Рассказываю как я ходила в магазин и покупала джинсы. Думаете, что я ку-ку и перепутала форумы? Вовсе нет. И дальше узнаете почему.
Две недели назад я решила купить себе джинсы. Ну люблю я эту одежду, как говорилось в советские времена про месячный проездной билет "удобно, выгодно, практично". Я свою фигуру знаю, есть дома и зеркало в полный рост и живу я, слава богу, с пока хорошим зрением. И вижу всегда в домашнем зеркале женщину, у которой средней длины накачанные ноги, красивые упругие ягодицы, и... толстый висящий живот. Так же есть на боках куски сала, на спине, руки средней полноты. В одежде смотрюсь крупной, но не толстой.
И вот зная все свои недостатки фигуры, я тем не менее было настолько огорчена при примерке джинсов, что даже когда их купила, дома даже не стала примерять и положила в шкаф на полку. До тех пор, пока не пойду в ателье подшивать длину (я всегда на джинсах подшиваю), надевать не буду.
Джинсы не из плотной ткани, а типа "резинка", но не сильно тянется. Надевала - по ногам красиво, ну а на животе... Они застегнулись лишь когда я втянула сильно живот и за счет того, что ткань джинсы тянется, иначе бы пришлось брать больший размер. И вот в зеркале примерочной я снова увидела свой живот. Это кошмар. Нет, он не как у беременной, он просто одной складкой и висит.
И я понимаю и понимала раньше, что его надо убирать. Вот парадокс - я знаю и видела каждый день в домашнем зеркале этот свой недостаток фигуры, но в чужом зеркале - такое расстройство.
Моя физическая нагрузка
И что самое смешное, у меня почти каждый день есть физическая нагрузка. Но!!! Вот тут тема спортивного инвентаря и тренажеров есть, какие лучше, какие не помогают в похудении. И утверждения автором тем, да и любых диетологов и тренеров, что главное - иметь нагрузку. Пусть не силовую, типа гири тягать, а кардио тоже помогает худеть.
Так как у меня в квартире нет места для крупных тренажеров, некуда их ставить, то я купила года три назад степпер. Самый простой, дешевый и компактный. Это две педали, на которые становишься и как бы идешь, но на месте. Или же это по своей идентичности напоминает ходьбу по лестнице, вверх нога, другая вниз. 5 дней в неделю, кроме выходных, я от 15 до 30 минут занимаюсь обязательно.
Благодаря степперу я накачала себе красивую попу, как говорит в "Давай поженимся" Роза Сябитова - попа как орех. Крепкая, выпирающая, аккуратная. В джинсах попа шикарно смотрится. Что менее нравится - что накачались и ноги. И икры появились и ляжки крупные. Ну и минус - это к тому, что если кто решит степпер покупать, знайте: ни живот, ни руки, ни спину он не худеет.
Хотя иду во время тренировки, пульс высокий, дыхание активное, потею. Все параметры для похудения, но нет.
Короче, решила я узнать - как питаться, чтобы убрать живот и бока женщине за 10 дней. Почему именно такой срок я поставила? Потому как питание это будет диетой, ну или питанием с ограничениями я бы назвала, а "диетить" больше 7-10 дней я не хочу.
То есть нагрузка физическая есть, не помогает для живота, значит надо корректировать питание. И добавить другую нагрузку на живот. Например, наклоны. Но есть но. Болит спина, когда на нее нагрузка. Пробовала рассыпать по полу горох и собирать наклонятся не сгибая коленей, - потом спину несколько дней мазала мазями. Пробовала планку - максимум 15 секунд стою и то неправильно - живот и спина не натянуты.
Какие простые упражнения помогут убрать живот
Что могу посоветовать из простого, что я делаю. Вытягивать и напрягать живот, и втягивать и напрягать живот. Это по отзывам должно помочь убрать жир.
Теперь про питание. Я буду говорить приписные истины, но повторение - мать учения.
Как питаться, чтобы убрать живот и бока:
1. Убрать сладкое. Я не большая сластена, тут мне не пришлось ломать себя. Но я люблю сладкий чай и кофе, поэтому на время диеты я отказалась от добавления сахара. Вкус мне совершенно не нравился, но и стоящий перед глазами над плотно сидящими джинсами висящий живот из еще не закрытой молнии - хороший стимулятор. Решила добавлять ложку меда в напитки, но вкус еще хуже стал. Не люблю мед. Поэтому пришлось вернуться к сахару, но не две ложки с горкой, а половина чайной ложки. Мало, но и то радость.
2. Чай-кофе я люблю с бутербродом булка, масло, сыр. Понимая, что булка и масло тут явно лишние (на время диеты), увеличила количество сыра и отказалась от других составляющих.
3. Как говорила, сладости не люблю, зато выпечка и фаст-фуд - это люблю. Пришлось отказаться и от пирожка с мясом и от чебурека. Думала что 10 дней выдержу, но не смогла. Решила раз в 2 дня на обед есть с овощным салатом.
4. По поводу воды. Я не люблю пить воду, совет выпивать (кстати, вот то что я перечисляю, даже если я сама этим не пользовалась, это идет в список "похудательной помощи") 2 литра в день не для меня. Но уж стакан утром натощак я осиливала. Привычкой постоянной это не сделалось, как закончились 10 дней, так и перестала пить. За 30 минут до завтрака - чистой (мне привезли родниковую) воды. Пила холодную, хотя вроде рекомендуют горячую для похудения.
5. На это время воспользовалась рекомендацией есть по 5-6 раз в день, но маленькими порциями. Поняла, что это не мой метод. То есть я 10 дней выдержала, но я была все время голодной. Хотя такая рекомендация как раз и нужна для того, чтобы убирать голод.
По мне съесть 200 гр мяса с салатом, а через полтора часа одно яблоко - да, голодно. Лучше на обед и первое и второе с салатом, чтобы быть сытой и продержаться до ужина.
6. Салаты - тут совпали мои вкусовые предпочтения с нужностью для похудения. Любые овощные, но свеже резанные. То есть не консервация "огурцы в томате", а взял и порезал. Капустный отлично шел в различных вариациях. Но не салаты с колбасой, картошкой, майонезом.
7. Есть белок - хорошая идея. Каждый день у меня была белковая пища. Или рыба или мясо или морепродукты. Яйца, творог, сметана, йогурт.
8. Уменьшила количество каш. Из круп - гречка и бурый рис. Картошку вообще не ела за эти 10 дней. Макароны ела, люблю их, но покупала дорогие итальянские, от которых типа не поправляются.
9. Совет "убрать спиртное" наверное действенен, но мне он не нужен, я не употребляю.
10. Сложно было отказаться от хлеба. Люблю хлеб, но раз борьба с жиром - то хлеб убрать.
11. Сало - моя любимая еда. Оказывается, можно съесть несколько кусочков и без хлеба. Так и калорий меньше и по количеству съеденного меньше.
12. Два раза пила за это время по банке колы. Написано что без сахара. Во вкусу - с сахаром.
13. Люблю яблоки, их и ела. А так фрукты тоже надо выборочно. Бананы, виноград, груши - нельзя.
14. Отказалась от орешков. Оказывается, орехи очень калорийные. Хотя люблю соленые жареные, могу упаковку в момент съесть. Чипсы и сухарики не люблю, их и нельзя.
15. Купила в аптеке чай похудательный. Два пакетика в день можно пить.
Ну вроде все, хотя может что и забыла.
Итог таков
Я не взвешивалась ни до, ни после питания для похудения живота и боков. Ну какая разница, что стала бы я на 2 или больше, или меньше кг легче, если живот мой не изменился бы? Но он стал меньше. Поняла я это по тому, что намного проще новые джинсы в талии стали сходиться и, чтобы молнию застегнуть, не надо усердствовать.
Но все равно еще живот есть. И поняв принцип, я после нового года снова может неделю, может декаду проведу на таком варианте питания.
Как питаться, чтобы убрать живот и бока женщине за 10 дней - отзывы
Re: Как питаться, чтобы убрать живот и бока женщине за 10 дней - отзывы
Не понимаю, почему все такие торопливые Очевидно, что за 10 дней никто не сможет похудеть. Я после родов восстанавливала фигуру (убирала жирный живот и бока) целых 6 месяцев.
-
- Суперпрофи
- Сообщения: 586
- Зарегистрирован: 09 апр 2020, 14:33
- Благодарил (а): 8 раз
- Поблагодарили: 2 раза
Re: Как питаться, чтобы убрать живот и бока женщине за 10 дней - отзывы
Мне такой метод не подходит. Капуста и много овощей и фруктов. Столько якобы народу правильного их хвалит. А на практике все это даёт такое брожение и вспучивание живота. Добавьте сюда еще несколько литров воды в день и получите постоянное скопление газов, послабление, непроходящую потребность писать и как следствие безвылазку из туалета. Вам оно надо такой ценой?
