Zoe писал(а):_ALLA_ писал(а): Привыкать к здоровой жизни нужно постепенно, тогда эффект надольше сохранится
Согласна. Мне именно такой подход в свое время помог начать и закрепиться в фитнесе. С холодной головой подошла. А если бы нахрапом и в эйфории, то ничего бы путного не вышло.
Да, так многие новички в тренировках и ломаются. Стараются взять сразу непосильные нагрузки, делать всё через боль и страдания, а потом или травмируются или перегорают, видя отсутствие большого результата. Думают - да ну их такие мучения, лучше поищу какую-нибудь модную звездную диету или волшебные таблетки и на них похудею. Только так бывает лишь в сказках - в жизни ради чудес надо долго и упорно заниматься собой. Для начала обратиться к врачу, чтобы он обследовал и назначил посильные нагрузки, расписал диету или подлечил имеющиеся болезни. А потом уже начинать тренировать сердце, суставы и связки пока не привыкнут к нагрузкам - плавать, ходить, ездить на велосипеде, делать зарядку или заниматься йогой, по желанию. Наладить питание, сбалансировать его по белкам, жирам и углеводам, с учетом всех своих нагрузок, режима дня и работы. Лишь после этого можно начинать серьезные силовые тренировки. Но даже на начальном этапе, если заняться питанием и больше двигаться, то результат будет - можно сбросить около 5 кг за месяц легко.