В очередной раз британские ученые делают открытие. Они - диетологи Гленн Матен и Айдан Гоггинс (оба мужчины, хотя прочитав имена, не будь под ними фотографии, я бы подумала что это дамы))) - придумали Sirtfood diet/Сиртфуд диета.
Эти два... умных человека выяснили - как запустить похудение на клеточном уровне.
Почему Сиртфуд диета помогает похудеть
Оказывается, в организме есть ген стройности и отвечают за его работу ферменты сиртуины. Судя по тому, что я читала, вот их стимулирование и есть то самое, что часто пишут и в таблетках и про различные диеты - ускорение метаболизма.
Чем больше вырабатывается этих сиртуинов, чем активнее они в организме "хозяйничают", тем человек эффективнее худеет. Проще говоря - есть жирная клетка (их много), туда проникается этот фермент и клетка начинает худеть.
У человека есть свой собственный набор сиртуинов, но он по количеству маловат. Иначе, если бы было этого фермента в достатке, то человек худел бы без всяких диет. Ну это я так, вкратце пересказала теорию двух... диетологов.
Хотя еще немного накидаю незнакомых мне слов, таких как и сиртуин. Чтобы машина поехала, ее надо завести. Точно так же чтобы процесс клеточного похудения начался, надо в пищу добавить продукты с высоким содержанием ресвератрола.
Чтобы дальше не умничать))), скажу какие продукты надо обязательно включать в рацион этих трех недель. О, забыла сказать, что диета Сиртфуд по задумке авторов, должна длиться именно столько.
Вот то, что рекомендовано есть каждый день на Сиртфуд диете:
1) яблоки (зеленые)
2) черника
3) капуста всех сортов
4) клубника
5) руккола
6) грецкие орехи
7) зеленый чай
8) красный лук
9) горький шоколад
10) красное вино
Конечно, продуктов намного больше, тех, кого диета заинтересовала, смогут найти полный список "обязательных к поеданию".
Так же одним из самых важных условий диеты является ежедневное употребление специального сока. Его количество не ограничено, можно хоть три раза в день, хоть пять. Но три - это минимальное количество порций.
Вот он, "драгоценный состав", который побуждает клетку худеть. Причем я буду указывать и ингредиент и его количество, как утверждают эти два... автора диеты, нельзя менять ничего в составе. Интересно, если я вместо 5 гр петрушки положу 7 гр - так и останусь жирной?))
Итак, волшебное зелье для Сиртфуд-похудения:
1. Руккола 30 гр
2. Капуста кале 75 гр
3. Петрушка 5 гр
4. Сельдерей 2 палочки
5. Имбирь 1 см
6. Зеленое яблоко (половина)
7. Лимон (половина)
8. Зеленый чай (половина чайной ложки).
Как готовится снадобье для похудения:
Все, кроме зеленого чая перекручивается в соковыжималке.
А затем добавляется в получившуюся жижу сухая заварка зеленого чая.
Все перемешать, оставить на 10 минут настояться и выпить.
Ещё одно важное условие диеты Сиртфуд
Еще одно условие - это строгое сокращение калорийности.
Первую неделю надо питаться как та коза из сказки с кленовым листочком за день. Коктейль и любое блюдо из списка разрешенных продуктов. Ну, то есть вы можете сделать себе салат из рукколы и клубники с черникой. Ну или день на уже известной диете "горький шоколад плюс красное вино", плюс перекрученная дрисня зеленого цвета. В общем, не больше тысячи калорий в первую неделю.
Вторая неделя - все то же самое, но разрешено из ТЕХ ЖЕ ПРОДУКТОВ увеличить калорийность до полутора тысяч калорий.
Третья неделя - продолжение второй недели.
Я думаю, что вы уже поняли по моему тону написания, мое отношение к этой диете. И будете правы, если скажете что все это стеб. И я поясню почему.
Потому как два... придумщика работают инструкторами по фитнесу в спортивном клубе. И к тому, что я описала про питание, есть второй, такой же главный по важности пункт.
ОБЯЗАТЕЛЬНОЕ ЕЖЕДНЕВНОЕ АКТИВНОЕ ЗАНЯТИЕ ФИТНЕСОМ.
И вот тут я сама повторю то, что писали и пишут наши форумчане - зачем мне нужны таблетки, капсулы, чаи, строгие диеты, если я упахиваюсь до мушек в глазах в спортивном зале?
