Диета после 50-ти лет для похудения - меню, отзывы

Яна
Суперпрофи
Сообщения: 1214
Зарегистрирован: 13 дек 2018, 21:08
Благодарил (а): 13 раз
Поблагодарили: 14 раз

Re: Диета после 50-ти лет для похудения - меню, отзывы

Сообщение Яна » 16 сен 2021, 18:06

Шаврина писал(а):Источник цитаты Я считаю, что худеть полезно в любом возрасте, но есть здесь и свои нюансы. В молодом возрасте кожа упругая эластичная и быстро возвращает форму, а в зрелом возрасте при похудении кожа обвисает и появляются морщины.

Где морщины? Морщины же на лице. Когда худеешь, речь же идет не о похудении лица. Так причем тут морщины?

Аватара пользователя
Арина Ков.
Профи
Сообщения: 374
Зарегистрирован: 19 сен 2020, 20:39
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 10 раз

Re: Диета после 50-ти лет для похудения - меню, отзывы

Сообщение Арина Ков. » 06 окт 2021, 16:51

После 50 становится достаточно сложно держать себя в форме. Метаболизм уже не тот(( Единственное, что остается - это правильно питаться и заниматься хотя бы минимальной физической активностью.

Люся
Суперпрофи
Сообщения: 1054
Зарегистрирован: 27 апр 2019, 22:35
Благодарил (а): 6 раз
Поблагодарили: 12 раз

Re: Диета после 50-ти лет для похудения - меню, отзывы

Сообщение Люся » 03 янв 2022, 16:55

Инусик писал(а):Источник цитаты Заменила сахар в чае медом или ягодами.

Про мед понятно, а ягоды в чае сладость не создают. Я как раз только что ела ягоды с молоком. Ну хоть бы на грамм молоко стало от них слаще. А меда где напасешься, если у тебя не собственная пасека? А у нас ни у кого собственной пасеки нет. Тот же мед, который продается хоть в магазинах, хоть с рук - наполовину (если не по большей части) состоит из патоки, то есть, распущенного сахара.

NadinXXX
Суперпрофи
Сообщения: 1378
Зарегистрирован: 08 апр 2020, 00:08
Поблагодарили: 11 раз

Re: Диета после 50-ти лет для похудения - меню, отзывы

Сообщение NadinXXX » 14 фев 2022, 11:15

Что рекомендуют специалисты включить в рацион после 50 лет женщинам:
- Молочные продукты, а именно сыр, творог, кефир, йогурт, способствуют укреплению костей. Непременно включите их в рацион.
- Семя льна, пажитник, соя, орехи содержат такой важный элемент, как фитоэстроген, который способствует укреплению стенок кровеносных сосудов,
- Свежая рыба, а именно: сельдь, скумбрия, сардины, лосось - источник омеги3

Аватара пользователя
Арина Ков.
Профи
Сообщения: 374
Зарегистрирован: 19 сен 2020, 20:39
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 10 раз

Re: Диета после 50-ти лет для похудения - меню, отзывы

Сообщение Арина Ков. » 29 мар 2022, 19:00

NadinXXX писал(а):Источник цитаты Что рекомендуют специалисты включить в рацион после 50 лет женщинам:
- Молочные продукты, а именно сыр, творог, кефир, йогурт, способствуют укреплению костей. Непременно включите их в рацион.
- Семя льна, пажитник, соя, орехи содержат такой важный элемент, как фитоэстроген, который способствует укреплению стенок кровеносных сосудов,
- Свежая рыба, а именно: сельдь, скумбрия, сардины, лосось - источник омеги3

С молочкой, кстати, не у всех людей после 50, случается дружба, хотя сыр и творог обычно хорошо перевариваются. А вот с кефиром и молоком могут возникнуть проблемы при избыточном употреблении. У некоторых бывают проблемы с желудком. По второму пункту полностью согласна. А вот со свежей рыбой - большие проблемы. Это, действительно, классный продукт, но не у всех к ней есть доступ((

NadinXXX
Суперпрофи
Сообщения: 1378
Зарегистрирован: 08 апр 2020, 00:08
Поблагодарили: 11 раз

Re: Диета после 50-ти лет для похудения - меню, отзывы

Сообщение NadinXXX » 25 апр 2022, 11:39

Арина Ков. писал(а):Источник цитаты
NadinXXX писал(а):Источник цитаты Что рекомендуют специалисты включить в рацион после 50 лет женщинам:
- Молочные продукты, а именно сыр, творог, кефир, йогурт, способствуют укреплению костей. Непременно включите их в рацион.
- Семя льна, пажитник, соя, орехи содержат такой важный элемент, как фитоэстроген, который способствует укреплению стенок кровеносных сосудов,
- Свежая рыба, а именно: сельдь, скумбрия, сардины, лосось - источник омеги3

С молочкой, кстати, не у всех людей после 50, случается дружба, хотя сыр и творог обычно хорошо перевариваются. А вот с кефиром и молоком могут возникнуть проблемы при избыточном употреблении. У некоторых бывают проблемы с желудком. По второму пункту полностью согласна. А вот со свежей рыбой - большие проблемы. Это, действительно, классный продукт, но не у всех к ней есть доступ((


Молоко я и не указываю. Его взрослым не рекомендуется употреблять. С возрастом у некоторых людей количество лактазы, фермент благодаря которому усваивается молоко, в организме сильно уменьшается и продукт не усваивается

Влада_Костина
Суперпрофи
Сообщения: 945
Зарегистрирован: 23 дек 2021, 12:03
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 1 раз

Re: Диета после 50-ти лет для похудения - меню, отзывы

Сообщение Влада_Костина » 14 май 2022, 17:56

Как правильно похудеть после 50 лет? Самым лучшим вариантом станет безуглеводная или низкоуглеводная диета. От монодиет, таких как кефирная и гречневая, лучше отказаться, так как вскоре сброшенный вес может вернуться. Забудьте о вредных продуктах и добавляйте в свой рацион как можно больше овощей и фруктов.

Если вы хотите быстро похудеть после 50 лет, на завтрак следует выбирать пищу, которая поможет надолго утолить голод, например, обезжиренный творог и йогурт, яйца, овсянка, цельнозерновой хлеб, авокадо и орехи.
Обед может состоять из различных овощей, цельнозерновых круп, нежирной рыбы или мяса.
В качестве закуски между приёмами пищи можно съесть горсть орехов или, например, несколько ломтиков обезжиренного сыра.
Для похудения после 50 лет на ужин лучше выбирать белковые продукты, а также стоит отказаться от углеводов. Можно приготовить нежирную рыбу и овощной салат.

АлинаКУЛ
Профи
Сообщения: 315
Зарегистрирован: 18 авг 2017, 16:54
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 12 раз

Re: Диета после 50-ти лет для похудения - меню, отзывы

Сообщение АлинаКУЛ » 05 июл 2022, 11:09

Диета после 50, это обязательный атрибут здорового человека, увы, но в этом возрасте, все подряд кушать не получается, ведь по итогу лишний вес, а это дополнительная нагрузка, на и без того уже усталые органы. Я помнится, когда меня было чуть за 30, ела, что хотела, просто физ.упражнения 2-3 раза в неделю и я всегда стройная, красивая, увы, как только перешла за 45 уже мало стало помогать, подсела на легкие диеты. Сейчас чуть за 50, диеты, это мое все, уже простых посещений зала маловато, однозначно надо пользоваться диетами и тогда результат будет просто отличным. Выглядеть в 50, на 30, это реально, диеты в этом сильно помогают.

Olga1998
Суперпрофи
Сообщения: 1904
Зарегистрирован: 15 апр 2020, 12:15
Поблагодарили: 22 раза

Re: Диета после 50-ти лет для похудения - меню, отзывы

Сообщение Olga1998 » 13 июл 2022, 18:19

После 50 лет у женщин происходят гормональные изменения, которые могут стать источником расстройств при попытке сбросить несколько килограммов. Поэтому нужно соизмерять риски

NadinXXX
Суперпрофи
Сообщения: 1378
Зарегистрирован: 08 апр 2020, 00:08
Поблагодарили: 11 раз

Re: Диета после 50-ти лет для похудения - меню, отзывы

Сообщение NadinXXX » 09 сен 2022, 16:53

К 50 годам в основном меняется образ жизни. Как в молодости человек уже "не суетится", не спешит, не стремится все успеть, подходит ко всему рационально и спокойно. Чем меньше движений, тем меньше расходуется энергии и больше калорий откладывается в жир. Особенно, когда кушать привык много.
А вот сброс веса после 50-ти тоже особенный и есть ограничения. Сброс веса не должен превышать 500 граммов в неделю. Худеть на 1 кг за три дня, как в молодости, нельзя. Быстрое похудение приводит не только к потере эластичности кожи, появлению морщинок и складок, а может даже стать причиной возникновения проблем со здоровьем.


Вернуться в «Омоложение при помощи диеты»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 8 гостей