Диета для похудения без вреда для здоровья – отзывы

Юлия Глазкова
Эксперт
Сообщения: 192
Зарегистрирован: 07 авг 2020, 09:01
Поблагодарили: 2 раза

Re: Диета для похудения без вреда для здоровья – отзывы

Сообщение Юлия Глазкова » 09 авг 2020, 19:32

Меню диеты «Здоровье» (номер соответствует дню по счету):
1.Утро первого дня – молочное. Полагается чашка молока и хлебец с отрубями. В обед вас ждет салат из полезных овощей (100 г), порция (150 г) риса, но только отдавайте предпочтение неочищенным сортам. Вечером полакомьтесь кусочком (100 г) говяжьего мяса и салатом (150 г). Перед сном допустимо выпить кефира, но свежего и не более стакана. 2.Начните день с творога (100 г), запивая его зеленым чаем. Обед – сытный: постное мясо (150 г), рис (100 г). На ужин позволительно съесть порцию (200 г) салата, а после выпить чашку томатного сока.
3.Завтрак – «царский»: 100 г любимого (естественно, нежирного) мяса и чашка ароматного зеленого чая. Днем разрешено порадовать себя квашеной капустой (до 150 г), а также порцией (150 г) отварной рыбы. Вечером – снова полезный рис (100 г), а на десерт – яблоко. Перед сном – кефир (200 мл).
4.Утро опять начинается с мяса (100 г), которое можно запить кофе. На обед полагается тарелка супа с черным хлебом (1 кусок). Вечером – гречка (150 г) и мясо (100 г). Затем можно побаловать себя яблоком. 5. Завтрак по меню дня № 1. В обед – настоящий пир: вареный картофель (200 г), морковный салат (100 г), кусок отварной рыбы. На ужин – редкое, но очень полезное блюдо – баранина (100 г) и салат из полезных (не содержащих крахмала) овощей.
6. Предпоследний день начинается с яйца всмятку, чая и пары штук овсяного печенья. Днем съешьте по 100 г мяса и риса. Вечером вас ждет отварная рыба (кусок), а также фруктовый салат (150 г), а перед сном – кефир. Заключительный день постепенно возвращает ваш организм к обычному меню.
7.Утром можете полакомиться бутербродом (тост с отрубями и ветчина) и чаем. В обед отдайте предпочтение овощному салату (150 г) и гречке (100 г). На ужин отварите кусок (200 г) мяса съешьте его с квашеной капустой (не более 100 г). Десерт – яблоко.

catalynx
Профи
Сообщения: 477
Зарегистрирован: 15 июл 2017, 19:48
Поблагодарили: 21 раз

Re: Диета для похудения без вреда для здоровья – отзывы

Сообщение catalynx » 30 авг 2020, 11:10

Диета не должна хоть сколько-нибудь вредить здоровью, поскольку основная задача диеты заключается в том, чтобы нормализовать питание, исключить вредную и слишком калорийную пищу, таким образом переводя человека на правильный режим, который положительно отразиться на здоровье в целом, а не только поможет сбросить некоторое количество лишнего веса.

Яна
Суперпрофи
Сообщения: 1214
Зарегистрирован: 13 дек 2018, 21:08
Благодарил (а): 13 раз
Поблагодарили: 14 раз

Re: Диета для похудения без вреда для здоровья – отзывы

Сообщение Яна » 15 сен 2020, 11:04

catalynx писал(а):Диета не должна хоть сколько-нибудь вредить здоровью.

Все правильно, диета не должна вредить здоровью, всегда так и было. Просто сейчас это слово стали употреблять не по назначению. Целый день у них питье одной воды - это тоже диета, или одно яйцо на день - тоже диета и т. д.

AnnaD
Суперпрофи
Сообщения: 573
Зарегистрирован: 13 окт 2019, 16:29
Поблагодарили: 5 раз

Re: Диета для похудения без вреда для здоровья – отзывы

Сообщение AnnaD » 04 окт 2020, 20:49

KatyaL писал(а):Источник цитаты
Anabell писал(а): В основном диеты это что-то строгое, запрещаешь себе многое, и наверно поэтому поголодав неделю или две начинаются срывы и заедание сладкого и мучного как можно больше.

Диеты - это просто непривычно. :) А когда на диете (сбалансированном питании), с редкими отступлениями, продолжительный период, то нервы постепенно успокаиваются. :D
"Редкие отступления" и "срывы" тоже можно сделать относительно безопасными. Например, составить список продуктов (овощей, фруктов), которыми можно без вреда объедаться во время срыва: морковка, яблоки, свежие огурцы. И иногда позволять себе "мусорную еду" в малых дозах, если не отпускает и очень уж хочется. :)

Вы правы, исключив все вкусные "вредности" можно существенно потерять в весе, ну и иногда себя баловать.

