Тая писал(а):Bad_Cat писал(а):Очень важно делать "вакуум" натощак, а не вечером, когда в желудке и кишечнике переваривается пища, это очень важный момент!
А я делаю "вакуум" как раз вечером, чуть ли не ночью, потому что спать ложусь очень поздно. Я вообще любые упражнения делаю только вечерами, а утром вообще ничего не делаю, только кружку воды выпиваю спросонок. Наверное, поэтому у меня живот не уменьшается, наоборот, увеличивается, и никакой "вакуум мне не помогает. Ладно, буду делать его теперь утром, спасибо, что подсказали.
"Вакуум" лучше делать утром, после сна, можно выпить стакан воды перед этим, а есть оптимально потом не раньше, чем через полчаса - час. Вечером это упражнение тоже можно выполнять, но не раньше, чем через 3 часа после приема пищи - причем чего-нибудь легкого, типа творога или салата, а не жареного мяса и других блюд, которые долго перевариваются. В кишечнике всегда есть какая-то еда, если человек не голодает, конечно. Нужно исключить хотя бы пищу в желудке.