У кого лишний вес, тем Табата просто противопоказана. Нужна легкая физическая нагрузка, которая будет наращиваться постепенно. Если сразу задать темп, то можно убить и сердце, и колени и все остальное. Я бы вообще советовала начинать просто с легких прогулок на протяжении месяца и легкой зарядки. А уже потом, когда организм более-менее адаптируется, приступать к чему-то более серьезному. А вообще все надо начинать с посещения врача, а потом и нормального тренера, который сможет подобрать программу. Тогда да - это нормальный подход.
Если серьезно заниматься лень, можно просто ходить по часу в день, а лучше велотренажер. Его даже с больными ногами можно потихоньку крутить и нет почти нагрузки на другие суставы.
Табата - упражнения для похудения - отзывы
- А.Л.
- Суперпрофи
- Сообщения: 1916
- Зарегистрирован: 02 окт 2020, 22:15
- Благодарил (а): 34 раза
- Поблагодарили: 11 раз
Re: Табата - упражнения для похудения - отзывы
Правильно - супер нагрузки, даже такие небольшие по времени, с лишним весом могут сильно подорвать здоровье. Без консультации со специалистами лучше не рвать жилы и сердце, а начать с чего-то более простого. Хотя такой подход к тренировкам с коротким интенсивным спринтом - очень хорошая нагрузка для более опытных.
-
- Профи
- Сообщения: 350
- Зарегистрирован: 07 авг 2022, 19:52
Re: Табата - упражнения для похудения - отзывы
Это правда, даже самые простые упражнения, выполненные в высоком темпе, интенсивнее сжигают калории.
Re: Табата - упражнения для похудения - отзывы
Для людей, которые имеют очень большой вес любые нагрузки будут проблематичными. Можно выполнять любые упражнения и любая нагрузка будет сжигать калории
Re: Табата - упражнения для похудения - отзывы
Конечно, такая система упражнений как Табата поможет похудеть - как и все интенсивные занятия спортом, танцами - ведь там столько калорий тратится! Только сможет ли дама весом более 100 кг делать эти упражнения да еще в таком темпе? Поэтому я бы не считала Табату таким уж волшебным способом - тот кто способен выполнять такие упражнения обычно не имеет лишний вес.
Re: Табата - упражнения для похудения - отзывы
Если человек не имеет мышечной массы, то он просто не сможет заниматься табатой. Для таких людей есть специальные подготовительные занятие, которые помогут подготовить тело к этим интенсивным тренировкам
Re: Табата - упражнения для похудения - отзывы
Тоже считаю, что табата не для начинающих. К ней нужно подготовиться, чтобы можно было полностью выдержать тренировку
- Вадим Саватеев
- Эксперт
- Сообщения: 179
- Зарегистрирован: 07 июн 2023, 10:13
- Откуда: Москва
- Поблагодарили: 2 раза
Re: Табата - упражнения для похудения - отзывы
Когда-то я сам попробовал эту штуку. Честное слово, это было что то! Я чувствовал себя, как выжатый лимон после первых нескольких минут. После этого я еле смог двигаться, а в голове была только одна мысль: "Что я только что сделал со своим телом?" Мне было так плохо, что я решил никогда больше не подвергать себя такому издевательству.
Но, в конце концов, каждый имеет свой собственный опыт, и то, что не работает для меня, может сработать для других людей. Может быть, у них есть больше силы воли и выносливости, чем у меня. Но я думаю, что ключевое здесь - это не в самом табата, а в том, чтобы найти то, что действительно подходит для вас и вашего тела.
Но, в конце концов, каждый имеет свой собственный опыт, и то, что не работает для меня, может сработать для других людей. Может быть, у них есть больше силы воли и выносливости, чем у меня. Но я думаю, что ключевое здесь - это не в самом табата, а в том, чтобы найти то, что действительно подходит для вас и вашего тела.
- Вадим Романов
- Профи
- Сообщения: 366
- Зарегистрирован: 17 июл 2023, 14:12
- Поблагодарили: 1 раз
Re: Табата - упражнения для похудения - отзывы
Честно говоря, когда я первый раз услышал про эту "Табата" идею для похудения, у меня включился внутренний сарказмометр. Всё выглядело как ещё одна из тех мельчайших деталей фитнес-индустрии, созданных для того, чтобы продать ещё одну программу тренировок или дорогостоящий батончик с орехами. Но мне всё равно было любопытно, и я решил дать этой штучке шанс.
Спустя несколько недель регулярных тренировок по методу Табата, могу сказать: это действительно работает. Кто бы мог подумать, что всего 4 минуты интенсивных упражнений могут так повлиять на тело?
Если вам интересно попробовать что-то новое и добавить разнообразие в свою программу тренировок, то, может быть, стоит дать шанс.
Спустя несколько недель регулярных тренировок по методу Табата, могу сказать: это действительно работает. Кто бы мог подумать, что всего 4 минуты интенсивных упражнений могут так повлиять на тело?
Если вам интересно попробовать что-то новое и добавить разнообразие в свою программу тренировок, то, может быть, стоит дать шанс.
- Alla10081978
- Суперпрофи
- Сообщения: 2943
- Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
- Благодарил (а): 9 раз
- Поблагодарили: 119 раз
Re: Табата - упражнения для похудения - отзывы
ПЛЮСЫ И МИНУСЫ ТАБАТА
Не успев появиться, табата завоевала бешеную популярность в мире. И это понятно. Для занятий не требуется дополнительное оборудование, тренироваться можно от 5 минут в день, а также составить свой личный комплекс упражнений, для максимально эффективного воздействия на проблемные зоны. Но, как и любые другие тренировки, tabata имеет не только преимущества, но и недостатки.
Преимущества
Большой объем сжигаемых калорий, и, как следствие, быстрый уход жира и похудение.
Развитие выносливости. Регулярные тренировки по системе табата позволят не только без проблем преодолеть лестницу в многоэтажке, но и подняться в гору.
Проработка всех групп мышц. Методика табата воздействует на все тело. Мышцы приходят в тонус, кожа подтягивается, формы становятся рельефными.
Эффективное преодоление эффекта плато. Жиросжигающие тренировки позволяют сдвинуть с мертвой точки вес, не поддающийся работе по другим программам.
Использование самых простых упражнений. Тренировки табата можно проводить даже на велотренажере.
Недостатки
Высокая нагрузка на суставы и сердечно-сосудистую систему. При отсутствии противопоказаний заниматься стоит дозированно, не форсируя события.
Не подходит для новичков.
Требует высокой отдачи. Даже опытные спортсмены чувствуют усталость после высокоинтенсивных тренировок табата.
Не успев появиться, табата завоевала бешеную популярность в мире. И это понятно. Для занятий не требуется дополнительное оборудование, тренироваться можно от 5 минут в день, а также составить свой личный комплекс упражнений, для максимально эффективного воздействия на проблемные зоны. Но, как и любые другие тренировки, tabata имеет не только преимущества, но и недостатки.
Преимущества
Большой объем сжигаемых калорий, и, как следствие, быстрый уход жира и похудение.
Развитие выносливости. Регулярные тренировки по системе табата позволят не только без проблем преодолеть лестницу в многоэтажке, но и подняться в гору.
Проработка всех групп мышц. Методика табата воздействует на все тело. Мышцы приходят в тонус, кожа подтягивается, формы становятся рельефными.
Эффективное преодоление эффекта плато. Жиросжигающие тренировки позволяют сдвинуть с мертвой точки вес, не поддающийся работе по другим программам.
Использование самых простых упражнений. Тренировки табата можно проводить даже на велотренажере.
Недостатки
Высокая нагрузка на суставы и сердечно-сосудистую систему. При отсутствии противопоказаний заниматься стоит дозированно, не форсируя события.
Не подходит для новичков.
Требует высокой отдачи. Даже опытные спортсмены чувствуют усталость после высокоинтенсивных тренировок табата.
Вернуться в «Лучшие виды спорта для похудения»
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 11 гостей