Гантели для похудения - отзывы, лучшие упражнения
-
- Эксперт
- Сообщения: 151
- Зарегистрирован: 10 мар 2020, 20:26
- Поблагодарили: 2 раза
Re: Гантели для похудения - отзывы, лучшие упражнения
Гантели для похудения это вполне реально, часто пользуюсь ими, мне нравятся. Рекомендую.
-
- Эксперт
- Сообщения: 163
- Зарегистрирован: 20 янв 2019, 11:58
- Благодарил (а): 1 раз
- Поблагодарили: 2 раза
Re: Гантели для похудения - отзывы, лучшие упражнения
Гантели это отличная возможность для похудения, главное подобрать грамотно продуманную тренировку, все, остается только заниматься и ожидать результата. Уверено могу заметить, что долго ждать не придется, тем более, если мышцы были в застое, то за 2-3 месяца можно вернуть былой тонус вообще без проблем. Я занималась с гантелями разных весов, знаю, что говорю.
Re: Гантели для похудения - отзывы, лучшие упражнения
АнтонинаИвановна писал(а):Гантели это отличная возможность для похудения, главное подобрать грамотно продуманную тренировку, все, остается только заниматься и ожидать результата. Уверено могу заметить, что долго ждать не придется, тем более, если мышцы были в застое, то за 2-3 месяца можно вернуть былой тонус вообще без проблем. Я занималась с гантелями разных весов, знаю, что говорю.
Мне кажется, что для тех, кто никогда не работал с гантелями, было бы неплохо, что бы курс тренировок более или менее опытный тренер написал. Тогда и травм не будет, да и эффект будет более быстрым.
Re: Гантели для похудения - отзывы, лучшие упражнения
Гантели хорошо подтягивают мышцы. Главное заниматься постоянно и можно начинать с легкого веса и переходить на более тяжелые
- Павел Лернер
- Профи
- Сообщения: 497
- Зарегистрирован: 24 июн 2022, 09:46
Re: Гантели для похудения - отзывы, лучшие упражнения
Гантели вообще универсальный тренажер. Если вам не хватает собственного веса в упражнениях, то гантели в качестве дополнительного веса то что нужно.
Re: Гантели для похудения - отзывы, лучшие упражнения
К основным правилам, которые необходимо соблюдать при использовании гантелей для похудения, относятся требования относительно питания:
- выполнять упражнения не следует сразу после приема пищи − между едой и тренировкой должно пройти не менее 2–3 часов;
- из рациона следует исключить вредные для фигуры продукты и снизить калорийность меню хотя бы на 10%, а лучше на 15-20%.
Так как похудеть с помощью одних, пусть даже и очень интенсивных физических нагрузок практически невозможно, то крайне важно одновременно с началом таких занятий перейти на правильное или диетическое питание.
- выполнять упражнения не следует сразу после приема пищи − между едой и тренировкой должно пройти не менее 2–3 часов;
- из рациона следует исключить вредные для фигуры продукты и снизить калорийность меню хотя бы на 10%, а лучше на 15-20%.
Так как похудеть с помощью одних, пусть даже и очень интенсивных физических нагрузок практически невозможно, то крайне важно одновременно с началом таких занятий перейти на правильное или диетическое питание.
Re: Гантели для похудения - отзывы, лучшие упражнения
Тяга гантелей в наклоне
Это упражнение для развития почти всех мышц верхней части спины, в том числе трапециевидной и подостной. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Согните немного ноги в коленях и наклонитесь как на рисунке ниже. Удерживайте шею на одной линии с позвоночником. Гантели должны находиться в прямых руках, вытянутых вертикально вниз.
Медленно и аккуратно поднимите руки с гантелями к груди, стараясь свести плечи за спиной. Это упражнение — отличный способ обеспечить равномерное развитие обеих сторон верхней части спины. Однако, здесь важно держать тело в правильном положении, чтобы не создавать излишнюю нагрузку на поясничный отдел.
Это упражнение для развития почти всех мышц верхней части спины, в том числе трапециевидной и подостной. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Согните немного ноги в коленях и наклонитесь как на рисунке ниже. Удерживайте шею на одной линии с позвоночником. Гантели должны находиться в прямых руках, вытянутых вертикально вниз.
Медленно и аккуратно поднимите руки с гантелями к груди, стараясь свести плечи за спиной. Это упражнение — отличный способ обеспечить равномерное развитие обеих сторон верхней части спины. Однако, здесь важно держать тело в правильном положении, чтобы не создавать излишнюю нагрузку на поясничный отдел.
- А.Л.
- Суперпрофи
- Сообщения: 1916
- Зарегистрирован: 02 окт 2020, 22:15
- Благодарил (а): 34 раза
- Поблагодарили: 11 раз
Re: Гантели для похудения - отзывы, лучшие упражнения
Это упражнение новичкам сложно выполнить без контроля тренера. Нужно следить за положением спины, тела и контролировать технику пока не наберется достаточно опыта для самостоятельной тренировки. Лучше начинать с чего-то попроще, вроде зарядки или велосипеда.
- Павел Лернер
- Профи
- Сообщения: 497
- Зарегистрирован: 24 июн 2022, 09:46
Re: Гантели для похудения - отзывы, лучшие упражнения
Vernik_Olga писал(а):Главное рацион урегулировать, чтобы в дефицит по калориям уйти, ибо толку от этих упражнений для похудения будет мало.
Ну это зависит сколько у вас до этого были нагрузки или будут. Например если у вас работа является сама по себе с хорошей физической нагрузкой, то такие простые упражнения с небольшим весом на гантелях нужно рассматривать как просто гимнастику и разогрев тела.
Если же у вас малоподвижный образ жизни или в течении дня у вас нет больших и регулярных нагрузок, то такие простые упражнения вряд ли дадут эффект. Я бы их в таком случае рассматривал как простую гимнастику и разогре всего тела. Для данной роли они отлично подойдут как по мне. Сам их использую именно в таком русле.
В любом случае они сыграют только в пользу.
Re: Гантели для похудения - отзывы, лучшие упражнения
Можно включать онлайн-тренировки и смотреть на себя в зеркало, чтобы понимать правильно делаешь или нет. Гантели это не тот предмет, которого стоит бояться. Ко всему нужно подходить с головой
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя