Похудение спины - отзывы, лучшие упражнения
Re: Похудение спины - отзывы, лучшие упражнения
Первый раз слышу, чтобы на спине как-то особенно откладывался жир. Может у вас патология какая-то? Дело в том, что есть четыре основные зоны отложения жира в организме: шея, грудь, живот и бедра. У всех это происходит по-разному и зависит от генетической предрасположенности. Лично у меня жир больше всего откладывается в области груди, и из-за этого кажется, что я полная даже при нормальном весе. Что касается спины, то там очень мало жировых клеток и если у вас в целом нормальный вес, то и сзади все будет в порядке. Сядьте на диету, подтяните мышцы физическими упражнениями и все будет в порядке.
-
- Суперпрофи
- Сообщения: 1214
- Зарегистрирован: 13 дек 2018, 21:08
- Благодарил (а): 13 раз
- Поблагодарили: 14 раз
Re: Похудение спины - отзывы, лучшие упражнения
Janna писал(а):Первый раз слышу, чтобы на спине как-то особенно откладывался жир. Может у вас патология какая-то? Дело в том, что есть четыре основные зоны отложения жира в организме: шея, грудь, живот и бедра.
Посмотрите на любых полных женщин. Сейчас как раз лето, и все жиры на спинах очень хорошо просматриваются сквозь блузки и платья.
Re: Похудение спины - отзывы, лучшие упражнения
Janna писал(а):Первый раз слышу, чтобы на спине как-то особенно откладывался жир. Может у вас патология какая-то? Дело в том, что есть четыре основные зоны отложения жира в организме: шея, грудь, живот и бедра. У всех это происходит по-разному и зависит от генетической предрасположенности. Лично у меня жир больше всего откладывается в области груди, и из-за этого кажется, что я полная даже при нормальном весе. Что касается спины, то там очень мало жировых клеток и если у вас в целом нормальный вес, то и сзади все будет в порядке. Сядьте на диету, подтяните мышцы физическими упражнениями и все будет в порядке.
Спина сразу же обрастает жиром. В одежде аж складки, как на животе. И очень тяжело жир со спины сгоняется
- А.Л.
- Суперпрофи
- Сообщения: 1916
- Зарегистрирован: 02 окт 2020, 22:15
- Благодарил (а): 34 раза
- Поблагодарили: 11 раз
Re: Похудение спины - отзывы, лучшие упражнения
Худеть надо комплексно, а не по частям Тренировать все тело, чтобы сжигалось как можно больше лишних калорий, тогда и со спины лишнее начнет уходить.
-
- Суперпрофи
- Сообщения: 1957
- Зарегистрирован: 12 фев 2017, 18:51
- Благодарил (а): 15 раз
- Поблагодарили: 43 раза
Re: Похудение спины - отзывы, лучшие упражнения
Татиана писал(а):самое противное, вот лично для меня, то, от чего сложнее всего избавиться - жир на спине.
Вот ведь как. Какие мы все разные. У меня вот жир, в основном, на животе, и я с ним тоже не могу сладить. Раньше на спине не был, а сейчас и на спине стал. И странно, вес-то не растет. Перемещается жир, что ли?
- А.Л.
- Суперпрофи
- Сообщения: 1916
- Зарегистрирован: 02 окт 2020, 22:15
- Благодарил (а): 34 раза
- Поблагодарили: 11 раз
Re: Похудение спины - отзывы, лучшие упражнения
Возможно поменялся гормональный баланс из-за чего-то и потому отложение пошло не по привычному сценарию. У каждого своя конституция и у кого-то активнее накапливается лишнее на животе и ногах, у кого-то на спине и ягодицах, тут все очень индивидуально. При необычных проявлениях ожирения нужно проконсультироваться с врачом обязательно. Возможно повысился сахар и нужно наблюдаться у эндокринолога, проверить гормоны, а возможно это симптом какой-то спавшей до этого болезни. Лишний вес сам по себе - вещь, не добавляющая здоровья. Если нет противопоказаний - нужно больше двигаться, чтобы лишние калории не успевали отложиться, а сгорали. Лучше выбрать упражнения с нагрузкой на все тело сразу: плавание, бег, прогулки, ходьба, велосипед, кроссфит и прочее.
-
- Суперпрофи
- Сообщения: 1957
- Зарегистрирован: 12 фев 2017, 18:51
- Благодарил (а): 15 раз
- Поблагодарили: 43 раза
Re: Похудение спины - отзывы, лучшие упражнения
Мне кажется, для похудения спины должен помочь интенсивный массаж, не единовременный конечно. Когда-то он мне сильно помог. Но сейчас мне делать его некому, а то я бы от него ни за что не отказалась. Массаж для спины и не вреден нисколько, в отличие, например, от живота. Мне и массаж живота делали, он мне не навредил, потому что, наверное, жира на животе много. А кому-то может и навредить.
Re: Похудение спины - отзывы, лучшие упражнения
Как похудеть в спине за 3 шага
Первый шаг – контроль питания
Чтобы убрать жир со спины, начните с питания. Сократите ежедневное потребление калорий. Подсчитайте для себя скорость метаболизма в состоянии покоя, это значение покажет, какое количество калорий вам необходимо для поддержания нормального функционирования организма.
Второй шаг - аэробные упражнения для похудения в спине
Кардио- или аэробные тренировки умеренной или высокой интенсивности проводите как минимум 5-7 раз в неделю по 30 минут. Аэробные упражнения – самый эффективный способ сжечь лишние калории, которые хранятся в вашем теле в виде жира. Нельзя сказать, что аэробные тренировки предназначены, чтобы убрать жир со спины, но кардиотренировки способствуют общему похудению, в том числе в области бедер и спины.
Третий шаг - силовые тренировки уберут жир со спины
Чтобы похудеть в области спины, включите в свои тренировки силовые упражнения. Хоть они и не способствуют сжиганию жира, зато укрепляют мышцы спины, благодаря чему улучшается ее внешний вид.
Первый шаг – контроль питания
Чтобы убрать жир со спины, начните с питания. Сократите ежедневное потребление калорий. Подсчитайте для себя скорость метаболизма в состоянии покоя, это значение покажет, какое количество калорий вам необходимо для поддержания нормального функционирования организма.
Второй шаг - аэробные упражнения для похудения в спине
Кардио- или аэробные тренировки умеренной или высокой интенсивности проводите как минимум 5-7 раз в неделю по 30 минут. Аэробные упражнения – самый эффективный способ сжечь лишние калории, которые хранятся в вашем теле в виде жира. Нельзя сказать, что аэробные тренировки предназначены, чтобы убрать жир со спины, но кардиотренировки способствуют общему похудению, в том числе в области бедер и спины.
Третий шаг - силовые тренировки уберут жир со спины
Чтобы похудеть в области спины, включите в свои тренировки силовые упражнения. Хоть они и не способствуют сжиганию жира, зато укрепляют мышцы спины, благодаря чему улучшается ее внешний вид.
Re: Похудение спины - отзывы, лучшие упражнения
нельзя худеть целенаправленно только в одном месте. Проверено лично. Любой комплекс упражнений направлен на то, что подтягивать мышцы, и если с утра до вечера качать тот же пресс, живот быстро не уйдет.Но для спины идеальный вариант-это плавание, как дополнительная плюшка, перестает спина попросту болеть И еще пилатес и йога-идеальный вариант )
Re: Похудение спины - отзывы, лучшие упражнения
ritaa писал(а):нельзя худеть целенаправленно только в одном месте. Проверено лично. Любой комплекс упражнений направлен на то, что подтягивать мышцы, и если с утра до вечера качать тот же пресс, живот быстро не уйдет.Но для спины идеальный вариант-это плавание, как дополнительная плюшка, перестает спина попросту болеть И еще пилатес и йога-идеальный вариант )
На счет плавания соглашусь, но и отмечу, что плавание это хорошо не только для спины, но и для всего тела, потому как в процессе плавания задействованы практически все мышцы тела. Да и для сердечно-сосудистой системы плавание отличный вариант. А вот что касаемо йоги и пилатеса, то тут тучным людям надо с осторожностью подходить. Могут быть и противопоказания.
Вернуться в «Если некогда ходить в зал»
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 6 гостей