Ужин для похудения - меню, отзывы

Люся
Суперпрофи
Сообщения: 1054
Зарегистрирован: 27 апр 2019, 22:35
Благодарил (а): 6 раз
Поблагодарили: 12 раз

Re: Ужин для похудения - меню, отзывы

Сообщение Люся » 05 янв 2022, 14:47

Яна писал(а):Как, вообще, от еды можно похудеть? Можно просто не мучиться от голода, вот и всё.

Ну да, название темы не совсем корректно, но тут со многими темами так. Наверное, это для интриги.

Аватара пользователя
Zarina
Профи
Сообщения: 260
Зарегистрирован: 04 окт 2021, 13:59
Благодарил (а): 16 раз
Поблагодарили: 3 раза

Re: Ужин для похудения - меню, отзывы

Сообщение Zarina » 05 янв 2022, 20:47

На мой взгляд, если вообще не есть вечером, можно испортить себе желудок. Обычно в последний раз ем за 3-4 часа до сна. Этого вполне достаточно, чтоб поддерживать себя в хорошей форме и не вредить здоровью. Еще, большое значение имеет режим дня и наличие физической нагрузки. Если весь день пришлось интенсивно работать, точно не стоит отказываться от ужина.

Аватара пользователя
Арина Ков.
Профи
Сообщения: 374
Зарегистрирован: 19 сен 2020, 20:39
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 10 раз

Re: Ужин для похудения - меню, отзывы

Сообщение Арина Ков. » 18 мар 2022, 18:27

А.Л. писал(а):Чтобы не мучал голод ночью ужин должен быть нежирный, но сытный. Например любая белковая еда: творог, молочка, просто легкие супы или каши, тушеное нежирное мясо или рыба. Они медленно перевариваются и дают сытость на всю ночь. Жирная еда на ужин вызывает тяжесть. А если не есть после 6 вечера, во что многие до сих пор верят - то ночью гарантирован набег на холодильник и ночной дожор. :-)

С белком тоже нужно быть осторожным. Желательно, чтобы ужин не был чисто белковым, а сочетался с овощами, то есть с клетчаткой. Сама по себе белковая пища долго переваривается. Поэтому можно немного белка (нежирного мяса, творога или бобовых) сочетать с овощами в любом виде - свежими, тушеными, запеченными или приготовленными на пару. И есть желательно за несколько часов до сна, чтобы пища успела перевариться. А насчет жира полностью вас поддерживаю. Жир на ночь есть очень нежелательно, да и вообще лучше всего употреблять в пищу только полезные - растительные жиры (преимущественно).

NadinXXX
Суперпрофи
Сообщения: 1378
Зарегистрирован: 08 апр 2020, 00:08
Поблагодарили: 11 раз

Re: Ужин для похудения - меню, отзывы

Сообщение NadinXXX » 05 апр 2022, 13:52

Предлагаем ТОП 8 вариантов ужина для похудения:
- Греческий салат
- Омлет с индюшиным мясом
- Камбала с паровыми овощами
- Морковные котлеты
- Овощной мильфей
- Фасолевый салат с томатами
- Лосось с брокколи
- Салат с красной рыбой.

Влада_Костина
Суперпрофи
Сообщения: 945
Зарегистрирован: 23 дек 2021, 12:03
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 1 раз

Re: Ужин для похудения - меню, отзывы

Сообщение Влада_Костина » 20 апр 2022, 11:18

Особенности правильных ужинов для похудения
О важности завтрака знают многие. Он заряжает энергией, насыщает организм, позволяет оставаться сытым до обеда. Зачем нужен ужин, не все осознают. Иногда предпочитают пропускать его с целью похудения, но делать это нельзя.

Как и завтрак, и обед, ужин играет большую роль в метаболизме:

Исключает голодание. Длительное воздержание замедляет метаболизм, заставляет организм откладывать питательные вещества про запас.
Предупреждает дефицит витаминов и других полезных веществ.
Избавляет от бессонницы: на голодный желудок труднее уснуть.
Поддерживает метаболизм на нужном уровне.
Помогает восстановить силы после тренировки или трудового дня.
Расслабляет, успокаивает.
Важно! В недавнем прошлом была разработана диета воина, в которой ужину отводится главная роль. Это самый питательный прием пищи, который считается обязательным.
Чтобы еда усвоилась, а не откладывалась в форме жиров на теле, ужин должен быть правильно организован и приготовлен.

talyster
Эксперт
Сообщения: 111
Зарегистрирован: 04 июн 2021, 20:30

Re: Ужин для похудения - меню, отзывы

Сообщение talyster » 24 май 2022, 17:19

Helen писал(а):Если диетолог советует не кушать после 18.00, то от него нужно бежать без оглядки, потому что это абсолютно безграмотный дилетант, с физиологией не знакомый. Уже всем известно, что кушать не желательно за 2-3 часа до сна.