Фитнес-тренеры, придумавшие Сиртфуд диету, опробовали ее среди членов фитнес-флуба. 39 человек, которые активно занимаются фитнесом и уже имеют хорошую фигуру, по доброте душевной согласились на эксперимент. Они КАЖДЫЙ ДЕНЬ занимались в спортзале (обычно посещение спортзалов где-то 3 раза в неделю, а тут семь дней из семи, ноги протянешь и без всякой диеты похудеешь) и пили зеленую дрисню и очень скудно питались. И я верю в то, что похудение - оно было у каждого испытуемого, и максимальный предел был за неделю 3 кг.
Но если я скажу, что я придумала диету на вишне и банановом коктейле, нужны добровольцы, условие - по часу в день пахать в спортзале - уверена, и меня можно будет назвать диетологом)) потому как по-любому люди похудеют.
Есть ли доказательства, что диета Сиртфуд эффективна
Есть официальная крупная база исследования всяких диет под названием PubMed. Так вот в ней нет даже намека на сиртфуд-диету. А значит нет подтверждения, что эта диета безопасна и эффективна. То есть веру в действительность диеты можно подтвердить словами "мамой клянусь" ну или "век воли не видать")))
Кстати, несмотря на недоказанность и безопасность, диета весьма популярна. Певица Адель и другие популярные люди ей (диетой сиртфуд) пользовались и похудели впечатляюще.
Известная в Англии журналистка решила на себе испытать ставшую популярной диету. Кстати, популярной диета стала 6 лет назад, так что это не новинка. И до сих пор нет официального подтверждения от диетологических фирм и компаний что диета полезна.
Так вот, после того, как журналистка Рейчел Мартин просидела всего неделю на данной диете, вот что она написала (цитирую):
"[b]Ранее я пробовала другие диеты, включающие в себя голодание, но ни одна из них не влияла на мою повседневную и социальную жизнь так разрушительно, как эта[/b]".
Ну и в заключение о сиртфуд-диете (по отзывам сидевших на ней) - заканчивается диета, вы довольны ушедшими 3-4 кг, а потом сюрпраааайз - в течение короткого срока, как только перешли на привычное питание, вес, что с таким трудом был сброшен, ВОЗВРАЩАЕТСЯ НАЗАД.
У меня была мысль попробовать хотя бы пару дней эту диету, но я не нашла капусту кале для коктейля)) А если серьезно, то я делала этот коктейль, ну конечно не взвешивая до грамма, и капусту кале заменила на брокколи. В общем, ну может и можно это вытерпеть, но не нужно. Тем более, что я гарантированно знала, что похудеть у меня не получится, потому как второе важное условие - 7 раз в 7 дней ходить в зал (да даже и реже) я не буду.
А низкокалорийных диет и так вагон и маленькая тележка.
Диета Сиртфуд - меню, рецепты, отзывы
Re: Диета Сиртфуд - меню, рецепты, отзывы
Большое спасибо автору темы за рецепт низкокалорийного жиросжигающего коктейля. Я теперь его регулярно готовлю и пью вечером вместо поедания любимых бутербродов. Вес, наконец, стал снижаться. Хотя на полноценной Сиртфуд-диете я не сижу, много работы, нет возможности так заморачиваться с питанием.
- ksusha
- Профи
- Сообщения: 331
- Зарегистрирован: 13 ноя 2020, 13:08
- Благодарил (а): 14 раз
- Поблагодарили: 3 раза
Re: Диета Сиртфуд - меню, рецепты, отзывы
Неудивительно, что эти два... "веселых" тренера придумали такой коктейль. Просто повернуты на ЗОЖе до фанатизма. Я не знаю, может быть, если истязать себя каждодневными тренировками, то от измождения этот коктейль и покажется райским нектаром. Честно говоря, удивило присутствие сухой заварки зеленого чая. Сам зеленый чай, понятно, очень популярен среди худеющих. Но в чем он там будет завариваться, во что отдавать свои полезные вещества, жидкости нормальной в данном коктейле ведь практически нет? И как эту бяку пить? Глотать вместе с кожурками и сухой заваркой? У этих тренеров, наверное, только новички, желающие сильно похудеть, соглашаются на данную диету. За Адель рада.
- Арина Ков.
- Профи
- Сообщения: 374
- Зарегистрирован: 19 сен 2020, 20:39
- Благодарил (а): 1 раз
- Поблагодарили: 10 раз
Re: Диета Сиртфуд - меню, рецепты, отзывы
Вообще, для меня ничего нового эта диета не открыла. Нужно есть больше овощей и зелени, меньше углеводов)) Всё же просто.
- Zoe
- Суперпрофи
- Сообщения: 702
- Зарегистрирован: 11 янв 2019, 09:42
- Благодарил (а): 19 раз
- Поблагодарили: 15 раз
Re: Диета Сиртфуд - меню, рецепты, отзывы
ksusha писал(а):Источник цитаты Неудивительно, что эти два... "веселых" тренера придумали такой коктейль. Просто повернуты на ЗОЖе до фанатизма. Я не знаю, может быть, если истязать себя каждодневными тренировками, то от измождения этот коктейль и покажется райским нектаром. Честно говоря, удивило присутствие сухой заварки зеленого чая. Сам зеленый чай, понятно, очень популярен среди худеющих. Но в чем он там будет завариваться, во что отдавать свои полезные вещества, жидкости нормальной в данном коктейле ведь практически нет? И как эту бяку пить? Глотать вместе с кожурками и сухой заваркой? У этих тренеров, наверное, только новички, желающие сильно похудеть, соглашаются на данную диету. За Адель рада.
Вы еще фреш из побегов пшеницы или какой-нибудь другой ныне модной травы не пили. Вот это действительно испытание для вкусовых рецепторов и для некоторых желудков. Щепотка зеленого чая в коктейле все равно отдаст организму часть пользы, так что особо странного здесь ничего нет.
Re: Диета Сиртфуд - меню, рецепты, отзывы
Не хотелось бы переходить на личности авторов сиртфуд-диеты для похудения... Хотя чего я вру? Хотелось и даже очень. Эти два веселых гуся, в простонародье 3,14 дары, выглядят так, что отличить их от среднестатистического российского бомжа сложно. Особенно тот, с залысинами и тощий, наверное, жена у них в паре)) Хорошо что я не в толерантной гей-ропе живу, где мои слова бы сочли оскорбительными и подали в суд. Они там (в Европе) любят судиться и создавать пары м+м, ну или ж+ж. Да, я считаю это извращением, как и ими придуманную диету с употреблением какого-то дристоватого на вид зелья.
Обязательное условие Сиртфуд диеты
Ну вот явно мужики, ну как мужики, чисто внешне - ну да, на своей зеленой дристухе решили денег срубить. Надеюсь, вы уже поняли, что серьезно я все это обсуждать не могу и разумеется, не буду пробовать эту диету. Потому как обязательное условие ЖЕСТКИЙ ЕЖЕДНЕВНЫЙ ФИТНЕС я не собираюсь выполнять. А без этого хоть пей дристуху, хоть клизмы из нее делай - толку не будет.
И мне понравился пост автора темы, явно тоже со стебом написано, что рецепт дристухи ни в коем случае нельзя менять.
Сидят две половины на диване, ну имею в виду половины брачных отношений и все половинят. Блин, на этих сирот смотришь, читаешь рецепт зелья и вспоминается выражение "хлеба горбушку и ту пополам". Простите, но ржу очень сильно.
Все между собой делят по... хотела написать по братски, но напишу по пи..ски. Половину яблока зеленого тебе, половину мне. Половину кислого лимона мне, другую половину - тебе. Даже зеленого чая и то половина ложки. И две палочки... сельдерея... по одному сантиметру... в каждую половину имбиря.
Кстати, я тоже как и автор темы пробовала делать дристуху.
Ну Сиртфуд-коктейль
Меня ничуть не смутило отсутствие капусты кале, я ее прекрасно заменила не менее полезной цветной капустой (хотя тоже была мысль купить брокколи, но ее не было в магазине). Само собой, граммы я не высчитывала. Перемешала в блендере, добавила чая зеленого, ну настоялась дристуха минут 20, пить ее нельзя, ее можно есть. Поясню почему нельзя пить.
Хоть эти оба-два стручковых перчика и держат в бокале соломинку, как они могут пить, если листья зеленого чая НЕ перекручиваются в блендере (соковыжималка тут тоже явно не подойдет, потому как выжать сок из листьев рукколы в количестве 30 гр и из петрушки 5 гр не получится)?
Вот сами подумайте, просто внимательно рецепт перечитайте. Добавить сухую заварку зеленого чая. Даже если не листья чая сухие, а просто заварку, все равно она набухает и получаются мелкие дрова. В общем, хрен с ними, ну с этими, с их соломинками, сказала бы я куда эти соломинки засунуть.
Мои впечатления от Сиртфуд-коктейля
Съела я этот коктейль, на вкус как и на вид - говно. Минимум трижды в день я такое не буду ни делать ни есть. Может Гленн и Айдан делать нечего, а если я буду тратить время лишь на приготовление дристухи (вы думаете почему я ее так назвала? Да-да, пронесло меня сильно), то кто будет работать и за домом следить?
Как мне объяснить своему нормальному работающему мужу что вместо борща, тушеной картошки и мяса я ему дам этот коктейль, сыр тофу, яблоко, соевые бобы и капусту листовую? А ведь последнее перечисленное - это то что можно есть. О плове, жареной рыбе и мясе, консервации, соусах, сладостях нужно забыть. Даже бананы с абрикосами нельзя.
И вот на таком питании, плюс дристуха плюс каждодневная работа в спортзале - человек да, похудеет. Даже если не будет этот коктейль пить. Я на каком-то сайте прочитала что в первую неделю надо минимум трижды в день пить зеленуху. А со второй недели - трижды по два бокала в день. Мне кажется, что будет полнейшая интоксикация организма, как говорится, блевать будешь дальше чем видеть. Реально, вкус отвратно-омерзительный.
В общем, пусть эти гуси сами от нехрен делать используют свою сиртфуд-диету. Я лучше на "Семь лепестков" на неделю сяду и то толка будет больше.
Обязательное условие Сиртфуд диеты
Ну вот явно мужики, ну как мужики, чисто внешне - ну да, на своей зеленой дристухе решили денег срубить. Надеюсь, вы уже поняли, что серьезно я все это обсуждать не могу и разумеется, не буду пробовать эту диету. Потому как обязательное условие ЖЕСТКИЙ ЕЖЕДНЕВНЫЙ ФИТНЕС я не собираюсь выполнять. А без этого хоть пей дристуху, хоть клизмы из нее делай - толку не будет.
И мне понравился пост автора темы, явно тоже со стебом написано, что рецепт дристухи ни в коем случае нельзя менять.
Сидят две половины на диване, ну имею в виду половины брачных отношений и все половинят. Блин, на этих сирот смотришь, читаешь рецепт зелья и вспоминается выражение "хлеба горбушку и ту пополам". Простите, но ржу очень сильно.
Все между собой делят по... хотела написать по братски, но напишу по пи..ски. Половину яблока зеленого тебе, половину мне. Половину кислого лимона мне, другую половину - тебе. Даже зеленого чая и то половина ложки. И две палочки... сельдерея... по одному сантиметру... в каждую половину имбиря.
Кстати, я тоже как и автор темы пробовала делать дристуху.
Ну Сиртфуд-коктейль
Меня ничуть не смутило отсутствие капусты кале, я ее прекрасно заменила не менее полезной цветной капустой (хотя тоже была мысль купить брокколи, но ее не было в магазине). Само собой, граммы я не высчитывала. Перемешала в блендере, добавила чая зеленого, ну настоялась дристуха минут 20, пить ее нельзя, ее можно есть. Поясню почему нельзя пить.
Хоть эти оба-два стручковых перчика и держат в бокале соломинку, как они могут пить, если листья зеленого чая НЕ перекручиваются в блендере (соковыжималка тут тоже явно не подойдет, потому как выжать сок из листьев рукколы в количестве 30 гр и из петрушки 5 гр не получится)?
Вот сами подумайте, просто внимательно рецепт перечитайте. Добавить сухую заварку зеленого чая. Даже если не листья чая сухие, а просто заварку, все равно она набухает и получаются мелкие дрова. В общем, хрен с ними, ну с этими, с их соломинками, сказала бы я куда эти соломинки засунуть.
Мои впечатления от Сиртфуд-коктейля
Съела я этот коктейль, на вкус как и на вид - говно. Минимум трижды в день я такое не буду ни делать ни есть. Может Гленн и Айдан делать нечего, а если я буду тратить время лишь на приготовление дристухи (вы думаете почему я ее так назвала? Да-да, пронесло меня сильно), то кто будет работать и за домом следить?
Как мне объяснить своему нормальному работающему мужу что вместо борща, тушеной картошки и мяса я ему дам этот коктейль, сыр тофу, яблоко, соевые бобы и капусту листовую? А ведь последнее перечисленное - это то что можно есть. О плове, жареной рыбе и мясе, консервации, соусах, сладостях нужно забыть. Даже бананы с абрикосами нельзя.
И вот на таком питании, плюс дристуха плюс каждодневная работа в спортзале - человек да, похудеет. Даже если не будет этот коктейль пить. Я на каком-то сайте прочитала что в первую неделю надо минимум трижды в день пить зеленуху. А со второй недели - трижды по два бокала в день. Мне кажется, что будет полнейшая интоксикация организма, как говорится, блевать будешь дальше чем видеть. Реально, вкус отвратно-омерзительный.
В общем, пусть эти гуси сами от нехрен делать используют свою сиртфуд-диету. Я лучше на "Семь лепестков" на неделю сяду и то толка будет больше.
- А.Л.
- Суперпрофи
- Сообщения: 1916
- Зарегистрирован: 02 окт 2020, 22:15
- Благодарил (а): 34 раза
- Поблагодарили: 11 раз
Re: Диета Сиртфуд - меню, рецепты, отзывы
Чтобы худеть без всяких диет - не сиртуины какие-то нужны, а меньше есть и больше шевелиться, сжигая лишние калории. Антилопы худые не потому что их бабушка им гены стройности передала, а потому что бегают весь день. Можно объедаться жирным и сладким, а пенять на генетику, как многие делают, а можно взять себя в руки и заняться своим питанием, тренировками, активным отдыхом. Если ничего не делать, то ничего и не будет. А это больше похоже на очередную модную растительную диету, только придумали овощи взвешивать и зелье варить Ну хочется людям сказки, всегда хотелось. Да и второе условие по 7 раз в неделю тренироваться - это дополнительная хитрость. Если есть больше растительной еды и заниматься спортом, то больше калорий сгорит и тело начинает худеть по закону природы, но это потом приписывают чудесной новой диете Может стоит сначала попробовать хотя бы погулять подольше или поплавать, побегать, чтобы сжечь лишнее, а потом уже кидаться на диеты непонятные?
-
- Суперпрофи
- Сообщения: 586
- Зарегистрирован: 09 апр 2020, 14:33
- Благодарил (а): 8 раз
- Поблагодарили: 2 раза
Re: Диета Сиртфуд - меню, рецепты, отзывы
А.Л. писал(а):Источник цитаты Чтобы худеть без всяких диет - не сиртуины какие-то нужны, а меньше есть и больше шевелиться, сжигая лишние калории. Антилопы худые не потому что их бабушка им гены стройности передала, а потому что бегают весь день. Можно объедаться жирным и сладким, а пенять на генетику, как многие делают, а можно взять себя в руки и заняться своим питанием, тренировками, активным отдыхом. Если ничего не делать, то ничего и не будет. А это больше похоже на очередную модную растительную диету, только придумали овощи взвешивать и зелье варить Ну хочется людям сказки, всегда хотелось. Да и второе условие по 7 раз в неделю тренироваться - это дополнительная хитрость. Если есть больше растительной еды и заниматься спортом, то больше калорий сгорит и тело начинает худеть по закону природы, но это потом приписывают чудесной новой диете Может стоит сначала попробовать хотя бы погулять подольше или поплавать, побегать, чтобы сжечь лишнее, а потом уже кидаться на диеты непонятные?
Ой, как вы хорошо разнесли эту диету! Им надо было тогда назвать её "Диетическое питание при занятиях фитнесом", не иначе как. А то человек потратит время на ознакомление с диетой, а там ему говорят, что она без фитнеса не работает. Фи! Вот при фитнесе-то этой диетки достаточно не будет, там сбалансированное питание нужно, чтобы силы не потерять, не навредить здоровью. Сужу по своей фитнес-знакомой.
-
- Профи
- Сообщения: 350
- Зарегистрирован: 07 авг 2022, 19:52
Re: Диета Сиртфуд - меню, рецепты, отзывы
А.Л. писал(а):Источник цитаты Чтобы худеть без всяких диет - не сиртуины какие-то нужны, а меньше есть и больше шевелиться, сжигая лишние калории. Антилопы худые не потому что их бабушка им гены стройности передала, а потому что бегают весь день. Можно объедаться жирным и сладким, а пенять на генетику, как многие делают, а можно взять себя в руки и заняться своим питанием, тренировками, активным отдыхом. Если ничего не делать, то ничего и не будет. А это больше похоже на очередную модную растительную диету, только придумали овощи взвешивать и зелье варить Ну хочется людям сказки, всегда хотелось. Да и второе условие по 7 раз в неделю тренироваться - это дополнительная хитрость. Если есть больше растительной еды и заниматься спортом, то больше калорий сгорит и тело начинает худеть по закону природы, но это потом приписывают чудесной новой диете Может стоит сначала попробовать хотя бы погулять подольше или поплавать, побегать, чтобы сжечь лишнее, а потом уже кидаться на диеты непонятные?
Абсолютно верно. Столько разных "гуру" появилось, что не успеваешь за всем уследить. А нужно, всего-навсего, меньше кушать и больше двигаться. Чтобы затраченные калории превосходили те, что вы употребили в виде пищи. Увеличивая или уменьшая это соотношение, можно регулировать скорость сброса веса. И никаких приложений и диетологов необязательно мониторить.
Re: Диета Сиртфуд - меню, рецепты, отзывы
Ох уж эти британские ученые Я так поняла, у вас двоякие впечатления, спасибо, что поделились.
Вернуться в «Популярные диеты»
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 9 гостей