Дыхательная гимнастика Стрельниковой - отзывы

Тая
Суперпрофи
Сообщения: 1957
Зарегистрирован: 12 фев 2017, 18:51
Благодарил (а): 15 раз
Поблагодарили: 43 раза

Re: Дыхательная гимнастика Стрельниковой - отзывы

Сообщение Тая » 08 янв 2022, 19:06

Gromova писал(а):Знаете поговорку про кота, которому делать нечего? Вот, дыхательная гимнастика из этой области. Тут работает психосоматика, искренняя вера в чудо - плацебо.

А я вот подумала: вакуум живота тоже с дыханием связан. Может, и есть толк от дыхательной гимнастики, действительно?

Влада_Костина
Суперпрофи
Сообщения: 945
Зарегистрирован: 23 дек 2021, 12:03
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 1 раз

Re: Дыхательная гимнастика Стрельниковой - отзывы

Сообщение Влада_Костина » 29 янв 2022, 18:16

Гимнастика Стрельниковой:

Упражнение 1. Максимально расслабьтесь, сделайте от 40 до 60 вдохов и выдохов. Дышите спокойно, без напряжения, не торопясь.

Упражнение 2. Лежа на спине, делайте круговые движения кистями.

Упражнение 3. Лежа на спине сделайте вдох, во время него поднимите одновременно обе руки над головой, на выдохе – плавно опустите их вниз.

Упражнение 4. Последовательно, неторопливо выполните сгибания стоп вперед-назад (8 раз), дышите при этом в обычном ритме.

Упражнение 5. Лежа на спине, положите обе руки на грудь. На вдохе разведите руки в стороны, располагая их параллельно полу. На выдохе верните руки в исходное положение.

Упражнение 6. Лежа на спине, поставьте руки на пояс. Поочередно подтягивайте одну и другую ногу к ягодицам, сгибая колени. Стопы не отрывайте от кровати. Во время упражнения дышите спокойно, размеренно.

Упражнение 7. Согните руки в локтях, упритесь локтями в поверхность кровати. На вдохе медленно выгибайте вверх грудь, не отрывая голову от подушки. На выдохе вернитесь к исходному положению.

Упражнение 8. Снова максимально расслабьтесь, сделайте от 40 до 60 вдохов и выдохов. Дышите спокойно, без напряжения, не торопясь.
Начальный курс дыхательной гимнастики
Эти упражнения можно проводить лежа или сидя в кровати, лежа на полу (постелив коврик). Комплекс выполняют, когда воспалительные явления в легких уже идут на спад, контролируя самочувствие.

Упражнение 1. Исходное положение – лежа или сидя на кровати. Руки сомкните в замок и поднимите вверх. На вдохе разверните ладони наружу, на выдохе снова сомкните в замок.

Упражнение 2. Исходное положение – лежа в кровати. Дышите спокойно, без усилий, поочередно отводите ноги в сторону, располагая их параллельно полу.

Упражнение 3. Повторите первое упражнение.

Упражнение 4. Исходное положение – лежа или сидя на кровати, руки на груди. По очереди каждой рукой, делая вдох, тянитесь к каким-либо предметам, которые расположены за пределами кровати. На выдохе верните руки на исходную позицию.

Упражнение 5. Исходное положение – лежа или сидя на кровати, положив обе руки на область плеч (локти вперед). На вдохе нужно развести руки в стороны (максимально, как получится), на выдохе вернуть руки к исходному положению.

Упражнение 6. Повторить первое, давая себе отдых.

Упражнение 7. Исходное положение – лежа на кровати. Дышите спокойно, поднимайте по очереди выпрямленные ноги (на сколько сможете, сильно не напрягаясь).

Упражнение 8. Исходное положение – сидя либо лежа на кровати, руки вдоль тела. На вдохе поднимите поочередно руки вверх, заведя их за голову. На выдохе верните руки в исходное положение.

Упражнение 9. На вдохе поочередно поднимите руки вверх, заводя их за голову. На выдохе верните руки в исходное положение.

