Пресс это не только красивый и плоский живот, тонкая талия, но и профилактика разный заболеваний.
Профилактика заболеваний желудочно-кишечного тракта, болезней печени и желчевыводящих путей. Тренировка пресса способствует насыщению кислородом всех тканей организма, все системы начинают работать лучше, поэтому подтянутость пресса нельзя отнести к исключительно эстетическим привилегиям.
Еще качание пресса поможет исправить осанку. Именно мышцы живота поддерживают корпус в вертикальном положении, когда человек сидит или стоит.
Поэтому всем рекомендую качать пресс каждый день. Хуже от этого не будет
Как правильно качать пресс для похудения живота
- Zoe
- Суперпрофи
- Сообщения: 702
- Зарегистрирован: 11 янв 2019, 09:42
- Благодарил (а): 19 раз
- Поблагодарили: 15 раз
Re: Как правильно качать пресс для похудения живота
Olga1998 писал(а):Пресс это не только красивый и плоский живот, тонкая талия, но и профилактика разный заболеваний.
Профилактика заболеваний желудочно-кишечного тракта, болезней печени и желчевыводящих путей. Тренировка пресса способствует насыщению кислородом всех тканей организма, все системы начинают работать лучше, поэтому подтянутость пресса нельзя отнести к исключительно эстетическим привилегиям.
Еще качание пресса поможет исправить осанку. Именно мышцы живота поддерживают корпус в вертикальном положении, когда человек сидит или стоит.
Поэтому всем рекомендую качать пресс каждый день. Хуже от этого не будет
Поддерживаю. Без упражнений на пресс тренировка неполноценна. А как классно пробивает дыхание! Будто тебя кислородом через насос накачали.
-
- Суперпрофи
- Сообщения: 1214
- Зарегистрирован: 13 дек 2018, 21:08
- Благодарил (а): 13 раз
- Поблагодарили: 14 раз
Re: Как правильно качать пресс для похудения живота
Ximona писал(а):жир на животе имеет иное строение, нежели жир в других частях тела, это "запас" организма, там вырабатываются особые гормоны и организм его так просто не отдаст.
Мой живот чересчур старается набрать жирка под запас. Что уж он так старается? У кого-то животы вообще этим не озабочены, а мой только тем и занимается. И что же это за гормоны такие заядлые в нем сидят?
- А.Л.
- Суперпрофи
- Сообщения: 1916
- Зарегистрирован: 02 окт 2020, 22:15
- Благодарил (а): 34 раза
- Поблагодарили: 11 раз
Re: Как правильно качать пресс для похудения живота
Если вес активно набирается, но сложно сбрасывается даже при правильном питании и тренировках, то причина и правда может быть в гормональном нарушении. Нужно провериться у эндокринолога, он может и питание более подходящее посоветовать и упражнения. Но вот одним качанием пресса плоского живота не получить, нужно тренировать все тело и питаться без переедания.
- Zoe
- Суперпрофи
- Сообщения: 702
- Зарегистрирован: 11 янв 2019, 09:42
- Благодарил (а): 19 раз
- Поблагодарили: 15 раз
Re: Как правильно качать пресс для похудения живота
Яна писал(а):Ximona писал(а):жир на животе имеет иное строение, нежели жир в других частях тела, это "запас" организма, там вырабатываются особые гормоны и организм его так просто не отдаст.
Мой живот чересчур старается набрать жирка под запас. Что уж он так старается? У кого-то животы вообще этим не озабочены, а мой только тем и занимается. И что же это за гормоны такие заядлые в нем сидят?
Я тут видео про сурков смотрела. Они питаются в основном фруктами, овощами и орехами. Очень подвижные. Но какие же они жирные колобки! Откуда они этот жир берут? Запасают на холода. Человек-то на какие холода жир накапливает?! То есть это миф, что спорт без налаживания питания помогает похудеть, и что от растительной пищи не наберешь жиров. Пресс во время таких тренировок вполне себе хорошо формируется под старым слоем жира.
Re: Как правильно качать пресс для похудения живота
Vlada_Prime писал(а):Лучше даже три раза в неделю, а в идеале - через день качать пресс. Именно в таком случае можно добиться хорошего эффекта.
Идеально вообще каждый день давать себе умеренные нагрузки. Не так чтоб до упаду, а чтобы поддерживать форму. Но мне лично накачанный пресс не нравится, больше просто худой живот.
-
- Суперпрофи
- Сообщения: 1054
- Зарегистрирован: 27 апр 2019, 22:35
- Благодарил (а): 6 раз
- Поблагодарили: 12 раз
Re: Как правильно качать пресс для похудения живота
Anya писал(а): мне лично накачанный пресс не нравится, больше просто худой живот.
Под одеждой не видно накаченного пресса, главное, есть талия. А талия - это и красиво, и это и здоровье. Чем толще "талия", тем меньше продолжительность жизни. У меня талии нет, увы.
Re: Как правильно качать пресс для похудения живота
Подъем ног в висе
Нагружает нижний пресс и помогает убрать живот, хотя в меньшей степени воздействует на кубики, чем скручивания. Выполняется на турнике, перекладине или тренажере с локтевой фиксацией.
Техника выполнения:
Повисните на руках, тело должно быть ровным, взгляд направлен прямо перед собой.
Начинайте медленно поднимать ноги вперед, сгибая в коленях.
Доведите ноги до уровня, когда бедра будут параллельны полу. Сделайте паузу (при выдохе) и медленном темпе опустите ноги в исходную позицию.
Нагружает нижний пресс и помогает убрать живот, хотя в меньшей степени воздействует на кубики, чем скручивания. Выполняется на турнике, перекладине или тренажере с локтевой фиксацией.
Техника выполнения:
Повисните на руках, тело должно быть ровным, взгляд направлен прямо перед собой.
Начинайте медленно поднимать ноги вперед, сгибая в коленях.
Доведите ноги до уровня, когда бедра будут параллельны полу. Сделайте паузу (при выдохе) и медленном темпе опустите ноги в исходную позицию.
- Zoe
- Суперпрофи
- Сообщения: 702
- Зарегистрирован: 11 янв 2019, 09:42
- Благодарил (а): 19 раз
- Поблагодарили: 15 раз
Re: Как правильно качать пресс для похудения живота
Olga1998 писал(а):Подъем ног в висе
Нагружает нижний пресс и помогает убрать живот, хотя в меньшей степени воздействует на кубики, чем скручивания. Выполняется на турнике, перекладине или тренажере с локтевой фиксацией.
Техника выполнения:
Повисните на руках, тело должно быть ровным, взгляд направлен прямо перед собой.
Начинайте медленно поднимать ноги вперед, сгибая в коленях.
Доведите ноги до уровня, когда бедра будут параллельны полу. Сделайте паузу (при выдохе) и медленном темпе опустите ноги в исходную позицию.
Упражнение хорошее, но оно для продвинутых людей, которые смогут и на локтях без проблем повиснуть, вес тела удержать, пока повторяют подъемы ног под прямым углом или к груди. И имеют крепкий плечевой пояс и руки, чтобы не вывихнуть плечо. Главное - после этого упражнения - НЕ СПРЫГИВАТЬ с турника на ноги, а тихонько сползать, так как позвоночник во время виса растягивается и при прыжке позвонки могут повредиться, резко вставая на место. Это упражнение можно выполнять и дома, на шведской стенке, но уже держась руками за перекладину. Оно и безопасней будет.
- А.Л.
- Суперпрофи
- Сообщения: 1916
- Зарегистрирован: 02 окт 2020, 22:15
- Благодарил (а): 34 раза
- Поблагодарили: 11 раз
Re: Как правильно качать пресс для похудения живота
Вообще никакие упражнения не надо делать резко ни одному новичку. Это могут позволить себе только уже довольно опытные спортсмены и то в тех видах спорта, где это реально необходимо - боевые искусства, атлетика и подобных. Пресс вообще можно качать и медленно, просто лежа на полу, а не дёргаясь на шведской стенке. Только без похудения даже накачанный пресс не будет видно под слоем жировой ткани.
Вернуться в «С чего начать занятия фитнесом»
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя