Поделюсь с уважаемыми форумчанками тем, как я за лето сбросила без особых напрягов семь килограммов.
И знаете благодаря чему? Обычный велосипед для похудения - это реально круто.
Я, как и многие на форуме, испробовала всякие способы борьбы с лишним весом. У меня фигура типа "груша", тяжелый крупный низ и довольно стройный верх.
Муж у меня стройный, спортивный, постоянно рассекает на велосипеде, даже на работу ездит, хотя это полтора часа езды. У меня велосипеда не было, а мужев неудобный для меня, пробовала несколько раз кататься - не получается. И вот муж предложил купить мне женский велосипед и все лето и осень по вечерам ездить к озеру. У нас красивые места, озеро недалеко от дома, 40 минут туда езда.
Поначалу сопротивлялась, дело даже не в похудении, а в лени. А потом подумала:" с любимым человеком прогулки велосипедные это неплохо - ну попробую, а там как получится". Купили самый дешевый велосипед, хотя даже дешевый дешевым не назовешь, 9 тысяч стоит.
Как правильно выбрать велосипед для похудения
Тут позволю дать себе небольшой совет по покупке и выборе. Это надо делать только самой, ни в коем случае не заказывать велосипед как подарок на ДР. Надо садиться на седло и подбирать под свою фигуру.
Мне седло было удобным, и то первое время натирала между ног. Все лето и даже сейчас, правда уже реже, потому что холодно стало, мы катались.
Плюсов для меня очень много:
- Во-первых, общение с мужем.
- Во-вторых, я похудела.
- В-третьих, я стала себя лучше чувствовать, общее физическое состояние просто блеск.
Теперь конкретно о велосипеде для похудения напишу:
1) Разумеется, нужно соблюдать темп, ритм езды, нужна скорость - все это важно.
2) Но я начинала просто с удовольствия от катания. Сначала медленно, но почти каждый день полтора часа, плюс прогулка пешком вокруг озера с мужем. То есть вот и цель-то у меня была не ради "сбросить вес". Уставали мышцы сильно, болели, дыхание первое время сбивалось.
3) Для новичков, кто не привык к езде, поначалу просто крутите педали в комфортном для вас ритме. По ровной дороге, не надо спусков и подъемов.
4) Как привыкнете, то тогда уже сам организм подскажет, что нагрузку можно увеличивать.
Мой результат на велосипеде для похудения
Так как я описываю свой опыт, то скажу - верх (выше пояса) я не изменилась в объемах. И руки и грудь меньше не стали. Зато моя проблемная зона - ягодицы, животик, бедра, ляжки - это уменьшилось на два размера.
Стал крепче пресс. Мягкая кожа стала крепче, целлюлит уменьшился (совсем не исчез).
Я даже уже жалею что до весны придется велосипед отложить. Муж предлагает купить велотренажер, но мне не хочется. Мне важна атмосфера, а не кручение педалями.
Велосипед для похудения - отзывы
- Alla10081978
- Суперпрофи
- Сообщения: 2943
- Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
- Благодарил (а): 9 раз
- Поблагодарили: 119 раз
Re: Велосипед для похудения - отзывы
Свежий воздух и физические нагрузки - это отличный вариант для похудения))) А велотренажер - неплохой выход.
- Ариадна
- Суперпрофи
- Сообщения: 1247
- Зарегистрирован: 27 сен 2016, 21:13
- Благодарил (а): 5 раз
- Поблагодарили: 41 раз
Re: Велосипед для похудения - отзывы
Мне кажется, велосипед, действительно, может помочь немного скинуть вес и, кроме того, укрепить здоровье. Можно ездить на обычном велосипеде или заниматься на велотренажере.
- Ирина Головина
- Суперпрофи
- Сообщения: 737
- Зарегистрирован: 29 сен 2016, 15:42
- Откуда: Липецк
- Поблагодарили: 21 раз
Re: Велосипед для похудения - отзывы
А мне всё время казалось, что если кататься на велосипеде, то ноги и филейная часть станут еще более массивными, за счет роста мышечной массы. Может быть, нужно какую-то правильную технику соблюдать...
- Alla10081978
- Суперпрофи
- Сообщения: 2943
- Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
- Благодарил (а): 9 раз
- Поблагодарили: 119 раз
Re: Велосипед для похудения - отзывы
Ирина Головина писал(а):А мне всё время казалось, что если кататься на велосипеде, то ноги и филейная часть станут еще более массивными, за счет роста мышечной массы. Может быть, нужно какую-то правильную технику соблюдать...
Вот вам советы:
Основные правила для похудения с велосипедом
Эксперты сайклинга считают, что перед велосипедной прогулкой не следует наедаться, но выезжать натощак тоже нельзя. Идеальным будет перекус за час до занятия каким-нибудь йогуртом или другой лёгкой белковой пищей. Не забудьте захватить в дорогу немного воды — жажда создаст ненужный дискомфорт во время прогулки.
Заниматься сайклингом нужно регулярно. Это не значит, что нужно крутить педали с утра до вечера — похудеть помогут 30-45 минутные велопрогулки три раза в неделю. Примерно через месяц, чтобы процесс похудения не замедлился, можно сделать программу более сложной — рассмотрим два самых действенных способа для этого.
I. Интервальная тренировка
Это вариант продолжительной прогулки по парку. Для этого нужно использовать езду со сменой дороги — чередовать ровную дорогу и пересечённую поверхность. Езда в гору даёт силовую нагрузку, укрепляющую мускулы, а езда по ровной поверхности обеспечивает нагрузку аэробную, сжигающую излишки жира.
