Сообщение Anya » 08 июн 2021, 13:02
Нашла такой отзыв:
Толк от занятий сайклингом будет только в одном случае - при соблюдении техники. Если "ехать" слишком медленно, то с организмом ничего не буде тпроисходить. Если гнать слишком быстро, то можно посадить сердце. Залог успеха - интервальная тренировка, во время которой постоянно нужно следить за пульсом, он должен находиться в зоне жиросжигания. Только во время "отдыха", когда педали крутятся медленно, он может опускаться ниже 110 ударов.
Перед тренировкой обязательно делаю суставную разминку и растяжку, иначе потом с мышцами могут быть проблемы. После занятий неплохо размяться со специальными массажными валиками. За несколько месяцев занятий сайклингом у меня развились ягодичные мышцы, укрепились мышцы ног, особенно проблемная внутренняя поверхность, намного меньше устает спина.
Верхняя часть тела прорабатывается очень слабо, некоторые группы мышц не задействованы вообще, поэтому заниматься только на велотренажерах для гармоничного развития тела недостаточно. Все тренировки проходят под веселую бодрящую музыку. В группе заниматься интереснее, не пропадает мотивация, не хочется перед другими ударить в грязь лицом. Иногда занимаюсь дома, вместо тренера у меня видео из интернета.