Каждое из упражнений повторяйте 3 - 4 раза. Завершите гимнастику интенсивным циклом вдохов-выдохов (до 20 - 30 раз).
Начальный курс дыхательной гимнастики
Эти упражнения можно проводить лежа или сидя в кровати, лежа на полу (постелив коврик). Комплекс выполняют, когда воспалительные явления в легких уже идут на спад, контролируя самочувствие.

Упражнение 1. Исходное положение – лежа или сидя на кровати. Руки сомкните в замок и поднимите вверх. На вдохе разверните ладони наружу, на выдохе снова сомкните в замок.

Упражнение 2. Исходное положение – лежа в кровати. Дышите спокойно, без усилий, поочередно отводите ноги в сторону, располагая их параллельно полу.

Упражнение 3. Повторите первое упражнение.

Упражнение 4. Исходное положение – лежа или сидя на кровати, руки на груди. По очереди каждой рукой, делая вдох, тянитесь к каким-либо предметам, которые расположены за пределами кровати. На выдохе верните руки на исходную позицию.

Упражнение 5. Исходное положение – лежа или сидя на кровати, положив обе руки на область плеч (локти вперед). На вдохе нужно развести руки в стороны (максимально, как получится), на выдохе вернуть руки к исходному положению.

Упражнение 6. Повторить первое, давая себе отдых.

Упражнение 7. Исходное положение – лежа на кровати. Дышите спокойно, поднимайте по очереди выпрямленные ноги (на сколько сможете, сильно не напрягаясь).

Упражнение 8. Исходное положение – сидя либо лежа на кровати, руки вдоль тела. На вдохе поднимите поочередно руки вверх, заведя их за голову. На выдохе верните руки в исходное положение.

Упражнение 9. На вдохе поочередно поднимите руки вверх, заводя их за голову. На выдохе верните руки в исходное положение.

Каждое из упражнений повторяйте 3 - 4 раза. Завершите гимнастику интенсивным циклом вдохов-выдохов (до 20 - 30 раз).

NadinXXX
Суперпрофи
Сообщения: 1378
Зарегистрирован: 08 апр 2020, 00:08
Поблагодарили: 11 раз

Re: Дыхательная гимнастика Стрельниковой - отзывы

Сообщение NadinXXX » 05 мар 2022, 19:46

А вот реально есть отзывы, что чисто дыхательная гимнастика помогла избавиться от лишних килограммов? Я все не могу решиться попробовать и, наверное, не сильно верю, поэтому и не начинаю

Аватара пользователя
Арина Ков.
Профи
Сообщения: 374
Зарегистрирован: 19 сен 2020, 20:39
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 10 раз

Re: Дыхательная гимнастика Стрельниковой - отзывы

Сообщение Арина Ков. » 23 мар 2022, 19:20

NadinXXX писал(а):А вот реально есть отзывы, что чисто дыхательная гимнастика помогла избавиться от лишних килограммов? Я все не могу решиться попробовать и, наверное, не сильно верю, поэтому и не начинаю

Дыхательная гимнастика - вещь хорошая и полезная для здоровья. Но вот только с помощью ее одной вряд ли получится похудеть. Я к тому, что если человек ничего в своем образе жизни и питании не поменяет, то вряд ли ему какие-то упражнения для дыхания помогут. Нужно обязательно менять пищевые привычки, избавлять свой рацион от пищевого мусора, налаживать питьевой режим и подключать спорт по возможности. Кстати, многих пугает слово спорт, но не обязательно в прямом смысле заниматься бегом, боксом или тяжелой атлетикой. Это могут быть какие-то танцы, йога, плаванье и т.п. Желательно выбирать ту активность, которая вам нравится.

NadinXXX
Суперпрофи
Сообщения: 1378
Зарегистрирован: 08 апр 2020, 00:08
Поблагодарили: 11 раз

Re: Дыхательная гимнастика Стрельниковой - отзывы

Сообщение NadinXXX » 08 апр 2022, 18:04

Пишут, что дыхательная гимнастика ускоряет метаболизм и активизирует работу внутренних органов и систем . А так же методика Стрельниковой помогает бороться с симптомами заболеваний органов дыхания, а также со стрессом и тревожными состояниями. Данная система — это целый комплекс из 11 упражнений дыхательной гимнастики, практика которых подходит для всех возрастов.

Nor Adrenaline
Профи
Сообщения: 350
Зарегистрирован: 07 авг 2022, 19:52

Re: Дыхательная гимнастика Стрельниковой - отзывы

Сообщение Nor Adrenaline » 28 окт 2022, 13:08

Дышать нужно правильно, это факт неоспоримый. Ничего нового в этом нет. Ушу и йога, делают основной упор на технику дыхания. Вот с похудением дыхание, вряд ли может сильно помочь.

Аватара пользователя
Zoe
Суперпрофи
Сообщения: 702
Зарегистрирован: 11 янв 2019, 09:42
Благодарил (а): 19 раз
Поблагодарили: 15 раз

Re: Дыхательная гимнастика Стрельниковой - отзывы

Сообщение Zoe » 29 окт 2022, 13:11

Nor Adrenaline писал(а):Дышать нужно правильно, это факт неоспоримый. Ничего нового в этом нет. Ушу и йога, делают основной упор на технику дыхания. Вот с похудением дыхание, вряд ли может сильно помочь.

Справедливо. Вообще, при любой физической активности надо делать акцент на правильном дыхании (даже при бытовом поднятии тяжестей или подъеме по ступенькам), иначе занятие будет неполноценным и может нанести вред. Лёгкие, особенно если тренироваться на свежем воздухе, очень хорошо пробивает. Когда активно дышишь при выполнении упражнений на пресс - там такой насос получается, никакая гимнастика Стрельниковой не нужна! Она как оздоровительная, но точно не нацелена на похудение.

Ирина654
Профи
Сообщения: 344
Зарегистрирован: 18 июл 2021, 19:46

Re: Дыхательная гимнастика Стрельниковой - отзывы

Сообщение Ирина654 » 23 дек 2022, 13:03

Я не верю, что эти упражнения помогут похудеть. Но возможно они помогут снять эмоциональное напряжение.

Olga1998
Суперпрофи
Сообщения: 1904
Зарегистрирован: 15 апр 2020, 12:15
Поблагодарили: 22 раза

Re: Дыхательная гимнастика Стрельниковой - отзывы

Сообщение Olga1998 » 04 янв 2023, 11:27

Отзыв про гимнастику
Сразу ощущается бодрость, особенно по утрам, думаю если делать в системе, то весь большой спектр положительного действия на организм действительно будет. Самое большое я выполняла гимнастику три месяца, за это время сбросила вес и мне кажется стала быстрее соображать. Простудные заболевания проходят быстрее. Общее самочувствие улучшилось. Сейчас немного набрала вес, никаких диет соблюдать не хочется думаю дыхательная гимнастика окажет лучший эффект и в отношении веса и здоровья в целом

Nor Adrenaline
Профи
Сообщения: 350
Зарегистрирован: 07 авг 2022, 19:52

Re: Дыхательная гимнастика Стрельниковой - отзывы

Сообщение Nor Adrenaline » 30 янв 2023, 18:04

Zoe писал(а):
Nor Adrenaline писал(а):Дышать нужно правильно, это факт неоспоримый. Ничего нового в этом нет. Ушу и йога, делают основной упор на технику дыхания. Вот с похудением дыхание, вряд ли может сильно помочь.

Справедливо. Вообще, при любой физической активности надо делать акцент на правильном дыхании (даже при бытовом поднятии тяжестей или подъеме по ступенькам), иначе занятие будет неполноценным и может нанести вред. Лёгкие, особенно если тренироваться на свежем воздухе, очень хорошо пробивает. Когда активно дышишь при выполнении упражнений на пресс - там такой насос получается, никакая гимнастика Стрельниковой не нужна! Она как оздоровительная, но точно не нацелена на похудение.

Переоценивать дыхание тоже не стоит. Ни при каких заболеваниях оно не может показать ту же эффективность, как медицинские препараты. Правильное дыхание развивает лёгкие и хорошо насыщает кровь кислородом, от этого продуктивность физических упражнений повышается. Соответственно и количество повторов выше. Концентрация дыхания нужна прежде всего в медитации.


Вернуться в «Занимаемся дома»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 11 гостей