Это да. Но если у вас завтрак был, например, в 9, то не следует есть после 18, чтобы соблюдать циркадный ритм. Это важно не только для похудения, но и для здоровья в целом. Конечно же, можно кушать и в 20 часов и даже в 22, если только вы не ложитесь раньше двух часов ночи. Всё это индивидуально и диетолог должен подбирать диету исключительно под вас. Только так делают толковые специалисты.

Mania
Суперпрофи
Сообщения: 586
Зарегистрирован: 09 апр 2020, 14:33
Благодарил (а): 8 раз
Поблагодарили: 2 раза

Re: Ужин для похудения - меню, отзывы

Сообщение Mania » 02 июн 2022, 18:10

Девочки, мне такой ужин нужен, чтобы было очень вкусно, низкокалорийно и много, и чтобы после него спать ложился не голодным. Довольным жизнью. И да, что очень важно для меня: чтобы не надо было его долго готовить, нарезать, искусно миксовать там. Я пока ничего толкового придумать не могу. Когда долго готовлю, по ходу дела набиваю желудок обрезками. Короче говоря, беда со мной.

talyster
Эксперт
Сообщения: 111
Зарегистрирован: 04 июн 2021, 20:30

Re: Ужин для похудения - меню, отзывы

Сообщение talyster » 23 июн 2022, 09:43

Тут вот какой прикол получается. Можно ужинать совершенно спокойно, только это не должен быть слишком калорийный ужин, не должно быть тяжелой еды. Это должны быть какие-нибудь овощи и минимум углеводов. Поэтому действительно качественный и правильный ужин ни в коем случае не навредит вам и вашей фигуре. Так что смело ужинайте и не заставляйте себя каждый раз голодать.
Разумеется, что нужно подобрать определенные продукты, чтобы ужин был правильным и сбалансированным. Точно не следует закидываться мясом и какими-нибудь кашами, так как обилие белков и углеводов нам точно ни к чему перед сном.

Аватара пользователя
А.Л.
Суперпрофи
Сообщения: 1916
Зарегистрирован: 02 окт 2020, 22:15
Благодарил (а): 34 раза
Поблагодарили: 11 раз

Re: Ужин для похудения - меню, отзывы

Сообщение А.Л. » 25 сен 2022, 18:00

Каша на ночь как раз нормально заходит, потому что это медленные углеводы. Можно ещё кисломолочку какую-нибудь. И вообще не в ужине проблема лишнего веса. А в количестве калорий которые поступают в течение всего дня - можно сделать ужин лёгким, а потом в течение дня объедаться. Но тогда лишний вес накопится. Лучше сделать питание сбалансированным в течение всего дня и увеличить активность: хотя бы начать больше гулять. Лучше всего перед сном минут 20 хотя бы прогуляться - тогда и ужин пойдёт на пользу и спать будете крепче. Главное - не переедать и тогда тело будет в порядке всегда. И про спорт не забывать.

Аватара пользователя
ksusha
Профи
Сообщения: 331
Зарегистрирован: 13 ноя 2020, 13:08
Благодарил (а): 14 раз
Поблагодарили: 3 раза

Re: Ужин для похудения - меню, отзывы

Сообщение ksusha » 27 сен 2022, 15:31

А.Л. писал(а):Каша на ночь как раз нормально заходит, потому что это медленные углеводы. Можно ещё кисломолочку какую-нибудь. И вообще не в ужине проблема лишнего веса. А в количестве калорий которые поступают в течение всего дня - можно сделать ужин лёгким, а потом в течение дня объедаться. Но тогда лишний вес накопится. Лучше сделать питание сбалансированным в течение всего дня и увеличить активность: хотя бы начать больше гулять. Лучше всего перед сном минут 20 хотя бы прогуляться - тогда и ужин пойдёт на пользу и спать будете крепче. Главное - не переедать и тогда тело будет в порядке всегда. И про спорт не забывать.

Это правда, каша на ночь - хороший вариант. Гречка с овощами и кусочком постного мяса, например. Я часто так ужинаю и чувствую себя неголодной до самого утра.


Вернуться в «Меню на каждый день - что мы готовим»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 3 гостя