда
Завтрак: смузи-боул с ягодами годжи + шоколадные блинчики;
Второй завтрак: шарлотка с грушей и миндалем;
Обед: плов из риса рубин с курицей;
Перекус: салат из свежих овощей с кабачками и скрэмблом;
Ужин: пицца «Бешамель».
Четверг
Завтрак: яблочный пай + пшенная каша с абрикосом;
Второй завтрак: смузи-боул с клубникой и киви;
Обед: куриная котлетка чили с гречкой;
Перекус: морковно-куриное суфле;
Ужин: куриный шашлык терияки и овощи на пару с кунжутным маслом.
Пятница
Завтрак: брауни + десерт «Тирамису»;
Второй завтрак: рисовые блинчики с творогом и печеными яблоками;
Обед: люля песто из индейки и булгур с тимьяном;
Перекус: жюльен;
Ужин: яичный блинчик с курицей и шпинатом.
Суббота
Завтрак: кокосовые панкейки + запеченные яблоки;
Второй завтрак: творожная запеканка с черникой и миндалем;
Обед: плов из булгура с индейкой;
Перекус: салат с тунцом;
Ужин: курица терияки с пряной свеклой
Воскресенье
Ужин: легкий «Штоллен» с сухофруктами + творожное суфле с курицей;
Второй завтрак: японские сырники;
Обед: куриные наггетсы и нут в пряном соусе;
Перекус: яичный блинчик с моцареллой;
Ужин: куриные котлетки с сельдереем и кабачками.
Понедельник
Завтрак: ванильная гранола;
Второй завтрак: сырники на кукурузной муке;
Обед: перлотто с индейкой;
Перекус: салат из свеклы с фетой;
Ужин: куриная грудка су-вид с рикоттой.
Вторник
Завтрак: фирменный шоколадно-кокосовый торт + овсяная каша с черникой;
Второй завтак: творожно-шоколадные шарики с кокосом;
Обед: куриное филе су-вид в соусе песто с томатами и рис в паназиатском стиле;
Перекус: оладьи из шпината;
Ужин: яичный блинчик с паштетом из тунца и яйца.
Среда
Завтрак: смузи-боул с ягодами годжи + шоколадные блинчики;
Второй завтрак: шарлотка с грушей и миндалем;
Обед: плов из риса рубин с курицей;
Перекус: салат из свежих овощей с кабачками и скрэмблом;
Ужин: пицца «Бешамель».
Четверг
Завтрак: яблочный пай + пшенная каша с абрикосом;
Второй завтрак: смузи-боул с клубникой и киви;
Обед: куриная котлетка чили с гречкой;
Перекус: морковно-куриное суфле;
Ужин: куриный шашлык терияки и овощи на пару с кунжутным маслом.
Пятница
Завтрак: брауни + десерт «Тирамису»;
Второй завтрак: рисовые блинчики с творогом и печеными яблоками;
Обед: люля песто из индейки и булгур с тимьяном;
Перекус: жюльен;
Ужин: яичный блинчик с курицей и шпинатом.
Суббота
Завтрак: кокосовые панкейки + запеченные яблоки;
Второй завтрак: творожная запеканка с черникой и миндалем;
Обед: плов из булгура с индейкой;
Перекус: салат с тунцом;
Ужин: курица терияки с пряной свеклой
Воскресенье
Ужин: легкий «Штоллен» с сухофруктами + творожное суфле с курицей;
Второй завтрак: японские сырники;
Обед: куриные наггетсы и нут в пряном соусе;
Перекус: яичный блинчик с моцареллой;
Ужин: куриные котлетки с сельдереем и кабачками.
Re: Диета 1200 калорий для похудения - меню, отзывы
Я рекомендую диету "1200 калорий", если нужно резко снизить вес. Но будьте готовы вернуться к прежнему весу. Удержать вес на этой диете возможно если только изменится питание. Например, из рациона будут полностью исключены животные жиры или соль. Или, например, ужин будет состоять только из белков
Вернуться в «Низкокалорийные диеты»
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 11 гостей