Аватара пользователя
А.Л.
Суперпрофи
Сообщения: 1909
Зарегистрирован: 02 окт 2020, 22:15
Благодарил (а): 34 раза
Поблагодарили: 11 раз

Re: Диета для похудения без вреда для здоровья – отзывы

Сообщение А.Л. » 24 окт 2020, 20:51

Правильно, если запретить себе категорически что-то вкусное, то на это будет тянуть с двойной силой. Пока не превратится в навязчивую манию. А вот если позволять себе понемногу жареное, сладкое, копченое, соленое или другие вредные вкусности, то так тянуть не будет. И постепенно организм сам поймет чего ему не хватает, перестанет требовать чрезмерное количество такой еды. Но отказываться от вредного нужно постепенно. Вредная еда и переедание это такая же привычка как курение и тяга к спиртному. Нужно снижать дозу и тогда будет легче не переедать. А если есть часто и небольшими порциями, а аппетит перебивать стаканом воды перед едой, то калорий будет поступать меньше, но не будет чувства голода постоянно. Так гораздо легче начать питаться правильно и похудеть.

Аватара пользователя
Andy
Суперпрофи
Сообщения: 707
Зарегистрирован: 04 сен 2020, 17:20
Благодарил (а): 113 раз
Поблагодарили: 31 раз

Re: Диета для похудения без вреда для здоровья – отзывы

Сообщение Andy » 09 ноя 2020, 19:41

Начиная худеть я вынесла для себе одно полезное правило — нужно составлять меню и покупать продукты на несколько дней вперед. А еще, очень помогает, когда вредных вкусностей в доме нет вообще. Тогда и не хочется. Я прошу домашних не покупать такие продукты или класть так, чтоб я не видела, иначе все равно появляется соблазн. Также, не стоит делать похудение безрадостным. Чтоб как можно меньше хотелось мучного и сладкого можно включить в рацион сухофрукты, орешки, мед. Еще, помогает, если придумать для себя какое-то поощрение за результат. Например, купить что-то, что давно хотелось, если удастся сбросить определенное количество килограмм.

Sandra
Авторитет
Сообщения: 52
Зарегистрирован: 30 июл 2020, 12:15
Поблагодарили: 1 раз

Re: Диета для похудения без вреда для здоровья – отзывы

Сообщение Sandra » 18 мар 2021, 11:23

AnnaD писал(а):Вы правы, исключив все вкусные "вредности" можно существенно потерять в весе, ну и иногда себя баловать.

Когда читаю фразу иногда себя баловать, то сразу на лице появляется улыбка, потому как 90 процентов людей страдающих лишним весом именно от переедания, а не от более серьезных проблем со здоровьем, именно так себя и "балуют", что потом возникают проблемы с лишним весом. Поэтому, уж извините, но вот это - иногда себя баловать, не работает. Либо есть цель скинуть лишний вес, либо шашечки. А избавиться от лишнего веса можно только при соблюдении нормальной диеты без всякого баловства и наличии физических нагрузок. При помощи одной диеты похудеть крайне проблематично, да и эффект будет не серьезный.

Dana
Эксперт
Сообщения: 243
Зарегистрирован: 03 фев 2021, 10:14
Поблагодарили: 2 раза

Re: Диета для похудения без вреда для здоровья – отзывы

Сообщение Dana » 10 апр 2021, 15:44

KatyaL писал(а):Источник цитаты
Anabell писал(а): В основном диеты это что-то строгое, запрещаешь себе многое, и наверно поэтому поголодав неделю или две начинаются срывы и заедание сладкого и мучного как можно больше.

Диеты - это просто непривычно. :) А когда на диете (сбалансированном питании), с редкими отступлениями, продолжительный период, то нервы постепенно успокаиваются. :D
"Редкие отступления" и "срывы" тоже можно сделать относительно безопасными. Например, составить список продуктов (овощей, фруктов), которыми можно без вреда объедаться во время срыва: морковка, яблоки, свежие огурцы. И иногда позволять себе "мусорную еду" в малых дозах, если не отпускает и очень уж хочется. :)

Лучшая диета - это правильное питание, всего в миру, только исключить все "вредности", провоцирующие набор веса.

Яна
Суперпрофи
Сообщения: 1214
Зарегистрирован: 13 дек 2018, 21:08
Благодарил (а): 13 раз
Поблагодарили: 14 раз

Re: Диета для похудения без вреда для здоровья – отзывы

Сообщение Яна » 08 май 2021, 15:47

Диету для похудения без вреда для здоровья может только врач предписать, а в интернете одни выдумки.

Аватара пользователя
А.Л.
Суперпрофи
Сообщения: 1909
Зарегистрирован: 02 окт 2020, 22:15
Благодарил (а): 34 раза
Поблагодарили: 11 раз

Re: Диета для похудения без вреда для здоровья – отзывы

Сообщение А.Л. » 30 июл 2021, 11:03

Единственная диета без вреда для здоровья - правильное питание, то есть без переедания, полноценное, сбалансированное, обязательно с растительной пищей и всеми необходимыми витаминами, микроэлементами, белками, жирами и углеводами, а не голодовка. Это любой врач подтвердит.


Вернуться в «Важнейшие правила похудения»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 4 гостя