Сразу скажу - на лимонной диете для похудения похудеть на много невозможно. Однако, употреблять лимоны и воду каждый день я бы могла порекомендовать, само собой, при условии, что у вас нет проблемных реакций на этот кислый фрукт. Летом так я вообще не могу без самодельного лимонада обходиться. Очень хорошо утоляет жажду, освежает.
Рецепт домашнего лимонада из лимона
Лимонад делаю так.
1) Взять 2 литра чистой воды, можно бутилированной, можно из под крана, но перед использованием пропустить через фильтр, а еще лучше если вода будет родниковая.
2) Налить в кувшин воду, порезать лимон колечками в тарелке, чуть подавить, чтобы пустил сок, перелить вместе с лимоном в кувшин. Как вариант можно добавить несколько листиков мяты и столовую ложку меда. Я мед не добавляю, мне нравится напиток не сладкий.
3) Лимонад хранить в холодильнике, как почувствовали жажду - пейте. Если двух литров мало, то можно делать больше по объему.
На 1 литр воды надо 1 крупный лимон.
Так вот про лимонную диету. Есть разгрузочный день (максимум что разрешено - два дня) только на лимонной воде. Пить можно сколько угодно, но только лишь данный напиток, а вот есть нельзя ничего. Не факт, что даже хотя бы 300 гр получится скинуть, но общее самочувствие отличное. Лимон - это витамин С. Вот еще что чуть не забыла - при простудах так же надо пить лимонную воду, только не из холодильника, а теплую.
Лимонная диета для похудения на неделю состоит из следующих продуктов. Лимоны в количестве 3 штук в день (или просто есть или напитком), курица, огурцы, гречка, творог, яблоки. Это низкоуглеводные продукты, поэтому вес, при условии строгого соблюдения диеты, точно уменьшится. Время диеты каждый волен выбирать сам, от 5 дней и до... Самый оптимальный вариант - неделя. За неделю я худела на 1,5-2 кг.
Чем диета хороша, что количество еды можно не ограничивать (кроме гречки, ее в день надо съесть не более 300 гр). И нет строгого порядка. Утро начинается со стакана лимонной воды. Затем можно кусок курицы съесть или творог, в течение дня вода пьется без привязки к еде. Обед - курица и гречка. На перекусы - зеленые яблоки. Еду в крайний раз надо есть за 2 часа до сна, а вот лимонную воду хоть даже ночью.
Пробовала кефирно-лимонную диету - кефира сколько угодно и лимоны - мне было очень голодно и больше дня я не продержалась.
Лимонная диета для похудения - меню, отзывы
- Mary
- Эксперт
- Сообщения: 184
- Зарегистрирован: 21 авг 2016, 00:30
- Откуда: Санкт-Петербург
- Поблагодарили: 8 раз
Re: Лимонная диета для похудения - меню, отзывы
Лимонная диета для похудения: кислый вкус – быстрый результат
Давайте будет откровенны, кто из нас не экспериментировал в процессе похудения? Желание стать стройной и сбросить лишние килограммы всего за несколько дней является идеей фикс для большинства «пышек». Регулярную борьбу с избыточным весом приходится вести и мне: чего только я не перепробовала, прежде чем увидела заветные цифры на весах.
Не отрицаю, что некоторые диеты действительно давали положительный результат. Однако со временем сброшенное возвращалось. Да и многие из них сложно назвать безопасными для здоровья – а для меня было крайне важно найти такой вариант диеты, который бы не «ударил» по моему организму.
Тщательное изучение этой темы привело меня к несложной и эффективной системе похудения – лимонной диете. В сети уже давно можно встретить положительные отзывы об этой методике. При этом есть несколько вариантов диеты на цитрусе. Я в свое время испробовала каждый из них, отметив их преимущества и недостатки. Теперь хочу поделиться секретами «кислой» диеты с вами.
Преимущества и недостатки лимонной диеты как методики похудения
Для начала давайте детальнее рассмотрим, какими достоинствами и недостатками обладает лимонная диета. Взвесьте все за и против, прежде чем сесть на любой из предложенных ниже вариантов.
Главные преимущества лимонной диеты:
- довольно быстрый результат;
- минимальные финансовые вложения на составление рациона;
- подходит даже для людей с сахарным диабетом;
- лимон отлично влияет на работу кишечника (из-за высокого содержания в фрукте клетчатки);
- цитрус – источник калия, а пектин, который в нем содержится, помогает снизить ощущение голода&
Предупреждаю! У лимонной диеты есть и свои противопоказания. Например, если у вас есть аллергия на цитрусы, отмечается повышенная кислотность желудка, мочекаменная болезнь или заболевания почек – прибегать к такой системе похудения не стоит.
Меню лимонной диеты
Рацион похудения зависит от выбранной программы. Как я уже сказала, существует несколько методик, основанных на употреблении кислого фрукта. Но, как можно понять из названия диеты, главным ингредиентом в ней является именно лимон.
Из личного опыта могут порекомендовать выбирать плоды с тонкой шкуркой – они более сочные, чем толстокожие лимоны. Также не готовьте напитки и блюда с лимоном заранее. Витамин С имеет свойство быстро окислятся под воздействием воздуха. Лимонный напиток пейте через трубочку, дабы избежать повышенной чувствительности зубной эмали.
Теперь давайте рассмотрим основные варианты меню лимонной диеты:
Первый вариант лимонной методики похудения
Наиболее простым и щадящим методом похудения с помощью лимонов считается трехдневная диета. Во-первых, так вы сможете проверить, подходит ли вам такая система вообще, а во-вторых, оценить первые результаты и решится на более длительную диету.
День первый: в течение дня пейте лимонную воду и нежирный кефир, добавьте в рацион фрукты. Чтобы приготовить лимонную воду, выжмите в стакан питьевой воды сок одного плода. Этот эффективный жиросжигающий напиток оказывает не только тонизирующее воздействие, но и имеет потрясающий свежий вкус. Вот за это многие и любят лимонную диету – она простая и очень вкусная.
День второй: к лимонной воде, кефиру и фруктам можете добавить запаренную на кипятке овсяную кашу. В нее также можно потереть или нарезать мелкими кубиками кислых яблок. И не забудьте добавить несколько капель лимонного сока.
День третий: разгрузочный легкий день – едим только запеченные яблоки и пьем лимонную воду.
Лимонная диета на 2 недели
Если вы уверены в своих силах, сохраняйте оптимальный вариант рациона на 14 дней. Мой личный опыт и отзывы тех, кто худел на двухнедельной лимонной диете, показывают, что за это время можно сбросить до 10 кг лишнего веса. Согласитесь, весьма солидный результат!
И что самое главное, выдержать такую диету довольно просто. Весь секрет в том, что рацион очень щадящий – вы кушаете привычную пищу, только умеренными порциями. Единственное – исключите из меню жирное, жареное и мучное.
Первый день. Утром натощак выпейте стакан лимонной воды. Обратите внимание, напиток должен быть комнатной температуры. Воду пейте небольшими глотками. И наслаждайтесь его свежим приятным вкусом! Режим питания – обычный.
Второй день. Сутра выпивайте не один, а два стакана лимонной воды. Меню на день – привычное.
Третий день. Как вы уже могли понять, добавляем еще один стакан воды с лимонным соком. И, конечно же, выпивайте его натощак.
Четвертый, пятый и шестой день. Пропорционально увеличиваем количество стаканов лимонного напитка. Натощак выпить столько жидкости у вас вряд ли получится, поэтому разбейте это количество воды на каждый прием пищи и выпивайте по одному стакана за час до еды.
Седьмой день. Приготовьте менее концентрированную лимонную воду – сок 3 плодов на 3 литра питьевой воды. И можно добавить столовую ложку натурального меда. Такое количество жидкости распределите на весь день. Желательно выпивать по стакану напитка за час до приема пищи.
Вторую неделю лимонной диеты начинают с 6 стаканов лимонной воды каждый день, уменьшая количество жидкости на 1 стакан. Так на 13-день диеты вы придете опять к одному стакану напитка. А вот завершить систему похудения следует таким же напитком, который вы приготовили на 7 день методики (с медом и соком 3 лимонов).
Повторить такую систему похудения можно не раньше чем через 2 месяца. Что касается результата, то при умеренном и рациональном питании можно сбросить реально до 10 кг!
Для меня эта методика оказалась очень доступной и прошла без кулинарных срывов. Главное, питаться правильно и исключить из повседневного меню все те вкусные вредности, которые сразу же отлагаются лишними сантиметрами на проблемных участках тела.
В целом же, лимонная диета (любой из предложенных вариантов) – отличный вариант диеты. С ее помощью можно быстро, легко и даже с пользой для организма подготовить себя к пляжному сезону.
Давайте будет откровенны, кто из нас не экспериментировал в процессе похудения? Желание стать стройной и сбросить лишние килограммы всего за несколько дней является идеей фикс для большинства «пышек». Регулярную борьбу с избыточным весом приходится вести и мне: чего только я не перепробовала, прежде чем увидела заветные цифры на весах.
Не отрицаю, что некоторые диеты действительно давали положительный результат. Однако со временем сброшенное возвращалось. Да и многие из них сложно назвать безопасными для здоровья – а для меня было крайне важно найти такой вариант диеты, который бы не «ударил» по моему организму.
Тщательное изучение этой темы привело меня к несложной и эффективной системе похудения – лимонной диете. В сети уже давно можно встретить положительные отзывы об этой методике. При этом есть несколько вариантов диеты на цитрусе. Я в свое время испробовала каждый из них, отметив их преимущества и недостатки. Теперь хочу поделиться секретами «кислой» диеты с вами.
Преимущества и недостатки лимонной диеты как методики похудения
Для начала давайте детальнее рассмотрим, какими достоинствами и недостатками обладает лимонная диета. Взвесьте все за и против, прежде чем сесть на любой из предложенных ниже вариантов.
Главные преимущества лимонной диеты:
- довольно быстрый результат;
- минимальные финансовые вложения на составление рациона;
- подходит даже для людей с сахарным диабетом;
- лимон отлично влияет на работу кишечника (из-за высокого содержания в фрукте клетчатки);
- цитрус – источник калия, а пектин, который в нем содержится, помогает снизить ощущение голода&
Предупреждаю! У лимонной диеты есть и свои противопоказания. Например, если у вас есть аллергия на цитрусы, отмечается повышенная кислотность желудка, мочекаменная болезнь или заболевания почек – прибегать к такой системе похудения не стоит.
Меню лимонной диеты
Рацион похудения зависит от выбранной программы. Как я уже сказала, существует несколько методик, основанных на употреблении кислого фрукта. Но, как можно понять из названия диеты, главным ингредиентом в ней является именно лимон.
Из личного опыта могут порекомендовать выбирать плоды с тонкой шкуркой – они более сочные, чем толстокожие лимоны. Также не готовьте напитки и блюда с лимоном заранее. Витамин С имеет свойство быстро окислятся под воздействием воздуха. Лимонный напиток пейте через трубочку, дабы избежать повышенной чувствительности зубной эмали.
Теперь давайте рассмотрим основные варианты меню лимонной диеты:
Первый вариант лимонной методики похудения
Наиболее простым и щадящим методом похудения с помощью лимонов считается трехдневная диета. Во-первых, так вы сможете проверить, подходит ли вам такая система вообще, а во-вторых, оценить первые результаты и решится на более длительную диету.
День первый: в течение дня пейте лимонную воду и нежирный кефир, добавьте в рацион фрукты. Чтобы приготовить лимонную воду, выжмите в стакан питьевой воды сок одного плода. Этот эффективный жиросжигающий напиток оказывает не только тонизирующее воздействие, но и имеет потрясающий свежий вкус. Вот за это многие и любят лимонную диету – она простая и очень вкусная.
День второй: к лимонной воде, кефиру и фруктам можете добавить запаренную на кипятке овсяную кашу. В нее также можно потереть или нарезать мелкими кубиками кислых яблок. И не забудьте добавить несколько капель лимонного сока.
День третий: разгрузочный легкий день – едим только запеченные яблоки и пьем лимонную воду.
Лимонная диета на 2 недели
Если вы уверены в своих силах, сохраняйте оптимальный вариант рациона на 14 дней. Мой личный опыт и отзывы тех, кто худел на двухнедельной лимонной диете, показывают, что за это время можно сбросить до 10 кг лишнего веса. Согласитесь, весьма солидный результат!
И что самое главное, выдержать такую диету довольно просто. Весь секрет в том, что рацион очень щадящий – вы кушаете привычную пищу, только умеренными порциями. Единственное – исключите из меню жирное, жареное и мучное.
Первый день. Утром натощак выпейте стакан лимонной воды. Обратите внимание, напиток должен быть комнатной температуры. Воду пейте небольшими глотками. И наслаждайтесь его свежим приятным вкусом! Режим питания – обычный.
Второй день. Сутра выпивайте не один, а два стакана лимонной воды. Меню на день – привычное.
Третий день. Как вы уже могли понять, добавляем еще один стакан воды с лимонным соком. И, конечно же, выпивайте его натощак.
Четвертый, пятый и шестой день. Пропорционально увеличиваем количество стаканов лимонного напитка. Натощак выпить столько жидкости у вас вряд ли получится, поэтому разбейте это количество воды на каждый прием пищи и выпивайте по одному стакана за час до еды.
Седьмой день. Приготовьте менее концентрированную лимонную воду – сок 3 плодов на 3 литра питьевой воды. И можно добавить столовую ложку натурального меда. Такое количество жидкости распределите на весь день. Желательно выпивать по стакану напитка за час до приема пищи.
Вторую неделю лимонной диеты начинают с 6 стаканов лимонной воды каждый день, уменьшая количество жидкости на 1 стакан. Так на 13-день диеты вы придете опять к одному стакану напитка. А вот завершить систему похудения следует таким же напитком, который вы приготовили на 7 день методики (с медом и соком 3 лимонов).
Повторить такую систему похудения можно не раньше чем через 2 месяца. Что касается результата, то при умеренном и рациональном питании можно сбросить реально до 10 кг!
Для меня эта методика оказалась очень доступной и прошла без кулинарных срывов. Главное, питаться правильно и исключить из повседневного меню все те вкусные вредности, которые сразу же отлагаются лишними сантиметрами на проблемных участках тела.
В целом же, лимонная диета (любой из предложенных вариантов) – отличный вариант диеты. С ее помощью можно быстро, легко и даже с пользой для организма подготовить себя к пляжному сезону.
Re: Лимонная диета для похудения - меню, отзывы
Большое спасибо авторам за интересную информацию. Обязательно попробую эту диету, а то за зиму много лишнего веса набрала. Очень хочу похудеть к лету.
- Mary
- Эксперт
- Сообщения: 184
- Зарегистрирован: 21 авг 2016, 00:30
- Откуда: Санкт-Петербург
- Поблагодарили: 8 раз
Re: Лимонная диета для похудения - меню, отзывы
А вот мне при повышенной кислотности желудка лимонная диета запрещена. Хотя она и эффективная.
Re: Лимонная диета для похудения - меню, отзывы
В качестве низкокалорийного десерта я люблю лимон с медом.
- Лиза-тренер
- Фитнес-тренер
- Сообщения: 108
- Зарегистрирован: 21 авг 2016, 22:43
Re: Лимонная диета для похудения - меню, отзывы
Лимонная вода - лучший напиток для тренирующихся в зале. Лимонная диета - тоже отличный вариант для худеющих, поскольку организм насыщается витамином С и ускоряются обменные процессы в организме.
Re: Лимонная диета для похудения - меню, отзывы
Лиза-тренер писал(а):Источник цитаты Лимонная вода - лучший напиток для тренирующихся в зале. Лимонная диета - тоже отличный вариант для худеющих, поскольку организм насыщается витамином С и ускоряются обменные процессы в организме.
Я, когда тренируюсь в зале, всегда покупаю лимонную Бонакву. Отлично помогает сбросить вес.
- fattyLucy
- Суперпрофи
- Сообщения: 973
- Зарегистрирован: 16 янв 2019, 20:24
- Благодарил (а): 27 раз
- Поблагодарили: 18 раз
Re: Лимонная диета для похудения - меню, отзывы
Milla@@@ писал(а):Источник цитатыЛиза-тренер писал(а):Источник цитаты Лимонная вода - лучший напиток для тренирующихся в зале. Лимонная диета - тоже отличный вариант для худеющих, поскольку организм насыщается витамином С и ускоряются обменные процессы в организме.
Я, когда тренируюсь в зале, всегда покупаю лимонную Бонакву. Отлично помогает сбросить вес.
Вот только в Бонакву, наверное, не лимонный сок добавляют, а лимонную кислоту? Не знаю, но лимонка все же не очень полезна для организма. Лучше делать лимонный морс с небольшим количеством лимона, и можно подсластить медом. Соглашусь, что кислые напитки полезны для пищеварения, снимают чувство тяжести с живота, если ЖКТ здоровый. Возможно, это и запускает снижение веса.
Re: Лимонная диета для похудения - меню, отзывы
После праздников я всегда сижу на кефирной-лимонной диете. Пью кефир с жирностью 1% и на десерт ем лимон с медом.
- KatyaL
- Суперпрофи
- Сообщения: 1369
- Зарегистрирован: 18 июл 2017, 21:05
- Благодарил (а): 43 раза
- Поблагодарили: 51 раз
Re: Лимонная диета для похудения - меню, отзывы
Аленка писал(а):Источник цитаты После праздников я всегда сижу на кефирной-лимонной диете. Пью кефир с жирностью 1% и на десерт ем лимон с медом.
Всегда поражаюсь, как люди лимон целым едят. У меня от сезонных фруктов-то поход к стоматологу вынужденный на осень всегда приходится, а тут лимон. Хоть бы кто-нибудь объяснил, почему у нас так с лимоном по-разному дружба обстоит.
Вернуться в «Низкоуглеводные диеты»
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 8 гостей