Диета Монтиньяка для похудения - отзывы
-
- Суперпрофи
- Сообщения: 1214
- Зарегистрирован: 13 дек 2018, 21:08
- Благодарил (а): 13 раз
- Поблагодарили: 14 раз
Re: Диета Монтиньяка для похудения - отзывы
Все так расхваливают этого Монтиньяка, прямо поддаешься всеобщему влиянию и тоже загораешься. Особенно Фуксии верю, она для меня авторитет. ) Но не люблю диеты все равно, не хочу я на них сидеть.
-
- Суперпрофи
- Сообщения: 1099
- Зарегистрирован: 12 ноя 2019, 21:43
- Благодарил (а): 4 раза
- Поблагодарили: 8 раз
Re: Диета Монтиньяка для похудения - отзывы
И калории, и гликемический индекс - попробуй все уясни. Люди на овощных бульончиках худеют. Как вот так?
-
- Суперпрофи
- Сообщения: 1054
- Зарегистрирован: 27 апр 2019, 22:35
- Благодарил (а): 6 раз
- Поблагодарили: 12 раз
Re: Диета Монтиньяка для похудения - отзывы
Наверное, это серьезная диета, раз люди ее так хвалят, и любителям диет стоит обратить на нее внимание.
-
- Профи
- Сообщения: 315
- Зарегистрирован: 18 авг 2017, 16:54
- Благодарил (а): 1 раз
- Поблагодарили: 12 раз
Re: Диета Монтиньяка для похудения - отзывы
Мне диеты в свое время хорошо помогали, но теперь только физические нагрузки и не кушать после 6-7.
Re: Диета Монтиньяка для похудения - отзывы
Когда ты решила соблюдать диету Монтиньяка, нужно запомнить режим приёма пищи и не сбиваться с него. Есть стоит три раза в день, желательно всегда в одно и то же время. Мы подготовили для тебя небольшой список продуктов, которые можно, даже нужно, есть во время первого этапа диеты Монтиньяка.
Белково-липидные:
Йогурт, но без сахара; Рыба, мясо или птица; Салаты из овощей (заправлять можно сметаной или растительным маслом). Рыба, мясо или птица; Яйца; Сыр;
Белково-углеводные:
Обезжиренный йогурт; Каша (гречка, пшеничная. Варить каши нужно на воде); Овощной салат; Макароны из муки твёрдых сортов; Супы из овощей.
Продукты, которые совместимы с белково-углеводными и с белково-липидными:
Зелёные овощи; Помидоры; Бобовые (фасоль, соя); Грибы; Творог с 0% жирности.
Белково-липидные:
Йогурт, но без сахара; Рыба, мясо или птица; Салаты из овощей (заправлять можно сметаной или растительным маслом). Рыба, мясо или птица; Яйца; Сыр;
Белково-углеводные:
Обезжиренный йогурт; Каша (гречка, пшеничная. Варить каши нужно на воде); Овощной салат; Макароны из муки твёрдых сортов; Супы из овощей.
Продукты, которые совместимы с белково-углеводными и с белково-липидными:
Зелёные овощи; Помидоры; Бобовые (фасоль, соя); Грибы; Творог с 0% жирности.
Re: Диета Монтиньяка для похудения - отзывы
Основные принципа Метода Монтиньяка:
- Избавление от привычных представлений о питании, которые основываются лишь на калорийности продукта.
- Выбор продуктов согласно их специфическому составу нутриентов и метаболическому потенциалу.
- Избавление от привычных представлений о питании, которые основываются лишь на калорийности продукта.
- Выбор продуктов согласно их специфическому составу нутриентов и метаболическому потенциалу.
Re: Диета Монтиньяка для похудения - отзывы
Я заметила, что многие диетологи родом из Франции. Что Дюкан, что Монтиньяк. И это тем более странно, что сами французы лишним весом не страдают. Есть мнение, что генетически у жителей южной Европы присутствуют некие ферменты, препятствующие отложению жира, плюс к этому они едят много морепродуктов и мало мучного - так называемый средиземноморский тип питания.
Re: Диета Монтиньяка для похудения - отзывы
Основные продукты данной диеты
Продуктов немало, и для того, чтобы знать какие именно продукты стоит употреблять, а какие нет - нужно попросту найти в интернете таблицу, составленную Монтиняком, скачать и распечатать ее, чтобы она всегда была под рукой.
В своем отзыве я перечислю некоторые основные продукты: коричневый рис, гречка, бобовые, сыры, яйца (глазунья, вкрутую), макрель, лосось, нежирная рыба и нежирное мясо, грейпфруты, яблоки, груши, морошка.
На первом этапе диеты нужно употреблять только те продукты, которые имеют низкий гликемический индекс. Такие продукты можно найти в таблице Монтиньяка.
Также из своего рациона следует исключить такие продукты:
- сладости
- выпечка
- натуральное какое
- темный шоколад
Монтиньяк разрешает употреблять некоторые разновидности хлебов, но не стоит забывать, что в хлебе, купленном в простом обыкновенном магазине, обязательно будет сахар, а ведь его, согласно правилам диеты Монтиньяка, нужно исключить в любом виде - и в чистом, и в выпечке.
И даже этот нюанс Мишель Монтиньяк учел. Для тех, кто желает и имеет возможность самостоятельно изготовить хлеб, имеются рецепты приготовления хлеба, выпущенные самим Мишелем Монтиньяком.
Продуктов немало, и для того, чтобы знать какие именно продукты стоит употреблять, а какие нет - нужно попросту найти в интернете таблицу, составленную Монтиняком, скачать и распечатать ее, чтобы она всегда была под рукой.
В своем отзыве я перечислю некоторые основные продукты: коричневый рис, гречка, бобовые, сыры, яйца (глазунья, вкрутую), макрель, лосось, нежирная рыба и нежирное мясо, грейпфруты, яблоки, груши, морошка.
На первом этапе диеты нужно употреблять только те продукты, которые имеют низкий гликемический индекс. Такие продукты можно найти в таблице Монтиньяка.
Также из своего рациона следует исключить такие продукты:
- сладости
- выпечка
- натуральное какое
- темный шоколад
Монтиньяк разрешает употреблять некоторые разновидности хлебов, но не стоит забывать, что в хлебе, купленном в простом обыкновенном магазине, обязательно будет сахар, а ведь его, согласно правилам диеты Монтиньяка, нужно исключить в любом виде - и в чистом, и в выпечке.
И даже этот нюанс Мишель Монтиньяк учел. Для тех, кто желает и имеет возможность самостоятельно изготовить хлеб, имеются рецепты приготовления хлеба, выпущенные самим Мишелем Монтиньяком.
-
- Суперпрофи
- Сообщения: 945
- Зарегистрирован: 23 дек 2021, 12:03
- Благодарил (а): 1 раз
- Поблагодарили: 1 раз
Re: Диета Монтиньяка для похудения - отзывы
Согласно Монтиньяку, главная причина ожирения в том, что мы едим неправильную еду в неправильных комбинациях. Пища, особенно углеводная, богата сахаром (глюкозой, фруктозой и т.д.). В ответ на прием пищи, особенно богатой сахарами, в организме поднимается уровень инсулина. Именно инсулин препятствует расщеплению жиров, которые в итоге откладываются на боках.
Вывод прост:
Употреблять продукты в правильных комбинациях.
Учитывать гликемический индекс еды.
За сахар отвечает гликемический индекс (дальше мы будем сокращать его, как ГИ). По ГИ можно определить, насколько повысился уровень сахара в организме после употребления еды.
Кстати, сахар всегда повышается после принятия пищи.
Вредные продукты – это те, у которых ГИ больше 50. Соответственно, продукты с меньшим ГИ – полезнее.
Вывод прост:
Употреблять продукты в правильных комбинациях.
Учитывать гликемический индекс еды.
За сахар отвечает гликемический индекс (дальше мы будем сокращать его, как ГИ). По ГИ можно определить, насколько повысился уровень сахара в организме после употребления еды.
Кстати, сахар всегда повышается после принятия пищи.
Вредные продукты – это те, у которых ГИ больше 50. Соответственно, продукты с меньшим ГИ – полезнее.
-
- Суперпрофи
- Сообщения: 945
- Зарегистрирован: 23 дек 2021, 12:03
- Благодарил (а): 1 раз
- Поблагодарили: 1 раз
Re: Диета Монтиньяка для похудения - отзывы
Преимущества диеты
Прежде чем составить меню по диете Монтиньяка и начать избавление от лишнего веса, необходимо прислушаться к профессиональному мнению знающих людей: докторов, диетологов и индивидуального тренера. Нужно трезво взглянуть на данную методику, рассмотреть все положительные и отрицательные аспекты.
Вот некоторые преимущества метода похудения:
Фазы № 2 нужно придерживаться в течение всей жизни, чтобы удерживать массу тела в норме.
Формируется привычка правильно питаться.
Нет необходимости рассчитывать калории.
Нет особых запретов в приеме пищи, способствующих возникновению чувства голода.
Нормализуются показатели глюкозы и холестерина в крови.
Постепенное снижение веса избавляет от возникновения растяжек и обвислости.
Нет сложности в применении диеты, так как уже существуют списки продуктов с содержанием индексов.
Нет желания прекратить диету из-за ее лояльности.
Правильно разработанное меню, исключающее применение дополнительных лекарственных препаратов.
Методика отвечает главным основам правильного приема пищи.
Нормализуется артериальное давление.
Повышается уровень душевного и физического состояния.
Ускоряется гемодинамика и метаболизм.
Существует положительный опыт.
Прежде чем составить меню по диете Монтиньяка и начать избавление от лишнего веса, необходимо прислушаться к профессиональному мнению знающих людей: докторов, диетологов и индивидуального тренера. Нужно трезво взглянуть на данную методику, рассмотреть все положительные и отрицательные аспекты.
Вот некоторые преимущества метода похудения:
Фазы № 2 нужно придерживаться в течение всей жизни, чтобы удерживать массу тела в норме.
Формируется привычка правильно питаться.
Нет необходимости рассчитывать калории.
Нет особых запретов в приеме пищи, способствующих возникновению чувства голода.
Нормализуются показатели глюкозы и холестерина в крови.
Постепенное снижение веса избавляет от возникновения растяжек и обвислости.
Нет сложности в применении диеты, так как уже существуют списки продуктов с содержанием индексов.
Нет желания прекратить диету из-за ее лояльности.
Правильно разработанное меню, исключающее применение дополнительных лекарственных препаратов.
Методика отвечает главным основам правильного приема пищи.
Нормализуется артериальное давление.
Повышается уровень душевного и физического состояния.
Ускоряется гемодинамика и метаболизм.
Существует положительный опыт.
Вернуться в «Лучшие диеты для похудения»
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 14 гостей