Лейла писал(а):Источник цитаты Если отказаться от всего вредного и составить меню исключительно из овощей, круп, фруктов. нежирного мяса, то можно придумать несколько блюд, которые вместе будут содержать 800 ккал, но и в таком случае, питание будет достаточно голодным. Я точно буду постоянно хотеть что-то съесть, поэтому считаю, что все-таки не стоит питаться менее чем на 1200 ккал в сутки.
Всё верно говорите. Казалось бы разница между 800 кКал и 1200 не такая уж и большая, но это только на первый взгляд. На самом деле, если человек работает и ведет активный образ жизни, то ему будет мало и 800 кКал, и даже 1200. Норма калорий для каждого человека должна рассчитываться индивидуально, с учетом его роста, комплекции и активности в течение дня. И еще очень важно уделять внимание качеству этих самых калорий. То есть еда должна быть не столько низкокалорийной, сколько полезной и богатой всеми возможными питательными веществами, витаминами и минералами. От еды ведь зависит качество нашей жизни.