С помощью действительно хорошей сбалансированной диеты можно достичь отличных результатов, которых может не удастся достичь с помощью других способов.
Конечно, здорово, когда такая диета действительно работает, когда она оказывает только положительный эффект, но стоит понимать, что в другом случае она может не оказать совершенно никакого эффекта - именно поэтому каждому человеку подбирается диета отдельно, чтобы она реально помогла.
Когда я худел, то длительное время подбирал себе диету, пока не нашел реально толковый вариант, который в итоге мне и помог сбросить лишние килограммы.
Сбалансированная диета для похудения
Re: Сбалансированная диета для похудения
Думаю, у каждого свое понимание сбалансированной диеты, хотя с основными моментами я согласна, например, с тем, что самое главное - не превышать дневную норму калорий. Перед едой полезно выпивать стакан воды, я часто так делаю, это, действительно, помогает снизить аппетит, плюс пищеварение улучшается. А в остальном, мне кажется, возможны варианты. Из самых сбалансированных, не голодных и эффективных диет я рекомендую неинвазивную липосакцию.
- Vlada_Prime
- Суперпрофи
- Сообщения: 695
- Зарегистрирован: 24 дек 2018, 19:14
- Поблагодарили: 17 раз
Re: Сбалансированная диета для похудения
Наконец-то вижу на просторах этого форума адекватную диету! Вернее, сбалансированное питание, которого нужно придерживаться постоянно.
- Фуксия
- Суперпрофи
- Сообщения: 2801
- Зарегистрирован: 09 дек 2016, 18:29
- Благодарил (а): 68 раз
- Поблагодарили: 114 раз
Re: Сбалансированная диета для похудения
Vlada_Prime писал(а):Источник цитаты Наконец-то вижу на просторах этого форума адекватную диету! Вернее, сбалансированное питание, которого нужно придерживаться постоянно.
Точно, даже удивительно как-то после всего, что приходилось здесь читать, - никакого экстрима, никаких леденцов или огурцов килограммами в день, никаких пяти литров воды)) На самом деле наиболее эффективными методами похудения являются простые и незатейливые режимы питания, без какой-либо экзотики, в смысле подбора продуктов, и без насилия над волей и здоровьем человека. Но почему-то нашим (и ненашим, видимо, тоже)) людям хочется найти какой-то супер-секрет и супер-рецепт, а потом еще поиздеваться над собой вволю для достижения результата. Даже странно, ведь все действенное уже давно известно.
Re: Сбалансированная диета для похудения
Раньше тоже заморачивалась с подсчетами, но это трудно, да и времени немного. Есть несколько простых правил, которые я для себя установила - это не есть хлеб, картофель и уменьшить порции.
Если мне уж очень хотелось есть, то ела яблоко. А если не хочешь яблоко, значит не хочешь есть )).
Часто заменяла вечерний прием пищи фруктами с йогуртами, а плотно кушала в обед. Утром чаще всего ела кашу.
А если вы совместите это с пешими прогулками, а еще лучше часом на велотренажере, то это минус 8-10 кг ежемесячно. Я за 3 месяца похудела на 25 кг и довольна этим фактом неимоверно.
Сейчас ем в принципе все, но просто порции меньше, чем ела раньше, ну и весами контролирую. Если начинает повышаться, проще 2-3 дня чуть поменьше есть и все.
Если мне уж очень хотелось есть, то ела яблоко. А если не хочешь яблоко, значит не хочешь есть )).
Часто заменяла вечерний прием пищи фруктами с йогуртами, а плотно кушала в обед. Утром чаще всего ела кашу.
А если вы совместите это с пешими прогулками, а еще лучше часом на велотренажере, то это минус 8-10 кг ежемесячно. Я за 3 месяца похудела на 25 кг и довольна этим фактом неимоверно.
Сейчас ем в принципе все, но просто порции меньше, чем ела раньше, ну и весами контролирую. Если начинает повышаться, проще 2-3 дня чуть поменьше есть и все.
- Лейла
- Суперпрофи
- Сообщения: 821
- Зарегистрирован: 29 ноя 2018, 11:55
- Благодарил (а): 3 раза
- Поблагодарили: 11 раз
Re: Сбалансированная диета для похудения
Ариадна писал(а):Источник цитаты Мне остается только поздравить вас! Действительно, сбалансированное питание + физ. нагрузки = красивая, стройная фигура.
Согласна, это наиболее верное решение для похудения. Эффект быстро начнет проявляться и здоровье не пострадает.
