Рис для похудения - отзывы 

Аватара пользователя
Andy
Суперпрофи
Сообщения: 707
Зарегистрирован: 04 сен 2020, 17:20
Благодарил (а): 113 раз
Поблагодарили: 31 раз

Re: Рис для похудения - отзывы 

Сообщение Andy » 15 янв 2021, 19:17

Olga1998 писал(а):
Andy писал(а):Если все время есть только рис, можно заработать неожиданные проблемы с пищеварением. Кроме того, в этом продукте нет всех необходимых витаминов и питательных веществ.

Конечно всю жизнь сидеть только на рисе, как и на любом другом продукте, не стоит. От длительной моно-диеты будет только вред. А вот 3-5 дней продержаться на качественном рисе, то будет во благо

Однажды по необходимости после больницы сидела на описанной диете, могу сказать, что такой рацион действительно неплохо помогает похудеть. Однако, это была довольно безрадостная неделя. После такого опыта больше с рисовыми монодиетами не связываюсь. И, даже если такая диета будет непродолжительной, все равно нужно учитывать особенности пищеварения. Если для его нормализации человек часто употребляет свеклу и другие слабящие продукты, то рис им противопоказан даже в течение 2-3 дней, иначе кишечник просто станет. Соглашусь, для подобных экспериментов нужно выбирать именно качественный рис.

Юна
Суперпрофи
Сообщения: 1099
Зарегистрирован: 12 ноя 2019, 21:43
Благодарил (а): 4 раза
Поблагодарили: 8 раз

Re: Рис для похудения - отзывы 

Сообщение Юна » 08 мар 2021, 22:05

Olga1998 писал(а):При поступлении в пищеварительную систему рисовые зерна набухают и, проходя по кишечнику, как губка очищают его стенки от продуктов распада.

Ничего себе, а я думала, что так делает только микрокристаллическая целлюлоза. А про рис я думала, что он крепит и для похудения не годится. Здесь вообще много интересного пишут, просто умницы некоторые.

ElenaNew
Суперпрофи
Сообщения: 1373
Зарегистрирован: 17 апр 2020, 16:11
Поблагодарили: 6 раз

Re: Рис для похудения - отзывы 

Сообщение ElenaNew » 11 мар 2021, 09:06

Рис, для которого не свойственно слипаться (обычно длиннозерновой) состоит преимущественно из амилозы. Тогда как короткозерновые сорта, превращающиеся при варке в кашку, наполнены амилопектином.
Амилопектин имеет более высокий гликемический индекс, чем амилаза. А потому сорта короткозернового риса, которые быстро развариваются, сильнее поднимают уровень сахара в крови, чем длиннозерновые варианты продукта. То есть они являются как раз теми углеводами, от которых толстеют и заболевают. Длинный неразваливающийся рис имеет в своем составе много амилазы, обладающей более низким гликемическим индексом. Кроме того, длиннозерновые сорта нередко включают в себя резистентный крахмал, который является формой растительной клетчатки, и который безусловно полезен и для похудения, и для здоровья в целом

NadinXXX
Суперпрофи
Сообщения: 1378
Зарегистрирован: 08 апр 2020, 00:08
Поблагодарили: 11 раз

Re: Рис для похудения - отзывы 

Сообщение NadinXXX » 30 мар 2021, 22:38

Нашла такую диету

Меню рисовой диеты

Это приблизительный рацион, ты можешь выбирать другие блюда, главное - соблюдать калорийность каждой фазы. Каждая фаза длится от пяти до семи дней.
Фаза 1 - 800 калорий

Завтрак: 1 порция овсянки на воде (не хлопья) с бананом и семенами чиа
Обед: порция риса + жареные овощи + запеченная рыба
Второй обед: 300 мл свежевыжатого сока из овощей и фруктов
Ужин: тушеная/ паровая курица и рис с грибами

Фаза 2 - 1000 калорий

Завтрак: 1 тост + ½ авокадо + ½ небольшой миски домашнего сыра рикотта + 1 чашка зеленого чая
Обед: порция риса + тушеные овощи + курица
Второй обед: 1 фрукт или 1 стакан ягод
Ужин: овощные и рыбные суши без сыра

Фаза 3 - 1200 калорий

Завтрак: порция киноа с овощами + 1 чашка зеленого чая.
Обед: порция риса + тушеные овощи + запеченная рыба или индейка
Второй обед: 1 стакан пахты + 10 фисташек или орехов миндаля
Ужин: рисовое ризотто с курицей и грибами.

Это жесткая диета для. Так что лучше всего соблюдать ее не более двух-трех недель. Рисовая диета претерпела изменения по мере того, как менялись потребности в питании, привычки питания и научный взгляд на пищу и питание. Авторы книги Китти Гуркин Розати и доктор Робертом Розати установили такие руководящие принципы диеты, следуя которым стоит выстраивать свой ежедневный рацион.

В день необходимо потреблять:

800- 1200 калорий
22 г жира
5,5 г насыщенного жира
500-1000 мг натрия (содержится во всех продуктах, так что будь внимательна с солью)
0-100 мг холестерина.

Dana
Эксперт
Сообщения: 243
Зарегистрирован: 03 фев 2021, 10:14
Поблагодарили: 2 раза

Re: Рис для похудения - отзывы 

Сообщение Dana » 27 апр 2021, 16:37

Трехдневная рисовая детоксикация

Это простой план. Три дня подряд ешьте только коричневый рис. Для этого вам понадобятся 3 стакана коричневого риса, предварительно замоченного и хорошо отваренного. Постарайтесь разделить рис на 4-5 порций. Вы можете добавить в рис чуть-чуть морской соли или щепотку кайенского перца. Также можете добавить в него немного свежего кокосового молока или сливочного масла. Просто убедитесь, что используете жир в умеренных количествах, и не перегружайте рис этими продуктами. И, как обычно, не забывайте выпивать 8 стаканов воды в день.

Через три дня медленно возвращайтесь к своей обычной пище. Вводите новые продукты постепенно, позволяя организму привыкнуть к ним. Обычно требуется 1,5-2 дня, чтобы полностью вернуться к нормальному рациону.

Эта диета не только очистит организм и улучшит пищеварение, но также поможет сбросить до 3,5 килограммов.

Olga1998
Суперпрофи
Сообщения: 1904
Зарегистрирован: 15 апр 2020, 12:15
Поблагодарили: 22 раза

Re: Рис для похудения - отзывы 

Сообщение Olga1998 » 02 май 2021, 16:13

В нашей стране очень любят и много готовят белый рис различных сортов. Но не так давно на полках магазинов появился и коричневый, он же бурый рис. Этот рис отличается другим вкусом и он немного жестче. Но в тоже время он несравненно полезнее.
Бурый рис - один из самых сбалансированных продуктов. Он понижает уровень холестерина и при этом снабжает организм энергией. Обладает приятным ореховым ароматом.
Если его правильно приготовить, то этот рис обязательно вам понравится.
Готовлю его в мультиварке. Вкусно и без мороки

Юна
Суперпрофи
Сообщения: 1099
Зарегистрирован: 12 ноя 2019, 21:43
Благодарил (а): 4 раза
Поблагодарили: 8 раз

Re: Рис для похудения - отзывы 

Сообщение Юна » 13 май 2021, 20:06

Dana писал(а):можете добавить в рис чуть-чуть морской соли или щепотку кайенского перца. Также можете добавить в него немного свежего кокосового молока или сливочного масла. .

Да уж лучше сливочного масла, привычного русскому человеку. А то какое-то кокосовое молоко, кайенский перец...

NadinXXX
Суперпрофи
Сообщения: 1378
Зарегистрирован: 08 апр 2020, 00:08
Поблагодарили: 11 раз

Re: Рис для похудения - отзывы 

Сообщение NadinXXX » 23 июн 2021, 09:11

Какой рис лучше для похудения:

Дикий рис. Дикий индийский, его еще называют черный рис. Помогает избавиться от лишнего веса. Специальный состав такого вида помогает расщепить жировые отложения в организме. Данный сорт употребляют на ночь. Он улучшает сон и приводит давление к норме.
Бурый рис. Не уступает по своим свойствам черному. Бурый или коричневый рис является необработанным продуктом. В нем сохранены все полезные элементы.
Замоченный белый рис для похудения. В таком виде наиболее полезен. В нем отсутствует крахмал. Его промывают и оставляют в воде на 5 дней. Каждый день промывают злак и меняют воду. Едят такой вид натощак, перед едой, по одной столовой ложке. После этого нельзя есть 4 часа.
Запаренный рис. Обработка паром избавляет продукт от части крахмала, позволяет улучшить вкус и добавить пользы. Едят такой рис с овощами.

Рис избавляет тело от лишнего жира. Помогает проходить диету без голодовки. При этом несет в себе массу энергии и полезных элементов.

Olga1998
Суперпрофи
Сообщения: 1904
Зарегистрирован: 15 апр 2020, 12:15
Поблагодарили: 22 раза

Re: Рис для похудения - отзывы 

Сообщение Olga1998 » 04 июл 2021, 12:31

Отличный диетический завтрак — оладьи из длиннозерного риса.
Гладкие белоснежные зерна придадут выпечке нежные нотки.
Отвариваем 200 г риса в подсоленной воде. Добавляем 1 яйцо, 3 ст. л. натурального йогурта, 60 г молотых отрубей, 1 ч. л. меда и щепотку соли. Вымешиваем густое тесто и оставляем на 10 минут. Застилаем противень пергаментной бумагой, смазываем маслом и ложкой выкладываем лепешки, слегка прижимая сверху. Ставим противень в разогретую до 180°C духовку. Когда оладьи схватятся, переворачиваем их лопаткой и выпекаем еще 5 минут. Дополнить рисовые оладьи можно тем же натуральным йогуртом, сладкими или овощными начинками.

Аватара пользователя
Шаврина
Эксперт
Сообщения: 139
Зарегистрирован: 22 янв 2021, 12:03

Re: Рис для похудения - отзывы 

Сообщение Шаврина » 07 окт 2021, 13:11

Очень люблю рис, тем приятней узнать, что он еще и для фигуры полезный. Теперь буду готовить его чаще.


Вернуться в «Меню на каждый день - что мы готовим»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость