Дыхательная гимнастика для похудения - отзывы
-
- Профи
- Сообщения: 393
- Зарегистрирован: 28 ноя 2016, 22:24
- Благодарил (а): 2 раза
- Поблагодарили: 16 раз
Re: Дыхательная гимнастика для похудения - отзывы
Дыхательная гимнастика конечно положительно влияет на организм в целом, но скорее всего она позволяет успокоит себя, нервную систему и увеличить функциональный резерв своих легких. Насчет пресса, то тут нужно только заниматься, ведь таким способом очень долго придется качать пресс. Я бы ее практиковала вместе с полноценными нагрузками, тогда эффект будет максимальным.
-
- Профи
- Сообщения: 388
- Зарегистрирован: 02 янв 2017, 20:40
- Благодарил (а): 115 раз
- Поблагодарили: 14 раз
Re: Дыхательная гимнастика для похудения - отзывы
Как ни странно, но дыхательная гимнастика действительно помогает худеющим. Особенно дыхание животом. Такие упражнения может освоить любой человек, а вот пресс качать с ожирением или лишними 10кг это уже пытка и опасная нагрузка на позвоночник. Пресс правильно качать тоже не все умеют, а потом жалуются на боли в спине, копчике, шее. Да и к сожалению без полезного питания пресс от жира на животе не спасет. Мышцы укрепятся, но жировая прослойка уменьшится несильно без сбалансированного рациона. Дыхательная гимнастика это как раз для тех у кого мышцы пресса совсем слабые, помогает подготовить их к нормальным нагрузкам. Плюс очень хорошо улучшает работу желудка и кишечника, пища лучше переваривается, а значит меньше еды нужно чтоб наесться. И дополнительно это еще и медитация, которая помогает успокоиться, избавиться от стресса - главной причины переедания. Буддийские монахи не зря дыхательные упражнения каждый день уже много веков делают, это путь к здоровью.
- MariNka
- Суперпрофи
- Сообщения: 2310
- Зарегистрирован: 04 окт 2016, 22:01
- Благодарил (а): 12 раз
- Поблагодарили: 109 раз
Re: Дыхательная гимнастика для похудения - отзывы
Светлана Маришник писал(а):Дыхательная гимнастика конечно положительно влияет на организм в целом, но скорее всего она позволяет успокоит себя, нервную систему и увеличить функциональный резерв своих легких. Насчет пресса, то тут нужно только заниматься, ведь таким способом очень долго придется качать пресс. Я бы ее практиковала вместе с полноценными нагрузками, тогда эффект будет максимальным.
Я бы еще добавила, что дыхательная гимнастика хороша для общего оздоровления организма. И такие занятия - неплохая профилактика простудных заболеваний. И да, для похудения и для пресса она будет лучше работать, если еще чем-то ее дополнить.
- Фуксия
- Суперпрофи
- Сообщения: 2801
- Зарегистрирован: 09 дек 2016, 18:29
- Благодарил (а): 68 раз
- Поблагодарили: 114 раз
Re: Дыхательная гимнастика для похудения - отзывы
Helen писал(а):Хотела после родов подтянуть мышцы живота, да и чтобы оставшийся жирок сошел. Делать упражнения, качать пресс или попробовать дыхательную гимнастику? Что эффективнее, быстрее?
Очень хороши упражнения "планка", "вакуум", технику выполнения легко найти на ютьюбе. Ну и кардио, естественно, помогают уменьшить количество жировых отложений. А еще - минимизируйте простые углеводы в рационе, вот увидите, как все это вкупе вам поможет избавиться от живота!
- Ирина Головина
- Суперпрофи
- Сообщения: 737
- Зарегистрирован: 29 сен 2016, 15:42
- Откуда: Липецк
- Поблагодарили: 21 раз
Re: Дыхательная гимнастика для похудения - отзывы
Я как-то пробовала заниматься дыхательной гимнастикой для живота. Но, видимо, мне не подошли эти упражнения. Для меня оказались более эффективными классические скручивания на пресс.
- Helen
- Суперпрофи
- Сообщения: 586
- Зарегистрирован: 12 май 2017, 12:38
- Благодарил (а): 7 раз
- Поблагодарили: 39 раз
Re: Дыхательная гимнастика для похудения - отзывы
Фуксия писал(а):Helen писал(а):Хотела после родов подтянуть мышцы живота, да и чтобы оставшийся жирок сошел. Делать упражнения, качать пресс или попробовать дыхательную гимнастику? Что эффективнее, быстрее?
Очень хороши упражнения "планка", "вакуум", технику выполнения легко найти на ютьюбе. Ну и кардио, естественно, помогают уменьшить количество жировых отложений. А еще - минимизируйте простые углеводы в рационе, вот увидите, как все это вкупе вам поможет избавиться от живота!
Ох, я видела эту "планку", настоящее издевательство над организмом. Да, я понимаю, что она задействует все мышцы, и что с каждым разом делать ее будет все легче и легче. Но я попробовала постоять в таком положении, ох, жестко. А простое качание пресса, на сколько я знаю, не уменьшит жир на животе, только мышцы подкачает. В итоге получатся кубики пресса под подушкой жира.
- Фуксия
- Суперпрофи
- Сообщения: 2801
- Зарегистрирован: 09 дек 2016, 18:29
- Благодарил (а): 68 раз
- Поблагодарили: 114 раз
Re: Дыхательная гимнастика для похудения - отзывы
Helen писал(а):Фуксия писал(а):Helen писал(а):Хотела после родов подтянуть мышцы живота, да и чтобы оставшийся жирок сошел. Делать упражнения, качать пресс или попробовать дыхательную гимнастику? Что эффективнее, быстрее?
Очень хороши упражнения "планка", "вакуум", технику выполнения легко найти на ютьюбе. Ну и кардио, естественно, помогают уменьшить количество жировых отложений. А еще - минимизируйте простые углеводы в рационе, вот увидите, как все это вкупе вам поможет избавиться от живота!
Ох, я видела эту "планку", настоящее издевательство над организмом. Да, я понимаю, что она задействует все мышцы, и что с каждым разом делать ее будет все легче и легче. Но я попробовала постоять в таком положении, ох, жестко. А простое качание пресса, на сколько я знаю, не уменьшит жир на животе, только мышцы подкачает. В итоге получатся кубики пресса под подушкой жира.
Это только кажется, что издевательство)) Честно говоря, когда я впервые попробовала сделать планку несколько лет назад (весила тогда больше и был перерыв в занятиях), то смогла выстоять всего секунд 15! Но если делать ее каждый день в несколько подходов, то уже через неделю результаты существенно улучшатся, проверено)) А вакуум пробовали? Это совсем не сложно, но ОЧЕНЬ эффективно.
- SaraFord
- Суперпрофи
- Сообщения: 2436
- Зарегистрирован: 27 сен 2016, 16:47
- Благодарил (а): 5 раз
- Поблагодарили: 97 раз
Re: Дыхательная гимнастика для похудения - отзывы
Некоторые отзывы звучат очень привлекательно. Думаю, что стоит попробовать данную технику на себе.
- Alla10081978
- Суперпрофи
- Сообщения: 2943
- Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
- Благодарил (а): 9 раз
- Поблагодарили: 119 раз
Re: Дыхательная гимнастика для похудения - отзывы
SaraFord писал(а):Некоторые отзывы звучат очень привлекательно. Думаю, что стоит попробовать данную технику на себе.
Попробуйте, вам обязательно понравится, и главное будет эффект. Только тут как и везде - быстрых результатов не ждите, для того, чтобы получить красивый пресс нужно постараться и немало. И еще желательно, чтобы вы дыхательную гимнастику делали постоянно. В таких делах, как поддержание формы лучше всего помогает регулярная физическая активность, и конечно же правильное питание. Если есть возможность занимайтесь подольше, мышцы нужно постоянно держать в тонусе. А чтобы они не "сгорали", рекомендую во время тренировок или после пить изотоники, сейчас рецептов можно очень много найти.
- KatyaL
- Суперпрофи
- Сообщения: 1369
- Зарегистрирован: 18 июл 2017, 21:05
- Благодарил (а): 43 раза
- Поблагодарили: 51 раз
Re: Дыхательная гимнастика для похудения - отзывы
А я вот тут искала дыхательную гимнастику при бронхо-легочных заболеваниях (не для себя) и наткнулась на пост, где женщина с бронхиальной астмой выполняет:
Сама еще в книгу не заглядывала, но интересно узнать, может, кто уже знаком с данной методикой?
"дыхательные упражнения по книге Грир Чайлдерс "Великолепная фигура за 15 минут в день". Конечно, упражнения я начала делать именно по назначению - чтобы похудеть, причем из-за лени делала только 2 первых упражнения "Лев" и "уродливая гримаса", но задержки дыхания делала на 17-20 счетов ( примерно 17 сек.). В это трудно поверить, но не пользуюсь ингаляторами уже лет 9-10. Упражнения делаю каждый день по 5 раз каждое. Попробуйте!"
Сама еще в книгу не заглядывала, но интересно узнать, может, кто уже знаком с данной методикой?
Вернуться в «Если некогда ходить в зал»
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 5 гостей