Как правильно считать калории
-
- Суперпрофи
- Сообщения: 1957
- Зарегистрирован: 12 фев 2017, 18:51
- Благодарил (а): 15 раз
- Поблагодарили: 43 раза
Re: Как правильно считать калории
Никогда я не считала калории, пока не появилась на этом форуме. Здесь про них пишут много и часто. Я и поддалась. Решила смотреть по шагомеру свой расход калорий, потому что хожу много, а прихожу и потом сижу на опе ровно. Сделала вывод, что мне считать калории бессмысленно, ибо их расход у меня ничтожный по сравнению с тем, что я потребляю. Это мне не ходить надо, а целыми днями корпеть в зале до упаду. Так не получится.
Re: Как правильно считать калории
Есть специальные усредненные формулы, по которым рассчитываются калории, учитывая вашу активность. И конечно же не нужно рассчитывать все это каждый день. Сегодня больше двигаешься, завтра меньше
Re: Как правильно считать калории
Правильно посчитать все равно проблема. Я сначала сама считала, потом пользоваться пробовала приложениями. Точно подсчитать невозможно.
Я старалась делать так, чтобы у меня какое-то среднее количество калорий каждый день одинаковое было, и обязательно нужно тратить их больше, чем получаешь. Потом уже считать перестаешь. Мне помогало то, что я по 10-12 км в день ходила.
Я старалась делать так, чтобы у меня какое-то среднее количество калорий каждый день одинаковое было, и обязательно нужно тратить их больше, чем получаешь. Потом уже считать перестаешь. Мне помогало то, что я по 10-12 км в день ходила.
Re: Как правильно считать калории
любая программка в телефоне подсчитывает потраченные калории поэтому все умножаю на 1, 55 )
Re: Как правильно считать калории
SaraFord писал(а):Источник цитаты Не люблю заниматься подсчетом калорийности продуктов, но это проще чем считать БЖУ. По-хорошему сейчас в инете много таблиц калорийности. Можно найти, распечатать, повесить на холодильник. Для подсчета неплохо иметь кухонные весы, так как на начальном этапе сложно на глаз определить вес порции или продукта.
Более удобно использовать специальные приложения. Зная вес продукта, приложение самостоятельно определит его калорийность и сможет просчитать ккал многокомпонентного блюда. Каждый сам выбирает, как удобнее.
Со временем, ккал основных продуктов запоминается и можно делать расчет в уме.
Согласна, на первый взгляд кажется, что это сложно, но потом наверняка можно будет делать подсчеты в уме. Сама, правда, подсчетом калорий никогда не занималась, но не зарекаюсь.
Re: Как правильно считать калории
Ариадна писал(а):Источник цитаты talyster
По своему опыту могу сказать, что подсчет калорий в обычной жизни редко является необходимостью, если вы хорошо чувствуете свой организм и знаете, сколько нужно кушать, чтобы поддерживать оптимальную форму.
У меня прекрасное состояние здоровья, физическая форма в порядке, но при этом я никогда в жизни не подсчитывал калории и считаю, что эти лишние телодвижения можно было бы потратить на что-то более полезное. Но каждому своё. Кому-то действительно нравится этим заниматься, всё высчитывать, чтобы все циферки совпадали, но мне это совершенно не интересно. Хотя свою точку зрения я не навязываю.
Re: Как правильно считать калории
Тоже установила себе на телефон программу и только взвешиваю еду, а калории она высчитывает самостоятельно
- Павел Лернер
- Профи
- Сообщения: 497
- Зарегистрирован: 24 июн 2022, 09:46
Re: Как правильно считать калории
Как по мне калории это не истина в последней инстанции. Это ориентир и не более. Лично я так их всегда рассматривал.
-
- Суперпрофи
- Сообщения: 586
- Зарегистрирован: 09 апр 2020, 14:33
- Благодарил (а): 8 раз
- Поблагодарили: 2 раза
Re: Как правильно считать калории
NadinXXX писал(а):Источник цитаты Тоже установила себе на телефон программу и только взвешиваю еду, а калории она высчитывает самостоятельно
Прошу прощения, но это ужас для меня какой-то. Взвешивать каждый ингредиент для готовки какого-либо блюда. А если вы вне дома и купили готовую еду, как узнаете, сколько калорийного масла в неё положили и сколько калорий будет без взвешивания? Просто, мне кажется, если уж браться за подсчёт калорий, то надо учиться делать это на глазок
- Павел Лернер
- Профи
- Сообщения: 497
- Зарегистрирован: 24 июн 2022, 09:46
Re: Как правильно считать калории
Cat_in_red писал(а):Источник цитаты Очень важно обзавестись весами, а не верить своим глазам, так как не всегда на глаз мы можем оценить адекватный размер порции и его калорийность, только постоянный, скурпулезный подсчет калорий может выработать навык самостоятельного подсчитывать калории на глазок, это приходит с опытом. считать нужно абсолютно все, в том числе перекусы, которые мы часто не учитываем.
А одно другому не мешает. Нужно вести учет не только через калории, но и в весах и прочих показателях, например выносливости или количество упражнений которое вы можете выполнить за раз.
Вернуться в «Важнейшие правила похудения»
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 3 гостя