Катрина писал(а):Место тренировки — кровать.
Время тренировки — 3 минуты.
Начало тренировки — проснувшись утром или собираясь спать вечером.
Регулярность — каждый день.
1. Укрепляем переднюю часть бедер
3 минуты перед сном: простые упражнения, с которыми ваши ноги похудеют
Работают и становятся стройными: передняя часть бедер, колени, пресс.
3 минуты перед сном: простые упражнения, с которыми ваши ноги похудеют
Исходное положение — лежа на спине, руки вдоль тела. Обе ноги поднимаем под прямым углом, максимально выпрямляя колени и вытягивая носки. По очереди сгибаем и возвращаем ноги в исходное положение, при этом не забывая держать колени вместе и напрягать переднюю часть бедер.
Повторы: для каждой ноги 10 раз.
Хорошее упражнение, простое. И главное, лежачее. И не на полу, а на своей кровати. ) Только оно, мне кажется, больше для выработки пресса, а ноги как от него постройнеют? Ну если только ценой многогодовых ежедневных усилий?