Яна писал(а):Источник цитаты SaraFord писал(а):Источник цитаты отталкиваться от своей дневной нормы калорий, которую можно просчитать легко в интернете или спец. приложениях. Для этого нужно ввести рос и вес. Программа выдаст количество калорий при котором вес не будет расти. Дальше можно самостоятельно составить меню, ориентируясь на то, что утром предпочтительны углеводы, вечером белки, обед сбалансированный.
А! Вот, оказывается, как это все делается! А то все тут чуть ли не хором к диетологу посылают.
И спортом заниматься. Но меня смущает вторая часть Марлезонского балета. Ну укажу я свои вес и рост, ну получу заветные данные по калориям. А что дальше, как высчитывать эти калории на практике? Нет ли такого приложения, которое позволяет определить вес и калорийность продукта по фотографии? А что, сфоткал ингредиенты до приготовления обеда, получил данные, и если перебор, то убираешь лишнее, пока программка не выдаст норму для тебя. Хотя просле готовки там калорийность поменяться может. Вот сколько сложностей уже.
Я с утра яичницу ем, а вечером выпечку, и что, я от этого не худею, что ли?