Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» - упражнения, отзывы

Olga1998
Суперпрофи
Сообщения: 1904
Зарегистрирован: 15 апр 2020, 12:15
Поблагодарили: 22 раза

Re: Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» - упражнения, отзывы

Сообщение Olga1998 » 25 май 2022, 13:30

Питание при тренировках Джиллиан
Сама Джиллиан, упоминает о необходимости, соблюдать вместе тренировками, режим правильного питания.

Я тоже придерживалась весь период тренировок, некоторых ограничений:
- уменьшение потребления сахара и мучных изделий

Вот мое, примерное, меню на день:
- на завтрак у меня обычно: каша (овсяная, гречневая, манная) / яйца или творог
- обед суп с мясом, овощами и крупой
- перекус фруктами
- легкий ужин овощи + белок
- перед сном ряженка или кефир
Голодной не ходила, калории не считала.
Кофе зерновой с молоком каждый день.
Много-много чистой воды.

Аватара пользователя
Фуксия
Суперпрофи
Сообщения: 2801
Зарегистрирован: 09 дек 2016, 18:29
Благодарил (а): 68 раз
Поблагодарили: 114 раз

Re: Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» - упражнения, отзывы

Сообщение Фуксия » 28 май 2022, 20:08

Olga1998 писал(а):Питание при тренировках Джиллиан
Сама Джиллиан, упоминает о необходимости, соблюдать вместе тренировками, режим правильного питания.

Я тоже придерживалась весь период тренировок, некоторых ограничений:
- уменьшение потребления сахара и мучных изделий

Вот мое, примерное, меню на день:
- на завтрак у меня обычно: каша (овсяная, гречневая, манная) / яйца или творог
- обед суп с мясом, овощами и крупой
- перекус фруктами
- легкий ужин овощи + белок
- перед сном ряженка или кефир
Голодной не ходила, калории не считала.
Кофе зерновой с молоком каждый день.
Много-много чистой воды.

ElenaNew
Суперпрофи
Сообщения: 1373
Зарегистрирован: 17 апр 2020, 16:11
Поблагодарили: 6 раз

Re: Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» - упражнения, отзывы

Сообщение ElenaNew » 02 ноя 2022, 13:03

На таком меню и правда можно жить и не испытывать чувство голода. Но смотря какие порции конечно

Ирина654
Профи
Сообщения: 344
Зарегистрирован: 18 июл 2021, 19:46

Re: Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» - упражнения, отзывы

Сообщение Ирина654 » 21 дек 2022, 13:23

Понятно, почему вам не помогли эти тренировки - для похудения важно тренироваться именно каждый день!

Аватара пользователя
Marisha
Эксперт
Сообщения: 119
Зарегистрирован: 28 фев 2022, 19:34

Re: Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» - упражнения, отзывы

Сообщение Marisha » 12 янв 2023, 18:52

Думаю, это программа рассчитана на тех, кто готов пахать, как говорится. Лентяям она точно не подойдет, поскольку требует дисциплины и большого труда, особенно это касается 2-го и 3-го этапов.

Sandra
Авторитет
Сообщения: 52
Зарегистрирован: 30 июл 2020, 12:15
Поблагодарили: 1 раз

Re: Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» - упражнения, отзывы

Сообщение Sandra » 23 фев 2023, 17:48

ElenaNew писал(а):На таком меню и правда можно жить и не испытывать чувство голода. Но смотря какие порции конечно

И порции важны, но еще более важно соблюдать все требования, что прописаны по тренировкам, как временные интервалы, так и постоянное увеличение нагрузки. Вообще, комплекс очень даже толковый и продуманный.

ElenaNew
Суперпрофи
Сообщения: 1373
Зарегистрирован: 17 апр 2020, 16:11
Поблагодарили: 6 раз

Re: Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» - упражнения, отзывы

Сообщение ElenaNew » 28 фев 2023, 13:07

Конечно, если сел на какую-то диету, то нужно не отступать от рекомендаций. Иначе эффекта не будет

Olga1998
Суперпрофи
Сообщения: 1904
Зарегистрирован: 15 апр 2020, 12:15
Поблагодарили: 22 раза

Re: Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» - упражнения, отзывы

Сообщение Olga1998 » 22 мар 2023, 19:52

А так программой Джилиан Майклс я более чем довольна. Она помогла быстро и с минимальными нагрузками привести тело в порядок. Всего 30 минут в день - и вы станете обладательницей роскошных форм! Конечно, много зависит и от правильного питания, но грамотно составленная программа тренировок тоже залог успеха!
Вес может сильно и не уйти, но тело станет красивым точно!

Аватара пользователя
А.Л.
Суперпрофи
Сообщения: 1916
Зарегистрирован: 02 окт 2020, 22:15
Благодарил (а): 34 раза
Поблагодарили: 11 раз

Re: Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» - упражнения, отзывы

Сообщение А.Л. » 03 апр 2023, 13:08

Один и тот же вес жировой ткани и мышц сильно различаются в объеме. Бодибилдер в сто кило и просто человек с лишним весом с такой же массой будут выглядеть совершенно по-разному, согласитесь. И правильное питание обязательно должно быть при тренировках, конечно. Без этого не получится быстро построить фигуру мечты. Подходить к похудению нужно комплексно и сразу приучать себя следить за собой, с четким пониманием того, что это не просто поголодаю-отъемся, а образ жизни. Новичку на такую программу 30 дней - мало, для похудения нужно больше времени. Вот по месяцу-полтора на, каждый из этапов было бы идеально. 30 дней скорее для более опытных и более стройных.

Аватара пользователя
Вадим Саватеев
Эксперт
Сообщения: 179
Зарегистрирован: 07 июн 2023, 10:13
Откуда: Москва
Поблагодарили: 2 раза

Re: Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» - упражнения, отзывы

Сообщение Вадим Саватеев » 15 июн 2023, 13:02

Я не люблю такие тренировки когда есть какие то периоды. Лучше работать по своей программе и ждать результата.


Вернуться в «Если некогда ходить в зал»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 3 гостя