Что делать, если не получается похудеть

Аватара пользователя
fattyLucy
Суперпрофи
Сообщения: 971
Зарегистрирован: 16 янв 2019, 20:24
Благодарил (а): 27 раз
Поблагодарили: 18 раз

Re: Что делать, если не получается похудеть

Сообщение fattyLucy » 22 ноя 2019, 15:25

_ALLA_ писал(а):Вот отсутствие настоящей мотивации как раз можно считать главной причиной отстутствия результатов при похудении и проблемы лишнего веса в целом. Если человек не хочет быть полным, он не будет, а если у него с детствва мечта была поправиться, то омстановиться иво взрослом возрасте ему будет сложно. Перекусы могут быть не вредными, а полезными и не надо будет наедаться с утра как колобок, а потом ехать в переполненном транспорте на работу, при этом бояться, что кто-то надавит на живот и он лопнет :-) Лучше легкий завтрак и потом перкус фруктами или бутербродом до обеда и после него. А если между перекусами есть захочется - попить теплой воды и голод пройдет.

Интересно вы пишите. Кто же из нас мечтает с детства поправиться, если только не считает себя чересчур анорексичным и потому непривлекательным? Наоборот, все знают, что быть толстым - это некрасиво. И тот, кто был слишком худым, если и не может остановиться в желании набрать вес, то это только потому, что вес не слишком-то задерживается в его худом тело. Но мне кажется, что если толстый решил худеть (когда - не столь важно), принял решение, то это уже полдела. Я вот все: "Начну с понедельника, начну с понедельника..." и однажды начала. :) Лучше поздно, чем никогда. Тут ведь как. Если морально не готов, и принял форсированное решение, то удержаться в этом решении будет непросто. Поэтому своей мотивации надо еще бороду нарастить, чтоб надежней было. :lol:

AnnaD
Суперпрофи
Сообщения: 573
Зарегистрирован: 13 окт 2019, 16:29
Поблагодарили: 5 раз

Re: Что делать, если не получается похудеть

Сообщение AnnaD » 05 дек 2019, 13:09

Вот этот текст здорово мотивирует

Ошибка первая
Вы поверили рекламе и надеетесь похудеть за неделю килограммов на… дцать. Я не знаю, по какой методике вы худеете. Но одно бесспорно: если вам обещают радикальное избавление от жира за пару дней, значит, нагло врут. За такой короткий срок можно сбросить лишний килограмм-другой, но чтобы кардинально изменить свою внешность, требуется время. Слету у вас ничего не получится, и это неминуемо загонит вас в депрессию. Рассудите логически: вы наедали себе живот и бока годами, вы не отказывали себе в булочках и тортиках, ленились пройти пару этажей без лифта, на ночь перекусывали многоэтажным бутербродиком. Жиру уютно в вашем теле, и не стоит ждать, что все стремительно изменится. Снимите розовые очки и настройтесь, что вам понадобится месяц — два на то, чтобы привести себя в порядок. И тогда у вас не будет «загонов» по поводу собственной неспособности сбросить надоевшие килограммы. Ошибка вторая Кто-то — подруга, сестра, соседка — вам сказал, что лишний вес в вашем случае неизбежен, а вы поверили. Вы привыкли к мысли, что у вас есть лишние килограммы — после родов, в результате стресса, по причине наследственности или нарушенного обмена веществ. Зимой холодно. Трава зеленая. Я толстая. Это для вас непреложные истины. Подождите ставить на себе клеймо и не позволяйте никому решать за вас. Ваше тело — это ваше дело! Определите сами для себя, сколько именно вы хотите весить. Найдите свои фотографии, когда вы были в идеальном весе, и почаще на них смотрите — программируйте себя. Вы уже были стройной — значит, и еще раз сможете. Ошибка третья Если честно, вы не верите в успех. Ну, может, пару килограммов я и скину, говорите вы себе, но, по сути, так и останусь толстой. В глубине души вы убеждены, что у вас такой метаболизм и ничего тут не поделаешь: одни могут есть все подряд и не толстеть, а вам достаточно взглянуть на сладкое, и вы уже поправились. Вы даже иногда считаете, что вам к лицу быть пышечкой, потому что стать стройной не надеетесь. Помогите себе. Притворяйтесь стройной! Например, не покупайте одежду, пока не достигнете желаемых форм. Или, наоборот, купите красивое платье — для стимула. Ешьте, как птичка — помаленьку. Хлеб не кусайте, а ломайте крошечными кусочками, и вообще забудьте, что большому куску рот радуется. Садясь за стол, затяните на талии поясок: «пояс сытости» не даст съесть лишнего. Не перехватывайте еду на бегу сто раз в день. Не берите добавку и вообще не готовьте себе «про запас». Выпивайте стакан воды перед едой — так в вас меньше влезет. Не ешьте с восьми вечера до семи утра. Ошибка четвертая Вы не верите, что сможете отказаться от пирожных, мороженого, шоколада, пирогов и прочих вкусняшек. А значит, и похудеть тоже не судьба. Потому что все самое вкусное — это самое вредное. Ну, во-первых, есть и полезные вкусности. А во-вторых, отказаться можно. И для этого не надо обладать железной волей Павки Корчагина. Достаточно иметь богатое воображение. Представьте себе свой любимый продукт. Например, сладкую сдобную булочку со сгущенкой (уф, аж зубы заломило от такой липкости). Вот вы подносите ее ко рту, вдыхаете сдобный аромат, вот собираетесь откусить, кусаете… и понимаете, что булка черствая, видите — на ней даже зеленая плесень! Вы уже жуете откушенный кусок, и во рту у вас горечь — сгущенка прогорклая, склизкая. Да к тому же на булку попал волос, и вы его вот-вот проглотите. Надо срочно выплюнуть! Вы еле успеваете добежать до раковины. Вам еще хочется булочки? Думаю, основная мысль понятна. Проводим тот же самогипноз со всеми любимыми вредными вкусностями. Если вы последовательны и у вас живое воображение, поверьте, совсем скоро вы с чистой совестью будете всем говорить, что абсолютно равнодушны к сладкому. Ошибка пятая Тотальный контроль за весом! Нужно ежедневно взвешиваться утром и вечером, чтобы отслеживать малейшие колебания своего веса. Бросьте эти глупости. Вес может скакать по разным причинам — зачем портить себе настроение и искать поводы для пессимизма? Важна динамика! Определите для себя день взвешивания — один день в неделю, не чаще. Взвесьтесь, измерьте объемы и забудьте про весы и сантиметр на семь дней. И перестаньте, в конце концов, себя ненавидеть. Каждое утро говорите себе: я такая красивая, а стану еще лучше. Нужно лишь постараться.

