Посоветуйте, как правильно выйти из диеты
Посоветуйте, как правильно выйти из диеты
Сижу на диете, скоро закончу, обычно после диет вес быстро возвращается, читала, для того , чтобы вес не вернулся надо правильно из нее выходить. Может у кого-то есть опыт?
- Helen
- Суперпрофи
- Сообщения: 586
- Зарегистрирован: 12 май 2017, 12:38
- Благодарил (а): 7 раз
- Поблагодарили: 39 раз
Re: Посоветуйте, как правильно выйти из диеты
Во-первых, я вообще против всяких диет, от них только здоровье портится. Во-вторых, не понятно, что у вас была за диета. Я надеюсь, что вы не тупо начитались в интернете и сели на какую-то, непонятно кем придуманную, диету, а все-таки посоветовались с врачом или хотя бы с опытными людьми (на форуме многие любят язвить по поводу похода к врачу). Но если вы беседовали со специалистом, он должен был объяснить вам все нюансы. Если нет, то я бы вам посоветовала просто не накидываться на еду, особенно на калорийную. И вообще, неплохо было бы поменять свое питание, раз вам пришлось прибегнуть к диете.
- SaraFord
- Суперпрофи
- Сообщения: 2436
- Зарегистрирован: 27 сен 2016, 16:47
- Благодарил (а): 5 раз
- Поблагодарили: 97 раз
Re: Посоветуйте, как правильно выйти из диеты
Ошибки при выходе из диеты очевидные: это резкий переход на привычное ранее питание. такие ситуации часто случаются, когда диета жесткая, очень ограничивающая привычные предпочтения. Поэтому для начала важно выбирать комфортную диету, чтобы при выходе их нее не тянуло съесть "2 ведра" пищи. Желательно переходить на здоровое питание и худеть именно таким образом.
- Alla10081978
- Суперпрофи
- Сообщения: 2943
- Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
- Благодарил (а): 9 раз
- Поблагодарили: 119 раз
Re: Посоветуйте, как правильно выйти из диеты
Оксана писал(а):Сижу на диете, скоро закончу, обычно после диет вес быстро возвращается, читала, для того , чтобы вес не вернулся надо правильно из нее выходить. Может у кого-то есть опыт?
Конечно нужно это делать правильно. Прежде всего нужно не набрасываться сразу на еду после выхода из диеты, а для начала лишь понемногу увеличивать порции. И ничего вредного - сладенького, копченого, жареного и т.д. Это самое лучшее время, чтобы перейти на правильное питание. Так вы сможете удержать свой вес, и оставаться при этом в хорошей форме. Отдайте предпочтение салатам из овощей и "правильной" белковой пище. Она действительно будет подстегивать ваш метаболизм. И помните, теперь все "вкусности" тоже должны быть под запретом. После того как перейдете на ПП, не нужно будет и на диетах сидеть. И побольше жидкости.
-
- Профи
- Сообщения: 393
- Зарегистрирован: 28 ноя 2016, 22:24
- Благодарил (а): 2 раза
- Поблагодарили: 16 раз
Re: Посоветуйте, как правильно выйти из диеты
Лучше всего плавно выходить из диеты и постепенно начинать полноценное питание. Привыкание организма происходит недели за две, желательно и растянуть выход на этот срок.
Re: Посоветуйте, как правильно выйти из диеты
Конечно, резкий перепад в питания после диеты сможет сказаться на негативных показателях веса. Поэтому вам следует выходить из диеты планомерно, понемногу увеличивая свой рацион питания и наблюдать за поведением тела.
- Ариадна
- Суперпрофи
- Сообщения: 1247
- Зарегистрирован: 27 сен 2016, 21:13
- Благодарил (а): 5 раз
- Поблагодарили: 41 раз
Re: Посоветуйте, как правильно выйти из диеты
После окончания диеты для поддержания веса нужно и дальше придерживаться принципов здорового питания, иначе вес непременно вернется и даже с лихвой. Стоит свести к минимуму потреблений калорийной, мучной, жирной и сладкой пищи, отдавая предпочтение легкой, полезной еде (овощам, фруктам, постному мясу, морепродуктам и др.). Тогда все будет в порядке.
- Фуксия
- Суперпрофи
- Сообщения: 2803
- Зарегистрирован: 09 дек 2016, 18:29
- Благодарил (а): 68 раз
- Поблагодарили: 114 раз
Re: Посоветуйте, как правильно выйти из диеты
А зачем вообще сидеть на строгой диете - настолько жесткой, что нужно придумывать варианты выхода из нее? О жесткости нетрудно догадаться. поскольку в других случаях проблема "выхода" не возникает. Возникают ассоциации с выходом из голодания)) Что бы впоследствии ни делал человек, отсидевший и отмучившийся, когда он начнет есть нормально, вес вернется, а затем увеличится еще больше. Вроде бы это общеизвестно...
- Дарина
- Суперпрофи
- Сообщения: 2008
- Зарегистрирован: 05 окт 2016, 22:31
- Благодарил (а): 2 раза
- Поблагодарили: 87 раз
Re: Посоветуйте, как правильно выйти из диеты
Для начала хочется сказать, что я не рекомендовала на диету садиться. Потом и проблем не будет, как с неё выйти. Но в теме речь не об этом. Чтобы после диеты не чувствовать тяжесть, необходимо тщательно следить за своим питанием. Если после ограничения в пище захочется резко перекушать, то желудок просто не выдержит подобной нагрузки. Отсюда появится тяжесть, вздутие и дискомфорт. Можно первые дни после диеты перед приём пищи употреблять какой-нибудь ферментативный препарат, для лучшего усвоения. Ну например, Мезим, Фестал или другие. И лучше кушать маленькими порциями, чтобы не перегружать организм.
- Ольга Конева
- Суперпрофи
- Сообщения: 1560
- Зарегистрирован: 27 сен 2016, 15:38
- Благодарил (а): 12 раз
- Поблагодарили: 71 раз
Re: Посоветуйте, как правильно выйти из диеты
Оксана писал(а):Сижу на диете, скоро закончу, обычно после диет вес быстро возвращается, читала, для того , чтобы вес не вернулся надо правильно из нее выходить. Может у кого-то есть опыт?
Оксана, смотря какая диета. Если моно-диета - то вводить в рацион небольшими порциями другие продукты. Если диета, где жесткое ограничение калорий - то значит, чуть-чуть увеличивать суточную калорийность. Главное - не сорваться и не съесть за один присест торт))
Вернуться в «Вкусные коктейли для похудения»
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость