Что из себя представляет Триптофан
Кратко дам выписку о том, что такое Триптофан из Википедии. Это альфа-аминокислота, которая работает в синтезе белка. Триптофан не выделяется организмом, но организму очень нужен. Поэтому он должен быть получаем извне.
Как наш организм получает Триптофан
Первый вариант получения Трипотофана - это из питания.
Второй вариант получения аминокислоты - принимать биологическую добавку в виде капсул или таблеток.
Лично я слышала о том, что есть такое слово Триптофан. Даже видела его на одном интернет-сайте, когда покупала себе протеин. Но именно эта добавка, как мне казалось, мне не нужна. Тем более, что как уже написала выше, Триптофаном вполне можно "насытить" организм, просто употребляя в пищу следующие продукты. Продукты относятся к категории белковых, а как известно, именно белковая пища - помогает худеть организму.
Вот перечень основной, но далеко не полный, где содержится аминокислота Триптофан:
1. Мясо, причем на удивление красное. В белом так же есть, но лидирует по количеству красное
2. Рыба, любая, желательно жирная
3. Творог
4. Яйца
5. Бобовые
6. Овес, гречка, пшено
7. Орехи - особенно миндаль, арахис
8. Семена кунжута, семена подсолнуха
9. Шоколад
10. Финики
11. Твердые и плавленые сыры
12. Грибы
13. Молоко, йогурт
14. Птицы, особенно индейка
15. Бананы
Как видите, при полноценном питании, Триптофан вполне поступает в организм человека. Теперь отвечу на вопрос - а с чего вдруг я вообще заговорила о этой аминокислоте? А по той простой причине, что увеличив искусственным путем - путем приема добавки в капсулах - мы имеем возможность уменьшить лишний вес. Наш форум - различные варианты и способы уменьшения веса. Вот и внесла в список очередной вариант.
Триптофан для похудения действует так
В печени из триптофана образуется ниацин, который отвечает за регулирование углеводов и жиров. Проще говоря, именно он отвечает за нормальный метаболизм. А как известно, если нарушен углеводно-жировой баланс, то вес у человека увеличен. Ну и еще Триптофан помогает человеку быть спокойнее. Все потому, что он способствует выработке серотонина, так называемого гормона счастья. Серотонин же, в свою очередь, дает ощущение быстрого насыщения. Немного поел и хватит, ощущение голода пропадает. Еще действие триптофана обеспечивает результативность борьбе с хронической бессонницей.
В общем, мне хватило информации для того, чтобы купить и испробовать на себе действие Триптофана. Тем более, что по всем параметрам мне эта добавка подходила.
У меня проблемы со сном, надо проверять в чем причина, но пока не хочу, жду лета и отпуска, чтобы в свободное время пройти обследование. Нет настроения с непонятно когда закончившейся зимы и до сих пор по состоянию погоды непонятно - стоить ли ждать лета или вот так и будет жить при температуре плюс 5-15. Вот реально влияет на настроение эта хмарь и холод. Ну и лишний вес, куда же без него.
Какие фирмы выпускают Триптофан для похудения
Когда набрала в поисковике "Триптофан купить", то выпало приличное количество ссылок. И на аптеки и на интернет-магазины. Был выбор между двумя фирмами.
Первая - всем знакомый Эвалар, название добавки "Триптофан. Формула спокойствия". Там было про "снимает тревогу", "уменьшает стресс", "повышает настроение", "улучшает сон", "восстанавливает душевный комфорт", но ни слова не было про возможное дополнение в виде похудения.
Второй вариант, его я и купила в итоге - весьма популярной фирмы среди добавок Джи Эл Эс Фармасьютикалз. Там намного большее количество составляющих. Хром, железо, коллаген, магний, селен, группа В, мелатонин, карнитин, цинк, кальций. И поливитамины для похудения. Вот так выглядит дающая надежды добавка к пище Триптофан.
Как принимать Триптофан для похудения
Нужно принимать по три капсулы в день. 90 капсул, курс на месяц. Прошло две недели, мне еще столько же осталось принимать капсулы.
Моё личное впечатление от приема Триптофана
Что скажу: стал чуть лучше сон, повысилось настроение, общее самочувствие стало лучше. Меня это устраивает вполне, мне не хватало энергии.
Что же касается уменьшения аппетита, быстрого насыщения и похудения - все это оказалось чепухой. Ни о каком снижении веса речи не может идти. Я специально перед первым днем приема капсулы взвесилась, в очередной раз тяжело вздохнула и понадеялась на Триптофан. Первые дни на весы становилась по два-три раза в день. Потом в конце недели. Потом, спустя 10 дней. Вот сегодня 15 день - перед отзывом решила взвеситься снова. Цифра увеличилась почти на 1 кг.
Триптофан для похудения - отзывы
Re: Триптофан для похудения - отзывы
Удивляюсь авторам тем, которые так подробно и с дотошностью пишут о чем-либо, по сути,. не имеющем особого значения. Этот Триптофан (слово слышу в первый раз) вообще не распространенное явление среди всех обсуждаемых добавок. Ну ладно бы, типа пиколинат хрома, он хоть и совершенно бесполезный для меня оказался, но на слуху, его и рекламируют и люди в курсе что это.
Вот смысл, автор, не в обиду, ну правда, так странно читается - перечислять продукты, в которых есть этот триптофан? Ну ела я мясо, рыбу, творог и прочее без знания что это источник этой аминокислоты, и что? Это вообще никак не влияло и не влияет на мою жизнь. Форум посвящен похудению. На банке Триптофана об этом даже речи нет. Крепкий сон и хорошее настроение. Ну где тут про уменьшение веса?
Вот не подумайте что я какая-то злорадная, хотя может и есть немного, но конечная фраза автора меня немного порадовала - поправилась на 1 кг. Потому что всякую ерунду, не предназначенную для похудения принимаете.
Вот смысл, автор, не в обиду, ну правда, так странно читается - перечислять продукты, в которых есть этот триптофан? Ну ела я мясо, рыбу, творог и прочее без знания что это источник этой аминокислоты, и что? Это вообще никак не влияло и не влияет на мою жизнь. Форум посвящен похудению. На банке Триптофана об этом даже речи нет. Крепкий сон и хорошее настроение. Ну где тут про уменьшение веса?
Вот не подумайте что я какая-то злорадная, хотя может и есть немного, но конечная фраза автора меня немного порадовала - поправилась на 1 кг. Потому что всякую ерунду, не предназначенную для похудения принимаете.
Re: Триптофан для похудения - отзывы
Krotova писал(а):Удивляюсь авторам тем, которые так подробно и с дотошностью пишут о чем-либо, по сути,. не имеющем особого значения. Этот Триптофан (слово слышу в первый раз) вообще не распространенное явление среди всех обсуждаемых добавок. Ну ладно бы, типа пиколинат хрома, он хоть и совершенно бесполезный для меня оказался, но на слуху, его и рекламируют и люди в курсе что это.
Вот смысл, автор, не в обиду, ну правда, так странно читается - перечислять продукты, в которых есть этот триптофан? Ну ела я мясо, рыбу, творог и прочее без знания что это источник этой аминокислоты, и что? Это вообще никак не влияло и не влияет на мою жизнь. Форум посвящен похудению. На банке Триптофана об этом даже речи нет. Крепкий сон и хорошее настроение. Ну где тут про уменьшение веса?
Вот не подумайте что я какая-то злорадная, хотя может и есть немного, но конечная фраза автора меня немного порадовала - поправилась на 1 кг. Потому что всякую ерунду, не предназначенную для похудения принимаете.
Сначала хотела сделать вам замечание по поводу как мне кажется, избыточной агрессии в ответе. А потом подумала - зачем взрослого человека учить чему-то? Кто что считает нужным, тот о том и пишет. Это касается ВСЕХ. То есть вот вы написали отповедь, - это ваше мнение и вы его высказываете. Точно так же как и автор написал свое в том варианте, в каком считает нужным. Решил что перечисление списка продуктов с триптофаном нужен - значит так тому и быть. И не мне и не вам и никому другому не надо осуждать. ОБСУЖДАТЬ можно и нужно, просто тон обсуждения должен быть другой.
Я понимаю, что тоже делаю типа замечание вам, что грубо вы написали. Но я стараюсь сделать это в корректной форме. Ведь если скатываться на грубость, то никакого обсуждения не выйдет. Вон автор написала текст четыре месяца назад, а до сих пор кроме вашего ответа нет мнений. Надеюсь, вы не обидитесь и не сочтете что я вас поучаю.
И к тому же, я частично с вами согласна. Мне так же показалось немного излишним такое внимание к триптофану, который по сути (вот главный пункт моего с вами общего мнения) не имеет отношения к похудению. Знаете, я обдумывала каким боком триптофан можно "привязать" к снижению веса, и только один пункт у меня вырисовывается.
Перед тем, как напишу о нем, хочу спросить у Ярины - скажите, нормализовался ваш сон? Прошли обследование, выявили в чем причина бессонницы? Вы пишете в мае про хмарь и холод, я пишу в сентябре, когда еще по идее, должна быть теплая погода, так же про хмарь и холод. Спрашиваю не просто так, не ради пустой вежливости, а со своим интересом. У меня так же были проблемы со сном, не скажу что они прошли, У меня причина в том, что я вступила в предклимактерический возраст, снижение уровня гормонов, гинеколог назначила таблетки, но пока мало улучшений.
Мой собственный опыт приема Триптофана
Я, перед тем как пойти к врачу, пыталась самостоятельно решить проблему бессонницы. И так же покупала Триптофан, правда не той что у вас фирмы-производителя, а наш, от компании Эвалар. Вот так он выглядит.
И в инструкции к применению ни слова не сказано, что добавка может действовать, как средство для похудения. Его и не произошло, я его и не ждала (похудения). Когда постоянно в стрессовом состоянии из-за хронического недосыпа, то как-то не особо думаешь о весе.
И вот перехожу к своему мнению о том, какая может быть связь между Триптофаном и похудением.
Много раз читала, что в перечне того, что способствует снижению веса, - правильное питание, нагрузки, употребление нужного количества воды - еще включают, что обязательно должен быть хороший сон. Что во время сна так же происходит снижение веса.
Почему во время сна снижается вес
Объясняется это так. Человек в течение 8 часов спит и не ест. Условные восемь часов, у каждого организма свое время потребности в сне для полноценного отдыха и восстановления. Но организм же не замирает, не впадает в анабиоз, а продолжает функционировать. И на работу всех органов нужна энергия. И вот эта энергия как раз и берется из жирового запаса. Разумеется, не в таком объеме, как если человек бы занимался спортом, но все равно затраты есть. Читала давно статью, там приводились даже конкретные цифры, я их не помню, что проводили опыт над добровольцами. Взяли по 20 человек с крепким сном и 20 человек с очень плохим сном, и сравнили их весовые показатели в течение месяца. Оказалось, что пусть на совсем небольшой процент, но вес уменьшился у людей, которые спали.
Может это так и есть, может вранье, не могу тут ничего сказать. Мой вес, за последний год, изменился в большую сторону. Я год, примерно, плохо сплю. Но тут меня нельзя записывать в точную статистику, потому как у женщин перед климаксом и в климаксе, появляется гормональный сбой. И даже те, кто спит крепко, все равно в этот период набирают вес (не все, но большинство).
Был ли у меня какой-либо результат на фоне приема Триптофана
Вернусь к Триптофану. К сожалению, капсулы на меня не подействовали не только в плане похудения, но и в том, чтобы наладить сон. Даже спокойнее я не стала. И сон не стал лучше. Знаю, что больше добавку с этим названием не куплю.
-
- Профи
- Сообщения: 350
- Зарегистрирован: 07 авг 2022, 19:52
Re: Триптофан для похудения - отзывы
Должен вас расстроить, биодобавка триптофан не только не способствует похудению. Ко всему прочему, влияет на ваше настроение, лишь очень опосредованно. Поскольку серотонин производимый из триптофана не может преодолеть гематоэнцефалический барьер, и работает в кишечнике. На настроение воздействует триптофан синтезирующийся непосредственно в мозге.
Re: Триптофан для похудения - отзывы
Отзыв о препарате
Сама по себе очень тревожная, сейчас ещё и обстановка напряжённая в мире, поэтому помогаю своему организму триптофаном. Покупаю триптофан эвалар, у него в составе помимо основной аминокислоты триптофана ещё витамины группы В. Кроме того, этот триптофан выгодный, мне на долгосрочную перспективы приёма подходит.
Re: Триптофан для похудения - отзывы
Для чего нужно описание триптофана на этом форуме? Еще много существует полезных веществ и БАДоа, но для похудения бесполезны. Никто не будет есть больше красного мяса, чтобы увеличить триптофан!
-
- Эксперт
- Сообщения: 112
- Зарегистрирован: 25 авг 2017, 20:28
- Поблагодарили: 1 раз
Re: Триптофан для похудения - отзывы
Я если честно, то к такого рода препаратам отношусь крайне осторожно. Если бы мне раньше сказали, что добавка точно поможет мне похудеть. Я бы не раздумывая приобрела ее, да еще и за любые деньги. Сейчас пройдя долгий путь проб и ошибок понимаю, что все эти добавки ничего хорошего организму не приносят. Про Триптофан много слышала. И большинство относились к препарату негативно. И сейчас встречаю опять этот препарат здесь. И снова убеждаюсь, что все сделала правильно и решила худеть без всяких добавок и всего прочего. И на счет полезных веществ в составе я бы сильно поспорила. Лично я, пока ничего полезного не прочитала.
- fattyLucy
- Суперпрофи
- Сообщения: 973
- Зарегистрирован: 16 янв 2019, 20:24
- Благодарил (а): 27 раз
- Поблагодарили: 18 раз
Re: Триптофан для похудения - отзывы
Ковальков говорит, что таблетированный триптофан якобы принимать безопасно. И что он естественно вырабатывается организмом с 12 до часу ночи во время сна. Поэтому кто в это время не спит, тот не получает выработку триптофана и потому человеку сложно похудеть. Я так поняла профессора Ковалькова.
В принципе, общеизвестная информация, что ночью во время сна мы худеем. Другое дело, во сколько легли и сколько проспали. В общем, в 11 вечера уже желательно в спокойном состоянии лежать в кровати, чтобы в полночь крепко спать и худеть.
В принципе, общеизвестная информация, что ночью во время сна мы худеем. Другое дело, во сколько легли и сколько проспали. В общем, в 11 вечера уже желательно в спокойном состоянии лежать в кровати, чтобы в полночь крепко спать и худеть.
Вернуться в «Как питаться при занятиях фитнесом»
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 8 гостей