Аватара пользователя
fattyLucy
Суперпрофи
Сообщения: 971
Зарегистрирован: 16 янв 2019, 20:24
Благодарил (а): 27 раз
Поблагодарили: 18 раз

Re: Что делать, если не получается похудеть

Сообщение fattyLucy » 08 дек 2019, 13:48

Согласна насчет взвешивания. Сама взвешиваюсь 1-2 раза в месяц. И вот сегодня увидела, что весы показали минус 8 килограмм за, это уже получается, 4 или 5 месяцев. Ого! Не скажу, что потеря веса прибавляет мне легкости, но энергии заметно поубавилось. Что будет дальше, я не знаю. :lol: Когда достигну своего идеала, надо будет как-то прекратить процесс похудения. От тренировок отказываться не собираюсь, а вот дневной колоражик полезных продуктов придется отрегулировать до нормального уровня. :)

Аватара пользователя
_ALLA_
Суперпрофи
Сообщения: 1336
Зарегистрирован: 12 фев 2019, 11:40
Благодарил (а): 117 раз
Поблагодарили: 30 раз

Re: Что делать, если не получается похудеть

Сообщение _ALLA_ » 12 дек 2019, 14:38

fattyLucy писал(а):Согласна насчет взвешивания. Сама взвешиваюсь 1-2 раза в месяц. И вот сегодня увидела, что весы показали минус 8 килограмм за, это уже получается, 4 или 5 месяцев. Ого! Не скажу, что потеря веса прибавляет мне легкости, но энергии заметно поубавилось. Что будет дальше, я не знаю. :lol: Когда достигну своего идеала, надо будет как-то прекратить процесс похудения. От тренировок отказываться не собираюсь, а вот дневной колоражик полезных продуктов придется отрегулировать до нормального уровня. :)

Пересчитать потребелние калорий нужно срочно. Если не хватает сил - значит мышцы ослабли, а значит калорий не хватате и организм вытягивает питание из них .Так даже при тренировках мышцы будут истощаться, скоро вообще не сможете ходить, если не начнете есть больше белка и не увеличите суточную норму калорий. Для человека, который активно тренируется она не может быть меньше 2000ккал в день. И соблюдайте баланс бжу постоянно.

Elena91
Участник
Сообщения: 15
Зарегистрирован: 15 фев 2020, 15:43

Re: Что делать, если не получается похудеть

Сообщение Elena91 » 08 мар 2020, 19:15

Ну я не соглашусь. Если делать все правильно, то всегда похудеешь. Если ты получаешь калорий меньше, чем тратишь, то похудеешь полюбому. Это простая математика.

А если не худеешь, значит 100% что-то делаешь не верно. Час спорта, прогулки пешком и диета из любого сделают человека. Я и сама худела и муж у меня скидывал со 110 до 85 за 3 месяца.
Ел 3 раза в день, но ни мучного, ни жареного старался не есть. Утром йогуртик и фрукты, в обед тоже не сильно много, какие-нибудь яйца и кусок мяса, а уже вечером полноценный ужин. Ну и час на велотренажере каждый день. В месяц терял в среднем по 8 кг. Сейчас вес у него держится норм.

Аватара пользователя
_ALLA_
Суперпрофи
Сообщения: 1336
Зарегистрирован: 12 фев 2019, 11:40
Благодарил (а): 117 раз
Поблагодарили: 30 раз

Re: Что делать, если не получается похудеть

Сообщение _ALLA_ » 25 апр 2020, 20:32

Ekaterrina писал(а):Есть проверенный способ. Перейти исключительно на растительную пищу в живом виде. Таким образом вы точно похудеете!

Очень сложно неопытному человеку перейти на растительную пищу и при этом соблюсти необходимый баланс белков, жиров, углеводов и витаминов с минералами. К тому же такое питание не естественно для человека - он существо всеядное от природы и перестроить привычки будет сложно. Если организм не будет получать необходимые вещества в нужных пропорциях - начнутся проблемы со здоровьем, начиная от пищеварения до проблем посерьезнее. Нужно при таком питании постоянно консультироваться с врачом и контролировать состояние своего здоровья, чтобы не навредить.

Lomonoff
Профи
Сообщения: 329
Зарегистрирован: 07 дек 2018, 13:12
Поблагодарили: 10 раз

Re: Что делать, если не получается похудеть

Сообщение Lomonoff » 04 май 2020, 22:31

Если похудеть не получается, то это лишь означает, что вы делаете что-то не так, мало усилий прикладываете.

Valeri
Эксперт
Сообщения: 188
Зарегистрирован: 10 мар 2020, 10:01

Re: Что делать, если не получается похудеть

Сообщение Valeri » 09 май 2020, 12:18

Ариадна писал(а):Да, завтрак - едва ли не самая полезная трапеза, но я не могу завтракать плотно, просто нет желания.

А вы попробуйте вечером не покушать, утром будете метать все подряд, это я говорю по собственному опыту. А вообще это помогает, но если вы все соблюдаете, а похудения нет - нужно идти к доктору.

Аватара пользователя
fattyLucy
Суперпрофи
Сообщения: 971
Зарегистрирован: 16 янв 2019, 20:24
Благодарил (а): 27 раз
Поблагодарили: 18 раз

Re: Что делать, если не получается похудеть

Сообщение fattyLucy » 15 июн 2020, 14:56

_ALLA_ писал(а):
fattyLucy писал(а):Согласна насчет взвешивания. Сама взвешиваюсь 1-2 раза в месяц. И вот сегодня увидела, что весы показали минус 8 килограмм за, это уже получается, 4 или 5 месяцев. Ого! Не скажу, что потеря веса прибавляет мне легкости, но энергии заметно поубавилось. Что будет дальше, я не знаю. :lol: Когда достигну своего идеала, надо будет как-то прекратить процесс похудения. От тренировок отказываться не собираюсь, а вот дневной колоражик полезных продуктов придется отрегулировать до нормального уровня. :)

Пересчитать потребелние калорий нужно срочно. Если не хватает сил - значит мышцы ослабли, а значит калорий не хватате и организм вытягивает питание из них .Так даже при тренировках мышцы будут истощаться, скоро вообще не сможете ходить, если не начнете есть больше белка и не увеличите суточную норму калорий. Для человека, который активно тренируется она не может быть меньше 2000ккал в день. И соблюдайте баланс бжу постоянно.

Вы правы. В начале тренировок мои мышцы начинали заметно округляться, и осанка вытягиваться, больше не сутулилась сидя, как раньше. А потом началось истощение мышц и позвоночник опять в вопросительный знак клонит. Для меня это было жуткой загадкой. С одной стороны вес тает, а с другой стороны, мышцы НА ТРЕНИРОВКАХ дряхлеют! И я поняла, в чем причина. С ростом выносливости и потери веса стала еще больше двигаться и брать на себя бОльшую физнагрузку. В итоге забывала про еду и вот результат. Какой там баланс бжу! Вот оно как, собственным умом дотумкивать, диетологом и фитнес-тренером пренебрегать. :lol:

Аватара пользователя
_ALLA_
Суперпрофи
Сообщения: 1336
Зарегистрирован: 12 фев 2019, 11:40
Благодарил (а): 117 раз
Поблагодарили: 30 раз

Re: Что делать, если не получается похудеть

Сообщение _ALLA_ » 13 июл 2020, 22:08

У меня первое время не было ни диетологов ни тренеров знакомых, доходить приходилось именно собственным умом, по книжкам, видео, статьям в журналах. Конечно, куча шлака попадалась и куча глупых диет. За то опыт полученный таким образом на вес золота, выстраданый. Но лучше не ставить эуспериментов над своим организмом, потом еще лечиться придется - сразу найти врача или тренера, с кроторым можно проконсультироваться по питанию и занятиям. Блано в онлайне полно бесплатных консультантов и групп по интересам. Хорошо бы хотя бы месяц походить в зал позаниматься с тренером, поспрашивать его советов. при тренировках вообще сильно голодать нельзя, нужно больше белка есть, иначе вместо похудения будет именно такое истощение мышц и слабость.


Вернуться в «Не могу похудеть»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 10 гостей