Меню диеты «Здоровье» (номер соответствует дню по счету):
1.Утро первого дня – молочное. Полагается чашка молока и хлебец с отрубями. В обед вас ждет салат из полезных овощей (100 г), порция (150 г) риса, но только отдавайте предпочтение неочищенным сортам. Вечером полакомьтесь кусочком (100 г) говяжьего мяса и салатом (150 г). Перед сном допустимо выпить кефира, но свежего и не более стакана. 2.Начните день с творога (100 г), запивая его зеленым чаем. Обед – сытный: постное мясо (150 г), рис (100 г). На ужин позволительно съесть порцию (200 г) салата, а после выпить чашку томатного сока.
3.Завтрак – «царский»: 100 г любимого (естественно, нежирного) мяса и чашка ароматного зеленого чая. Днем разрешено порадовать себя квашеной капустой (до 150 г), а также порцией (150 г) отварной рыбы. Вечером – снова полезный рис (100 г), а на десерт – яблоко. Перед сном – кефир (200 мл).
4.Утро опять начинается с мяса (100 г), которое можно запить кофе. На обед полагается тарелка супа с черным хлебом (1 кусок). Вечером – гречка (150 г) и мясо (100 г). Затем можно побаловать себя яблоком. 5. Завтрак по меню дня № 1. В обед – настоящий пир: вареный картофель (200 г), морковный салат (100 г), кусок отварной рыбы. На ужин – редкое, но очень полезное блюдо – баранина (100 г) и салат из полезных (не содержащих крахмала) овощей.
6. Предпоследний день начинается с яйца всмятку, чая и пары штук овсяного печенья. Днем съешьте по 100 г мяса и риса. Вечером вас ждет отварная рыба (кусок), а также фруктовый салат (150 г), а перед сном – кефир. Заключительный день постепенно возвращает ваш организм к обычному меню.
7.Утром можете полакомиться бутербродом (тост с отрубями и ветчина) и чаем. В обед отдайте предпочтение овощному салату (150 г) и гречке (100 г). На ужин отварите кусок (200 г) мяса съешьте его с квашеной капустой (не более 100 г). Десерт – яблоко.
Диета для похудения без вреда для здоровья – отзывы
-
- Эксперт
- Сообщения: 192
- Зарегистрирован: 07 авг 2020, 09:01
- Поблагодарили: 2 раза
Re: Диета для похудения без вреда для здоровья – отзывы
Диета не должна хоть сколько-нибудь вредить здоровью, поскольку основная задача диеты заключается в том, чтобы нормализовать питание, исключить вредную и слишком калорийную пищу, таким образом переводя человека на правильный режим, который положительно отразиться на здоровье в целом, а не только поможет сбросить некоторое количество лишнего веса.
-
- Суперпрофи
- Сообщения: 1214
- Зарегистрирован: 13 дек 2018, 21:08
- Благодарил (а): 13 раз
- Поблагодарили: 14 раз
Re: Диета для похудения без вреда для здоровья – отзывы
catalynx писал(а):Диета не должна хоть сколько-нибудь вредить здоровью.
Все правильно, диета не должна вредить здоровью, всегда так и было. Просто сейчас это слово стали употреблять не по назначению. Целый день у них питье одной воды - это тоже диета, или одно яйцо на день - тоже диета и т. д.
Re: Диета для похудения без вреда для здоровья – отзывы
KatyaL писал(а):Источник цитатыAnabell писал(а): В основном диеты это что-то строгое, запрещаешь себе многое, и наверно поэтому поголодав неделю или две начинаются срывы и заедание сладкого и мучного как можно больше.
Диеты - это просто непривычно. А когда на диете (сбалансированном питании), с редкими отступлениями, продолжительный период, то нервы постепенно успокаиваются.
"Редкие отступления" и "срывы" тоже можно сделать относительно безопасными. Например, составить список продуктов (овощей, фруктов), которыми можно без вреда объедаться во время срыва: морковка, яблоки, свежие огурцы. И иногда позволять себе "мусорную еду" в малых дозах, если не отпускает и очень уж хочется.
Вы правы, исключив все вкусные "вредности" можно существенно потерять в весе, ну и иногда себя баловать.
- А.Л.
- Суперпрофи
- Сообщения: 1916
- Зарегистрирован: 02 окт 2020, 22:15
- Благодарил (а): 34 раза
- Поблагодарили: 11 раз
Re: Диета для похудения без вреда для здоровья – отзывы
Правильно, если запретить себе категорически что-то вкусное, то на это будет тянуть с двойной силой. Пока не превратится в навязчивую манию. А вот если позволять себе понемногу жареное, сладкое, копченое, соленое или другие вредные вкусности, то так тянуть не будет. И постепенно организм сам поймет чего ему не хватает, перестанет требовать чрезмерное количество такой еды. Но отказываться от вредного нужно постепенно. Вредная еда и переедание это такая же привычка как курение и тяга к спиртному. Нужно снижать дозу и тогда будет легче не переедать. А если есть часто и небольшими порциями, а аппетит перебивать стаканом воды перед едой, то калорий будет поступать меньше, но не будет чувства голода постоянно. Так гораздо легче начать питаться правильно и похудеть.
- Andy
- Суперпрофи
- Сообщения: 707
- Зарегистрирован: 04 сен 2020, 17:20
- Благодарил (а): 113 раз
- Поблагодарили: 31 раз
Re: Диета для похудения без вреда для здоровья – отзывы
Начиная худеть я вынесла для себе одно полезное правило — нужно составлять меню и покупать продукты на несколько дней вперед. А еще, очень помогает, когда вредных вкусностей в доме нет вообще. Тогда и не хочется. Я прошу домашних не покупать такие продукты или класть так, чтоб я не видела, иначе все равно появляется соблазн. Также, не стоит делать похудение безрадостным. Чтоб как можно меньше хотелось мучного и сладкого можно включить в рацион сухофрукты, орешки, мед. Еще, помогает, если придумать для себя какое-то поощрение за результат. Например, купить что-то, что давно хотелось, если удастся сбросить определенное количество килограмм.
Re: Диета для похудения без вреда для здоровья – отзывы
AnnaD писал(а):Вы правы, исключив все вкусные "вредности" можно существенно потерять в весе, ну и иногда себя баловать.
Когда читаю фразу иногда себя баловать, то сразу на лице появляется улыбка, потому как 90 процентов людей страдающих лишним весом именно от переедания, а не от более серьезных проблем со здоровьем, именно так себя и "балуют", что потом возникают проблемы с лишним весом. Поэтому, уж извините, но вот это - иногда себя баловать, не работает. Либо есть цель скинуть лишний вес, либо шашечки. А избавиться от лишнего веса можно только при соблюдении нормальной диеты без всякого баловства и наличии физических нагрузок. При помощи одной диеты похудеть крайне проблематично, да и эффект будет не серьезный.
Re: Диета для похудения без вреда для здоровья – отзывы
KatyaL писал(а):Источник цитатыAnabell писал(а): В основном диеты это что-то строгое, запрещаешь себе многое, и наверно поэтому поголодав неделю или две начинаются срывы и заедание сладкого и мучного как можно больше.
Диеты - это просто непривычно. А когда на диете (сбалансированном питании), с редкими отступлениями, продолжительный период, то нервы постепенно успокаиваются.
"Редкие отступления" и "срывы" тоже можно сделать относительно безопасными. Например, составить список продуктов (овощей, фруктов), которыми можно без вреда объедаться во время срыва: морковка, яблоки, свежие огурцы. И иногда позволять себе "мусорную еду" в малых дозах, если не отпускает и очень уж хочется.
Лучшая диета - это правильное питание, всего в миру, только исключить все "вредности", провоцирующие набор веса.
-
- Суперпрофи
- Сообщения: 1214
- Зарегистрирован: 13 дек 2018, 21:08
- Благодарил (а): 13 раз
- Поблагодарили: 14 раз
Re: Диета для похудения без вреда для здоровья – отзывы
Диету для похудения без вреда для здоровья может только врач предписать, а в интернете одни выдумки.
- А.Л.
- Суперпрофи
- Сообщения: 1916
- Зарегистрирован: 02 окт 2020, 22:15
- Благодарил (а): 34 раза
- Поблагодарили: 11 раз
Re: Диета для похудения без вреда для здоровья – отзывы
Единственная диета без вреда для здоровья - правильное питание, то есть без переедания, полноценное, сбалансированное, обязательно с растительной пищей и всеми необходимыми витаминами, микроэлементами, белками, жирами и углеводами, а не голодовка. Это любой врач подтвердит.
Вернуться в «Важнейшие правила похудения»
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 6 гостей