Re: Как питаться, чтобы убрать живот и бока женщине за 10 дней - отзывы
Я не знаю ответа на этот вопрос. Не знаю, как надо питаться, чтобы убрать живот и бока. И тут уже неважно, за 10 дней убрать или за год. У меня не получается никогда. Разумеется, эти основные перечисленные советы - они правильные, но увы, они не действуют. Уточню: на меня не действуют.
Моя подруга, она как и я, была женщиной очень крупной, я даже худее ее была и по весу, и по внешнему виду. Так вот мы с ней договорились что будем пробовать вместе худеть. Мы с ней в интернете за бокалом-другим винца)) искали способы, как похудеть результативно.
И в лекарственные препараты, и добавки заходили (в поисковик, имею в виду), и в народные способы и даже, не будучи спортивными дамами от слова "совсем", все равно смотрели видео-уроки про похудение живота.
Какие физические нагрузки могут помочь убрать живот и бока
ВЫчитали, что никакие "планки" и наклоны до земли по пояс не уменьшат живот и жир никуда не уйдет. Что если брать спортивный акцент на похудение, то только кардио-нагрузки на повышенном пульсе и регулярные смогут растопить жир. А наклоны - жир останется, но под ним можно накачать пресс. И этот пресс никто не будет видеть, а будет все тот же живот с жиром. Так что вздохнули с облегчением, хотя это я так шучу, - даже если бы было написано что помогают приседания и прочие упражнения, мы бы все равно не стали заниматься.
БАДы и народные средства - дополнительный бонус в похудении
Так что выход у нас был в похудении на питании и как дополнительный бонус - выбрать какую-нибудь добавку. Но не из таких, которые обещают за 5 дней избавление от лишнего веса от 5 до 10 кг.
Подруга купила Турбослим Контроль Аппетита, а я решила проверить уверения тех, кто пробовал народное средство "настойка водка на ананасе". Готовится просто. Купила крупный ананаса, помыла его тщательно, отрубила ему хвост и в блендере перекрутила с кожурой и внутренним столбиком (не знаю как назвать что внутри). Положила в банку и залила водкой. 10 дней в холодильнике и потом через марлю пропустить, полученный вкусный ананасовый ликер выпить с подругой (зачеркнуто) пить по 1 столовой ложке за 30 минут до еды трижды в день. Можно еще одну ложку перед сном.
Этот способ, по отзывам, убирает жир на животе, на боках, да и вообще на всей фигуре. Ну и чтобы результативность лучше была, конечно надо сменить привычное питание на урезанное.
Так как мы с подругой не планировали долгосрочного похудения, а думали как раз дней 10, ну может две недели, а там, если не будет результата, то и закончить эксперимент, то я была уверена, что смогу вытерпеть и отказ от сладостей, и отказ от спиртного.
Моя диета для быстрого 10-ти дневного похудения
Что я сделала в первую очередь. Отказалась вообще от хлеба и батона. Думала, что этот отказ поможет. Зря думала.
Во вторую очередь добавила в рацион, утром на завтрак 2 отварных яйца. Увеличила количество мяса и рыбы, ела в вареном виде.
Вечером пила малопроцентный кефир с ложкой чайной корицы.
Делала себе на день лимонную воду - в минералку добавляла порезанный мелко лимон.
Сладости уменьшила, но совсем не отказалась. 2-3 конфеты в день были. Могла съесть зефир или мармелад, но не вечером.
Так как я гречневую кашу люблю, то она стала моим основным блюдом на это время. Или холодную с молоком или курицу тушила или рыбу тушила. Мясо запекала.
Удалось ли нам с подругой в итоге похудеть
По идее, я должна была похудеть, но этого не случилось. У подруги был примерно такой же рацион. Но она питалась не как я - когда захочу есть - а по часам. 6 раз в день. И она за две недели на 4 кг похудела. Мало того, я бросила опыт, а она продолжила. И худела в течение 4 месяцев до тех пор, пока ее вес не стал правильным, ну по индексу массы тела.
Так что все очень индивидуально. Кто-то может похудеть даже съедая торты, а кто-то не может никаким образом.
Моя подруга, она как и я, была женщиной очень крупной, я даже худее ее была и по весу, и по внешнему виду. Так вот мы с ней договорились что будем пробовать вместе худеть. Мы с ней в интернете за бокалом-другим винца)) искали способы, как похудеть результативно.
И в лекарственные препараты, и добавки заходили (в поисковик, имею в виду), и в народные способы и даже, не будучи спортивными дамами от слова "совсем", все равно смотрели видео-уроки про похудение живота.
Какие физические нагрузки могут помочь убрать живот и бока
ВЫчитали, что никакие "планки" и наклоны до земли по пояс не уменьшат живот и жир никуда не уйдет. Что если брать спортивный акцент на похудение, то только кардио-нагрузки на повышенном пульсе и регулярные смогут растопить жир. А наклоны - жир останется, но под ним можно накачать пресс. И этот пресс никто не будет видеть, а будет все тот же живот с жиром. Так что вздохнули с облегчением, хотя это я так шучу, - даже если бы было написано что помогают приседания и прочие упражнения, мы бы все равно не стали заниматься.
БАДы и народные средства - дополнительный бонус в похудении
Так что выход у нас был в похудении на питании и как дополнительный бонус - выбрать какую-нибудь добавку. Но не из таких, которые обещают за 5 дней избавление от лишнего веса от 5 до 10 кг.
Подруга купила Турбослим Контроль Аппетита, а я решила проверить уверения тех, кто пробовал народное средство "настойка водка на ананасе". Готовится просто. Купила крупный ананаса, помыла его тщательно, отрубила ему хвост и в блендере перекрутила с кожурой и внутренним столбиком (не знаю как назвать что внутри). Положила в банку и залила водкой. 10 дней в холодильнике и потом через марлю пропустить, полученный вкусный ананасовый ликер выпить с подругой (зачеркнуто) пить по 1 столовой ложке за 30 минут до еды трижды в день. Можно еще одну ложку перед сном.
Этот способ, по отзывам, убирает жир на животе, на боках, да и вообще на всей фигуре. Ну и чтобы результативность лучше была, конечно надо сменить привычное питание на урезанное.
Так как мы с подругой не планировали долгосрочного похудения, а думали как раз дней 10, ну может две недели, а там, если не будет результата, то и закончить эксперимент, то я была уверена, что смогу вытерпеть и отказ от сладостей, и отказ от спиртного.
Моя диета для быстрого 10-ти дневного похудения
Что я сделала в первую очередь. Отказалась вообще от хлеба и батона. Думала, что этот отказ поможет. Зря думала.
Во вторую очередь добавила в рацион, утром на завтрак 2 отварных яйца. Увеличила количество мяса и рыбы, ела в вареном виде.
Вечером пила малопроцентный кефир с ложкой чайной корицы.
Делала себе на день лимонную воду - в минералку добавляла порезанный мелко лимон.
Сладости уменьшила, но совсем не отказалась. 2-3 конфеты в день были. Могла съесть зефир или мармелад, но не вечером.
Так как я гречневую кашу люблю, то она стала моим основным блюдом на это время. Или холодную с молоком или курицу тушила или рыбу тушила. Мясо запекала.
Удалось ли нам с подругой в итоге похудеть
По идее, я должна была похудеть, но этого не случилось. У подруги был примерно такой же рацион. Но она питалась не как я - когда захочу есть - а по часам. 6 раз в день. И она за две недели на 4 кг похудела. Мало того, я бросила опыт, а она продолжила. И худела в течение 4 месяцев до тех пор, пока ее вес не стал правильным, ну по индексу массы тела.
Так что все очень индивидуально. Кто-то может похудеть даже съедая торты, а кто-то не может никаким образом.
Re: Как питаться, чтобы убрать живот и бока женщине за 10 дней - отзывы
Жир на боках убирать труднее всего. Для этого мало похудеть, нужно еще и мышцы подтянуть. Дело в том, что там проходят боковые мышцы и они сами по себе немного выпирают. Стоит только немного нарасти жиру и он начинает буквально свисать с боков. Поэтому худеть нужно обстоятельно, чтобы сначала убрать весь жир из этой зоны, а потому нужно тренировать мышцы живота, чтобы они подтянули то немногое, что останется. В крайних случаях рекомендуется проводит липпосакцию. Большинство звезд шоу-бизнеса так и поступают. Пару минут страданий, неделя на обезболивающих, зато живот как у спортсменки.
Re: Как питаться, чтобы убрать живот и бока женщине за 10 дней - отзывы
Пробовала делать все точно так же, как и описывает автор. Увы, но не помогло вообще. Все же организм каждого человека индивидуален и что помогает одному, не обязательно сработает с другим.
Re: Как питаться, чтобы убрать живот и бока женщине за 10 дней - отзывы
Вообще глупость несустветная, при огромном выпирающем животе пытаться убрать этот живот и торчащие, заплывшие жиром бока за 10 дней.
Если такой живот появился, то большое счастье убрать его хотя бы наполовину, хотя бы за несколько ЛЕТ, а не дней. может и есть какие-то весьма упоротые и продвинутые люди, которые смогут вытерпеть даже 10-дневное голодание, когда кроме воды ничего в рот не берешь. Ну может, травяные какие-нибудь настои для поддержания сил и иммунитета в эти дни. Но даже глобальный голод не устранит живот и бока.
Ну люди, ну подумайте сами, ну живот наедали вы годами, а тут хотите за декаду убрать. Смешной совет втягивать и вытягивать живот)
Правда думаете, что от такого бесполезного действия он станет меньше? Я поняла, почитав данный форум, что даже наклоны, качание пресса не помогут, это работает на укрепление мышц, а не сжигание жира, а тут питанием да за 10 дней
И липосакцию никогда не буду делать, пусть уж лучше буду женщиной с картины Рубенса. Стройная тонкая фигура это красиво, но об этом надо думать в тот момент, когда появляется первый лишний килограмм, а не когда мешок сала спереди висит.
Если такой живот появился, то большое счастье убрать его хотя бы наполовину, хотя бы за несколько ЛЕТ, а не дней. может и есть какие-то весьма упоротые и продвинутые люди, которые смогут вытерпеть даже 10-дневное голодание, когда кроме воды ничего в рот не берешь. Ну может, травяные какие-нибудь настои для поддержания сил и иммунитета в эти дни. Но даже глобальный голод не устранит живот и бока.
Ну люди, ну подумайте сами, ну живот наедали вы годами, а тут хотите за декаду убрать. Смешной совет втягивать и вытягивать живот)
Правда думаете, что от такого бесполезного действия он станет меньше? Я поняла, почитав данный форум, что даже наклоны, качание пресса не помогут, это работает на укрепление мышц, а не сжигание жира, а тут питанием да за 10 дней
И липосакцию никогда не буду делать, пусть уж лучше буду женщиной с картины Рубенса. Стройная тонкая фигура это красиво, но об этом надо думать в тот момент, когда появляется первый лишний килограмм, а не когда мешок сала спереди висит.
Re: Как питаться, чтобы убрать живот и бока женщине за 10 дней - отзывы
Вообще глупость несустветная, при огромном выпирающем животе пытаться убрать этот живот и торчащие, заплывшие жиром бока за 10 дней.
Так ведь в старттопике не сказано, насколько он выпирает. Молодым, чтобы живот начал выпирать, нужно изрядно постараться нарастить жирок, а у многих, уже после 35 лет, достаточно слегка потолстеть и сразу жир начинает свисать с боков и живота. А после 50 даже толстеть не надо, мышцы ослабевают настолько, что не в состоянии удержать даже обычный живот, особенно это заметно у мужчин - так называемый пивной живот, появляется не из-за пива, а именно из-за ослабления мышц. Но все зависит от индивидуальных особенностей. Некоторые едят в свое удовольствие и до старости ходят стройные, как тростинки.
- Вадим Саватеев
- Эксперт
- Сообщения: 164
- Зарегистрирован: 07 июн 2023, 10:13
- Откуда: Москва
- Поблагодарили: 2 раза
Re: Как питаться, чтобы убрать живот и бока женщине за 10 дней - отзывы
Питание это только 50% успеха и то меньше как по мне. Основа это ваша физическая нагрузка. Не спорю есть люди которые с рождения худые и у них даже без физической нагрузки все нормально даже если они много едят, но если у вас есть такая проблема, то вы не из них и у вас совсем другой метаболизм, а значит вам нужно не только правильно питаться, но и заниматься физической нагрузкой.
Вернуться в «Важнейшие правила похудения»
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя