Komolova писал(а):Источник цитаты Я бы советовала не заморачиваться по поводу диет, эффект от них временный, а нам нужно сохранить результат в долгосрочной перспективе и здесь выход только один - подсчет калорий! Рацион можно не менять, но главное находиться в дефиците, поэтому калории нужно подсчитывать скурпулезно. Среднестатистической женщине необходимо не более 2000 калорий в день, при условии, если она хоть как-то двигается, обычно и по 1.500 калорий достаточно, можно урезать рацион до 1200-1000 калорий, питаться разнообразно и ни в чём себе не отказывать, а результат не заставит себя долго ждать. Лучшего метода похудения не знаю.
В принципе всё правильно, только вот урезать до 1000-1200ккал в сутки рацион не советую. Это норма для школьника-первоклассника. Для взрослого человека этого хватит только чтобы лежать весь день и дышать через раз
Неделя такого питания и до туалета дойти не сможете, да и незачем уже будет - еда просто вся всасываться будет, еще и в жир откладываться начнет от стресса, защитная система организма сработает и начнет запасать все полезные вещества на черный день, который приближается по его ощущениям
Только похудеть это не сильно поможет - после такой голодовки всегда начинается панический жор и килограммы приходят вместе с друзьями
Если в рационе не много жирного, сладкого, соленого, но просто есть перебор по калориям, то можно и не менять питание, а просто начать больше двигаться, сжигая лишние калории. Хотя бы просто гулять или ходить пешком по полчаса в день. Если начать трернироваться, то может даже придется увеличить калорийность, чтоб в обмороки не падать от истощения, но белка и растительной пищи должно быть больше, чем жирной - это правило для всех: и для спортсменов, и для новичков в похудении. Правильное питание и активная жизнь - самый природный способ похудения для любого человека.