- Zoe
- Суперпрофи
- Сообщения: 702
- Зарегистрирован: 11 янв 2019, 09:42
- Благодарил (а): 19 раз
- Поблагодарили: 15 раз
Re: Сбалансированная диета для похудения
Ritoma писал(а):Источник цитаты Раньше тоже заморачивалась с подсчетами, но это трудно, да и времени немного. Есть несколько простых правил, которые я для себя установила - это не есть хлеб, картофель и уменьшить порции.
Если мне уж очень хотелось есть, то ела яблоко. А если не хочешь яблоко, значит не хочешь есть )).
Часто заменяла вечерний прием пищи фруктами с йогуртами, а плотно кушала в обед. Утром чаще всего ела кашу.
А если вы совместите это с пешими прогулками, а еще лучше часом на велотренажере, то это минус 8-10 кг ежемесячно. Я за 3 месяца похудела на 25 кг и довольна этим фактом неимоверно.
Сейчас ем в принципе все, но просто порции меньше, чем ела раньше, ну и весами контролирую. Если начинает повышаться, проще 2-3 дня чуть поменьше есть и все.
Я тоже стараюсь придерживаться тех же правил. Картофель не люблю. Часто ем каши. Но с хлебом расстаться не могу. А вы как его не едите, совсем или не употребляете вместе с другой пищей?
- fattyLucy
- Суперпрофи
- Сообщения: 971
- Зарегистрирован: 16 янв 2019, 20:24
- Благодарил (а): 27 раз
- Поблагодарили: 18 раз
Re: Сбалансированная диета для похудения
Ritoma писал(а):Источник цитаты Раньше тоже заморачивалась с подсчетами, но это трудно, да и времени немного. Есть несколько простых правил, которые я для себя установила - это не есть хлеб, картофель и уменьшить порции.
Если мне уж очень хотелось есть, то ела яблоко. А если не хочешь яблоко, значит не хочешь есть )).
Часто заменяла вечерний прием пищи фруктами с йогуртами, а плотно кушала в обед. Утром чаще всего ела кашу.
А если вы совместите это с пешими прогулками, а еще лучше часом на велотренажере, то это минус 8-10 кг ежемесячно. Я за 3 месяца похудела на 25 кг и довольна этим фактом неимоверно.
Сейчас ем в принципе все, но просто порции меньше, чем ела раньше, ну и весами контролирую. Если начинает повышаться, проще 2-3 дня чуть поменьше есть и все.
Сразу видно, что вы человек уже опытный в деле поддержания себя в хорошей форме. Уже выработали свою понятную и действующую систему. Про ограничения хлеба и картофеля все ясно. Но насчет часовых тренировок на велотренажере у меня сомнения, что они безопасны и несут только пользу. Похудеть такая тренировка, конечно, поможет, но как она влияет на сердце и суставы? Если кардиотренировки по часу в день на велотренажере привели вас к ежемесячной потере 8-10 килограмм, то, основываясь на вашем примере, могу предположить, что если планируешь худеть в месяц килограмма на 3, то и 20-минутки кардиотренировки будет достаточно. Вот только интересно, когда вес упрется в стену и на какой цифре?
-
- Эксперт
- Сообщения: 112
- Зарегистрирован: 25 авг 2017, 20:28
- Поблагодарили: 1 раз
Re: Сбалансированная диета для похудения
А я вот не могу столько выпивать зеленого чая. Мне проще 2 литра воды за день выпить. Но я могу и 3 выпить и три с половиной. Вода вообще играет важную роль в похудении. А ваше питание действительно больше похоже на дробное. Но к такому питанию не каждый может привыкнуть. Лично я, так питаться не смогу. Ну не получается питаться по часам и все. Слишком много работы.
- Vlada_Prime
- Суперпрофи
- Сообщения: 695
- Зарегистрирован: 24 дек 2018, 19:14
- Поблагодарили: 17 раз
Re: Сбалансированная диета для похудения
Vorona1992 писал(а):Источник цитаты А я вот не могу столько выпивать зеленого чая. Мне проще 2 литра воды за день выпить.
Ну и правильно вы делаете! Лучше пить обычную воду, чем чай. Независимо от того, черный он или зеленый, он вымывает кальций из организма. А кому это нужно? Нет, конечно, за день можно позволить себе выпить чашку чая. Но не литрами же его поглощать. Я лично чай пью только в холодное время года, когда хочется чем-то согревающим себя "угостить")) Предпочитаю черный листовой, с добавлением лимона и натертого имбиря. Мед в чай не кладу, а ем его в прикуску)) Знаю, что он калорийный, но я совсем немножко себе позволяю так побаловаться. А воды обычной пью всегда много, не меньше 1,5 л в день. Давно себя к этому приучила.
Вернуться в «Вредные и полезные привычки в питании»
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 13 гостей