Начинать тренировки нужно на средней скорости, дающей оптимальную нагрузку — не слишком чрезмерную, но развивающую мускулы. В момент движения необходимо чувствовать мышечное напряжение. Лучший результат даёт езда в течении полутора часов — чтобы не заскучать, меняйте дорогу каждые 10 минут.
II. Короткий спринт
Такой режим велосипедной прогулки поможет не только в деле нормализации веса, но и разовьёт вашу выносливость. Для спринта надо подыскать местность с довольно непростым ландшафтом: нам нужны холмы и пригорки. Заниматься лучше по следующей схеме:
С первой по 10 минуту — разминка: двигайтесь сидя в седле по ровной поверхности;
С 10 по 12 минуту — увеличивайте нагрузку: поднимитесь в гору, в положении стоя на педалях;
С 12 по 14 мин. — снижайте нагрузку: сядьте в седло и двигайтесь по ровной дороге;
С 14 по 19 мин. — увеличьте скорость: быстро крутите педали в течение 30 секунд, затем столько же отдыхайте;
С 19 по 23 мин. — двигайтесь по горизонтальной ровной дороге;
С 23 по 26 мин. — подъём в гору;
С 26 по 30 мин. — движение по ровной дороге: 20 секунд быстро крутите педали, 40 — отдыхайте;
С 30 по 35 мин. — восстановите дыхание, двигаясь по ровной поверхности.
После занятий рекомендуется сделать простую растяжку, которая защитит вас от болевых ощущений в мышцах спины и ног. Сделайте несколько наклонов вперёд и несколько — в стороны.
И никогда не забывайте: самая результативная тренировка — это та, что приносит вам удовольствие!
- SaraFord
- Суперпрофи
- Сообщения: 2436
- Зарегистрирован: 27 сен 2016, 16:47
- Благодарил (а): 5 раз
- Поблагодарили: 97 раз
Re: Велосипед для похудения - отзывы
Мне в более юном возрасте очень нравилось ездить на велосипеде. Интересное, активное времяпрепровождение. Особенно, если кататься в компании. Например, устроить соревнование.
Конечно, с целью похудения нужно ездить много и долго. На это не каждый найдет время и силы. Например, мне сейчас очень сложно проехать большое расстояние.
Думаю, что предложенные варианты тренировок на велосипеде будут эффективными. Однозначно систематические занятия дадут положительный результат и помогут похудеть.
Минусы тоже в вело езде есть - это длительность и ездить можно только в приятную погоду.
Конечно, с целью похудения нужно ездить много и долго. На это не каждый найдет время и силы. Например, мне сейчас очень сложно проехать большое расстояние.
Думаю, что предложенные варианты тренировок на велосипеде будут эффективными. Однозначно систематические занятия дадут положительный результат и помогут похудеть.
Минусы тоже в вело езде есть - это длительность и ездить можно только в приятную погоду.
-
- Суперпрофи
- Сообщения: 1213
- Зарегистрирован: 13 дек 2018, 21:08
- Благодарил (а): 13 раз
- Поблагодарили: 14 раз
Re: Велосипед для похудения - отзывы
Сиденье у велосипеда все равно не вечное. Я уже поменяла несколько. Сейчас у меня из всех самое удобное. Женское сиденье должно быть широкое, а мужское наоборот. Я тоже всегда на велосипеде, и мне ничего никогда не натирает. Вы больше от прогулок пешком вокруг озера похудели. Я от велосипеда совсем не худею. Какая была в начале лета, такая и осталась. Но я от него балдею.
-
- Эксперт
- Сообщения: 151
- Зарегистрирован: 25 дек 2018, 13:04
- Поблагодарили: 3 раза
Re: Велосипед для похудения - отзывы
Яна писал(а):Сиденье у велосипеда все равно не вечное. Я уже поменяла несколько. Сейчас у меня из всех самое удобное. Женское сиденье должно быть широкое, а мужское наоборот. Я тоже всегда на велосипеде, и мне ничего никогда не натирает. Вы больше от прогулок пешком вокруг озера похудели. Я от велосипеда совсем не худею. Какая была в начале лета, такая и осталась. Но я от него балдею.
На велосипеде вы наращиваете мышечную массу, поэтому похудеть там очень сложно. Я конечно не утверждаю, что похудеть невозможно, но по видимому у вас нет жировой массы, чтобы она интенсивно уходила. Видимо небольшая прослойка жира у вас замещается мышечной массой. Попробуйте что-то другое, если хотите похудеть. плаванье тоже неплохое помогает, я знаю)))
Re: Велосипед для похудения - отзывы
Безусловно, любые поездки на велосипеде полезны. А вот рассказы про накачанные бедра - это от лукавого, а точнее от фастфуда, который каждой шепчет на ушко: Ничего делать не надо, жуй и наслаждайся! Ведь велосипед это: радость, хорошее настроение, возможность полноценно дышать свежим воздухом, нагрузка на мышцы, сердце, нервную систему. Ведь человеку все это жизненно необходимо и все в комплексе дает эффект похудения, а точнее приведение организма в оптимальную форму.
Re: Велосипед для похудения - отзывы
Я не думаю, что благодаря только велосипеду можно похудеть. Но если включать его в комплекс упражнений, то да, он полезен.
Вернуться в «Лучшие виды спорта для похудения»
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей