Похудение спины - отзывы, лучшие упражнения
- Vlada_Prime
- Суперпрофи
- Сообщения: 695
- Зарегистрирован: 24 дек 2018, 19:14
- Поблагодарили: 17 раз
Re: Похудение спины - отзывы, лучшие упражнения
Честно говоря, никогда не задумывалась о том, что кто-то может быть озабочен похудением спины)) Нет, я, конечно, понимаю, что на спине, как и на других частях тела, есть жирок, но в процессе общего похудения он ведь должен уходить? Или я не права? Просто не представляю себе, чтобы человек, к примеру, худел, а спина у него оставалась проблемной зоной. Другое дело - бедра или живот.
- _ALLA_
- Суперпрофи
- Сообщения: 1336
- Зарегистрирован: 12 фев 2019, 11:40
- Благодарил (а): 117 раз
- Поблагодарили: 30 раз
Re: Похудение спины - отзывы, лучшие упражнения
Многие под похудением спины описывают уменьшение ее ширины и образование талии. Но такого действительно можно добиться только общим похудением. К тому же без спорта красивой фигуры не построить. Даже если жирок со спины уйдет, то останутся складки, которые подтянуть можно только постоянными и упорными тренировками или с помощью хирургов. Поэтому лучше сразу сочетать тренировки и правильное питание. Так эффект для фигуры в целом появится быстрее. Не обязательно сразу бегать со штангой, достаточно постепенно наращивать активность - больше ходить, меньше ездить на лифте, больше гулять на природе, кататься на велосипеде, плавать и прочее. Чем приятнее и веселее будут нагрузка, тем легче будут худеть, будет польза и для здоровья и для настроения и для фигуры.
Re: Похудение спины - отзывы, лучшие упражнения
Vlada_Prime писал(а):Честно говоря, никогда не задумывалась о том, что кто-то может быть озабочен похудением спины)) Нет, я, конечно, понимаю, что на спине, как и на других частях тела, есть жирок, но в процессе общего похудения он ведь должен уходить? Или я не права? Просто не представляю себе, чтобы человек, к примеру, худел, а спина у него оставалась проблемной зоной. Другое дело - бедра или живот.
Это проблема для тех, у кого фигура "яблоко". У мое сестры так - ножки худые, задницы практически нет - но зато живот, спина и плечи жирком зарастают.
- _ALLA_
- Суперпрофи
- Сообщения: 1336
- Зарегистрирован: 12 фев 2019, 11:40
- Благодарил (а): 117 раз
- Поблагодарили: 30 раз
Re: Похудение спины - отзывы, лучшие упражнения
В медицине нет такого диагноза - толстая спина Есть диагноз ожирение. И хотя отложения жировой ткани могут быть у каждого человека на разных местах больше выражены в зависимости от типа фигуры, но лечить надо весь организм. И худеть надо по всему тела, а не зонами. Так это не работает. Правильное питание и упражнения на всё тело помогают убрать весь лишний жир и исправить любую фигуру.
- KatyaL
- Суперпрофи
- Сообщения: 1369
- Зарегистрирован: 18 июл 2017, 21:05
- Благодарил (а): 43 раза
- Поблагодарили: 51 раз
Re: Похудение спины - отзывы, лучшие упражнения
AnnaD писал(а):Vlada_Prime писал(а):Честно говоря, никогда не задумывалась о том, что кто-то может быть озабочен похудением спины)) Нет, я, конечно, понимаю, что на спине, как и на других частях тела, есть жирок, но в процессе общего похудения он ведь должен уходить? Или я не права? Просто не представляю себе, чтобы человек, к примеру, худел, а спина у него оставалась проблемной зоной. Другое дело - бедра или живот.
Это проблема для тех, у кого фигура "яблоко". У мое сестры так - ножки худые, задницы практически нет - но зато живот, спина и плечи жирком зарастают.
Ага, это вы прям про меня написали. Много лет уже занимаюсь фитнесом и правильного питания придерживаюсь, а курдючок на спине еле заметный все равно имеется. То ли жир там застревает на фоне остеохондроза, то ли это гормональные особенности (у представителей фигуры "яблоко" якобы повышены мужские гормоны). Уж и не знаю, какими массажами его оттуда сгонять. В принципе, не мешает. Это самый стойкий островок жира на спине после похудения. Так-то спина худеет вместе с остальными частями тела. А то, что складки на боках, которые со спины видны, это, скорее, кожу тянет большой живот.
-
- Профи
- Сообщения: 315
- Зарегистрирован: 18 авг 2017, 16:54
- Благодарил (а): 1 раз
- Поблагодарили: 12 раз
Re: Похудение спины - отзывы, лучшие упражнения
Похудение отдельной части тела невозможно, когда худеет организм, худеет все и спина в том числе, правда следует дополнительно нагружать себя физ.тренировкам, тогда результат тоже будет радовать.
-
- Суперпрофи
- Сообщения: 1099
- Зарегистрирован: 12 ноя 2019, 21:43
- Благодарил (а): 4 раза
- Поблагодарили: 8 раз
Re: Похудение спины - отзывы, лучшие упражнения
Считаю лучшим способом похудения спины - массаж. Лишь бы было кому массажировать, изо дня в день.
Re: Похудение спины - отзывы, лучшие упражнения
Как убрать жир со спины
Убрать лишнее со спины можно. И у вас есть возможность выбрать из предложенных методов. Прибегнуть к кардинальному способу решения проблемы или поступательно двигаться к цели, укрепляя мышцы спины и уменьшая объем жировых отложений - решать вам.
Пластическая операция
Сегодня практически каждая клиника пластической хирургии предлагает процедуры липосакции, в том числе и в области спины. Метод позволяет быстро убрать большой объем жировой ткани, но прежде чем решиться на эту процедуру, взвесьте: эта операция проводится под наркозом, и достаточно дорогостоящая, а после нее вас ждет длительный восстановительный период.
Первое время необходимы будут неприятные перевязки, кожа будет отекать, а эффект от операции можно оценить не ранее чем через 2 месяца.
Кроме того, липосакция не дает гарантию того, что вы не наберете вес через некоторое время. К такому методу лучше прибегать только тогда, когда иные методы неэффективны.
Выпрямите спину
Следите за осанкой, при необходимости приобретите в аптеке или ортопедическом салоне корректор осанки – это широкий эластичный пояс, закрепляющийся под грудью с эластичными лентами на плечах, в зоне спины прикреплена плотная пластина, не дающая вашему позвоночнику прогибаться.
Первые дни ношения мышцы спины могут сильно напрягаться и ныть, но постепенно осанка заметно выровняется, а количество жира уменьшится.
Ходите и бегайте
Как убрать жир со спины?
Жировые отложения на спине возникают, если вы ее недостаточно тренируете, много едите и не следите за осанкой. Начните с пеших прогулок и пробежек, поднимайтесь пешком по лестнице, откажитесь от пользования лифтом, сократите количество калорий, потребляемых во второй половине дня.
Плавайте
Нагрузить мышцы спины помогает бассейн – займитесь классическим плаванием или посещайте класс аквааэробики, попросив тренера подкорректировать вашу спину. Вода – несмотря на то, что дает чувство легкости тела – нагружает мышцы достаточно активно: сказывается давление воды и сопротивление потоку при движении. Чтобы был эффект, плавайте регулярно – 2-3 раза в неделю по часу-полтора.
Профессиональный массаж
Спина – крайне неудобное место для самостоятельных мануальных воздействий. Воспользуйтесь услугами профессиональных массажистов. Они владеют методиками специального массажа для спины, помогающими привести мышцы в тонус и постепенно удаляющими лишний жир. Но в массаже также важна регулярность и систематичность занятий.
Дополнительно можно применять роликовые массажеры, контрастный душ на область спины и плеч.
Убрать лишнее со спины можно. И у вас есть возможность выбрать из предложенных методов. Прибегнуть к кардинальному способу решения проблемы или поступательно двигаться к цели, укрепляя мышцы спины и уменьшая объем жировых отложений - решать вам.
Пластическая операция
Сегодня практически каждая клиника пластической хирургии предлагает процедуры липосакции, в том числе и в области спины. Метод позволяет быстро убрать большой объем жировой ткани, но прежде чем решиться на эту процедуру, взвесьте: эта операция проводится под наркозом, и достаточно дорогостоящая, а после нее вас ждет длительный восстановительный период.
Первое время необходимы будут неприятные перевязки, кожа будет отекать, а эффект от операции можно оценить не ранее чем через 2 месяца.
Кроме того, липосакция не дает гарантию того, что вы не наберете вес через некоторое время. К такому методу лучше прибегать только тогда, когда иные методы неэффективны.
Выпрямите спину
Следите за осанкой, при необходимости приобретите в аптеке или ортопедическом салоне корректор осанки – это широкий эластичный пояс, закрепляющийся под грудью с эластичными лентами на плечах, в зоне спины прикреплена плотная пластина, не дающая вашему позвоночнику прогибаться.
Первые дни ношения мышцы спины могут сильно напрягаться и ныть, но постепенно осанка заметно выровняется, а количество жира уменьшится.
Ходите и бегайте
Как убрать жир со спины?
Жировые отложения на спине возникают, если вы ее недостаточно тренируете, много едите и не следите за осанкой. Начните с пеших прогулок и пробежек, поднимайтесь пешком по лестнице, откажитесь от пользования лифтом, сократите количество калорий, потребляемых во второй половине дня.
Плавайте
Нагрузить мышцы спины помогает бассейн – займитесь классическим плаванием или посещайте класс аквааэробики, попросив тренера подкорректировать вашу спину. Вода – несмотря на то, что дает чувство легкости тела – нагружает мышцы достаточно активно: сказывается давление воды и сопротивление потоку при движении. Чтобы был эффект, плавайте регулярно – 2-3 раза в неделю по часу-полтора.
Профессиональный массаж
Спина – крайне неудобное место для самостоятельных мануальных воздействий. Воспользуйтесь услугами профессиональных массажистов. Они владеют методиками специального массажа для спины, помогающими привести мышцы в тонус и постепенно удаляющими лишний жир. Но в массаже также важна регулярность и систематичность занятий.
Дополнительно можно применять роликовые массажеры, контрастный душ на область спины и плеч.
- _ALLA_
- Суперпрофи
- Сообщения: 1336
- Зарегистрирован: 12 фев 2019, 11:40
- Благодарил (а): 117 раз
- Поблагодарили: 30 раз
Re: Похудение спины - отзывы, лучшие упражнения
Юна писал(а):Считаю лучшим способом похудения спины - массаж. Лишь бы было кому массажировать, изо дня в день.
Хороший массажист и правда может помочь размять спину, разогнать целлюлит. Но если лишнего веса настолько много, что он просто свисает по бокам со спины - тут уже массажем не поможешь. А тем более если надеяться только на массаж и после него снова таскать колбасу из холодильника, переедать жирного и сладкого, объедаться на ночь и мало двигаться, вообще не урезая калорийность своего рациона - никакого похудения не будет и даже армия массажистов не поможет. Придется к пластическому хирургу идти. Надо следить за питанием, питаться правильно и быть активнее - тогда массаж поможет. И спину подлечит, которая от лишнего веса постоянно страдает.
-
- Суперпрофи
- Сообщения: 1214
- Зарегистрирован: 13 дек 2018, 21:08
- Благодарил (а): 13 раз
- Поблагодарили: 14 раз
Re: Похудение спины - отзывы, лучшие упражнения
_ALLA_ писал(а):даже армия массажистов не поможет.
Армия массажистов поможет, если хорошо потопчется по спине. Хороший массаж, кстати, - топтание по спине. Ребенка можно запускать - пусть гуляет каждый вечер по спине. Глядишь, и растопчет жирок.
Вернуться в «Если некогда ходить в зал»
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 7 гостей