Физическая диета для похудения - отзывы

Аватара пользователя
_ALLA_
Суперпрофи
Сообщения: 1336
Зарегистрирован: 12 фев 2019, 11:40
Благодарил (а): 117 раз
Поблагодарили: 30 раз

Re: Физическая диета для похудения - отзывы

Сообщение _ALLA_ » 05 сен 2020, 20:25

Zoe писал(а):
_ALLA_ писал(а): Привыкать к здоровой жизни нужно постепенно, тогда эффект надольше сохранится :-)

Согласна. Мне именно такой подход в свое время помог начать и закрепиться в фитнесе. С холодной головой подошла. :) А если бы нахрапом и в эйфории, то ничего бы путного не вышло.

Да, так многие новички в тренировках и ломаются. Стараются взять сразу непосильные нагрузки, делать всё через боль и страдания, а потом или травмируются или перегорают, видя отсутствие большого результата. Думают - да ну их такие мучения, лучше поищу какую-нибудь модную звездную диету или волшебные таблетки и на них похудею. Только так бывает лишь в сказках - в жизни ради чудес надо долго и упорно заниматься собой. Для начала обратиться к врачу, чтобы он обследовал и назначил посильные нагрузки, расписал диету или подлечил имеющиеся болезни. А потом уже начинать тренировать сердце, суставы и связки пока не привыкнут к нагрузкам - плавать, ходить, ездить на велосипеде, делать зарядку или заниматься йогой, по желанию. Наладить питание, сбалансировать его по белкам, жирам и углеводам, с учетом всех своих нагрузок, режима дня и работы. Лишь после этого можно начинать серьезные силовые тренировки. Но даже на начальном этапе, если заняться питанием и больше двигаться, то результат будет - можно сбросить около 5 кг за месяц легко.

Люся
Суперпрофи
Сообщения: 957
Зарегистрирован: 27 апр 2019, 22:35
Благодарил (а): 6 раз
Поблагодарили: 12 раз

Re: Физическая диета для похудения - отзывы

Сообщение Люся » 16 сен 2020, 16:31

Если три раза в неделю занимаешься, и если не склонна к полноте, то можно питаться полноценно и голову себе не морочить.

Vorona1992
Авторитет
Сообщения: 93
Зарегистрирован: 25 авг 2017, 20:28
Поблагодарили: 1 раз

Re: Физическая диета для похудения - отзывы

Сообщение Vorona1992 » 19 ноя 2020, 17:15

Ну не знаю как другие, а я после физической нагрузки, очень хочу есть. Когда прихожу из спортзала или позанимавшись дома, мне не достаточно фрукта, чтобы перекусить и все. Я голодная, как волк. Пиццу гамбургеры и разные вредности я не ем, но вот куриную грудку, да еще с салатиком, съесть могу. Это и полезно и некалорийно. После такого перекуса, чувство голода пропадает.

Яна
Суперпрофи
Сообщения: 1151
Зарегистрирован: 13 дек 2018, 21:08
Благодарил (а): 13 раз
Поблагодарили: 13 раз

Re: Физическая диета для похудения - отзывы

Сообщение Яна » 29 ноя 2020, 13:03

_ALLA_ писал(а):если заняться питанием и больше двигаться, то результат будет - можно сбросить около 5 кг за месяц легко.

Наверное, заняться питанием, все-таки. По себе сужу. Двигаюсь я много, но питанием не занимаюсь и не худею. Ем что хочу, а поесть люблю. Думаю ходьбой сброшу калории, но не получается.

Аватара пользователя
Girgimova
Эксперт
Сообщения: 146
Зарегистрирован: 11 июл 2020, 18:04
Поблагодарили: 11 раз

Re: Физическая диета для похудения - отзывы

Сообщение Girgimova » 26 дек 2020, 13:02

До занятий нужно не протеин пить, а что-то углеводное, ведь организму нужна быстрая энергия. Протеин после тренировки!!!

Аватара пользователя
Zoe
Суперпрофи
Сообщения: 672
Зарегистрирован: 11 янв 2019, 09:42
Благодарил (а): 19 раз
Поблагодарили: 15 раз

Re: Физическая диета для похудения - отзывы

Сообщение Zoe » 08 янв 2021, 20:10

Vorona1992 писал(а):Ну не знаю как другие, а я после физической нагрузки, очень хочу есть. Когда прихожу из спортзала или позанимавшись дома, мне не достаточно фрукта, чтобы перекусить и все. Я голодная, как волк. Пиццу гамбургеры и разные вредности я не ем, но вот куриную грудку, да еще с салатиком, съесть могу. Это и полезно и некалорийно. После такого перекуса, чувство голода пропадает.

У меня тоже адский аппетит после занятий разыгрывается. При этом съеденная пища после тренировки куда-то проваливается, то есть усваивается лучше. Но это если с питьем воды во время занятий не переборщил. Если желудочный сок сильно разбавлен водой (бывает такое, что не рассчитал литраж), :) тогда белковая пища усваивается хуже (мясо, яйца, творожок, даже орешки). Поэтому если в животе вода еще не спустилась далее по кишкам, имеет смысл перекусить чем-то легким, например фруктами и овощами, сыром, а более плотную еду оставить на потом. У меня все это дело именно так уже годами работает.

NadinXXX
Профи
Сообщения: 303
Зарегистрирован: 08 апр 2020, 00:08
Поблагодарили: 4 раза

Re: Физическая диета для похудения - отзывы

Сообщение NadinXXX » 04 фев 2021, 13:05

При физических нагрузках питание должно быть соотвествующим
Утренний завтрак должен включать в себя сложные углеводы, белки и жиры. Например, овсянка сваренная на воде. В нее можно добавить протеиновый порошок и чайную ложку арахисового или любого растительного масла, немного измельченных фруктов или ягод. Плюс ломтик цельнозернового хлеба, чашка кофе без сахара и капсула мульвитаминов.

Юна
Суперпрофи
Сообщения: 983
Зарегистрирован: 12 ноя 2019, 21:43
Благодарил (а): 4 раза
Поблагодарили: 6 раз

Re: Физическая диета для похудения - отзывы

Сообщение Юна » 03 мар 2021, 21:58

Ужас какой, в кашу протеиновый порошок и растительное масло (тем более арахисовое). Кто так ест?

Аватара пользователя
ksusha
Эксперт
Сообщения: 203
Зарегистрирован: 13 ноя 2020, 13:08
Благодарил (а): 3 раза
Поблагодарили: 3 раза

Re: Физическая диета для похудения - отзывы

Сообщение ksusha » 08 мар 2021, 13:07

Люся писал(а):Интересно: у человека здоровье лучше, если он худой и при этом вечно не дополучает разных микроэлементов для организма из-за диет, или он полный, но все получает за счет хорошего питания?

На мой взгляд, если выбирать из двух зол, то второй случай предпочтительней. Вижу много полных людей из обеспеченных семей, которые имеют хорошую кожу, высокую выносливость, вкус к жизни и хорошее настроение. И много худых, у которых не из чего черпать энергию, их хочется накормить. И когда худые заболевают чем-то серьёзным длительно, то худеют критически для жизни, в то время как у полных накопленный жир идет на восстановление сил после болезни в аналогичной ситуации.

Olga1998
Суперпрофи
Сообщения: 971
Зарегистрирован: 15 апр 2020, 12:15
Поблагодарили: 16 раз

Re: Физическая диета для похудения - отзывы

Сообщение Olga1998 » 26 мар 2021, 17:37

Все ищут в интернете спасительные диеты, чтобы избавиться от накопившихся за карантин лишних килограммов. Следить за питанием - дело в процессе похудения важное. Но не надо забывать о том, что калории нужно и тратить, занимаясь спортом. Иначе все потерянное за счет того, что вы "закрыли рот", очень скоро вернется, да еще и с удвоенной силой.
Чтобы распрощаться с лишними килограммами если и не навсегда, то надолго, стоит большое внимание уделять физическим упражнениям. Топ-10 упражнений для похудения, которые дадут эффект в вашей работе над лишними килограммами за небольшой промежуток времени.
Содержание:
- Приседания
- Планка
- Скакалка
- Скручивания
- Плие
- Выпады веред
- Подъем таза
- Отжимания
- Боковой мостик
- Обратные отжимания


Вернуться в «Как питаться при занятиях фитнесом»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя