В борьбе за стройную фигуру часто побеждает голод: мы отказываем себе буквально во всем, даже в любимых сладостях. А ведь ученые не первый год говорят, что сладкое полезно для подпитки нашего мозга и повышения выносливости. Да и срывы на низкокалорийном питании гораздо ниже, если человек разрешает побаловать себя сладеньким.
Существует масса вариантов низкокалорийных сладостей. Конечно, даже их не следует употреблять бесконтрольно, иначе остановиться с каждым разом будет все сложнее – а это уже срыв. Пару плодов фрукта в день или три чайные ложки меда, не более трети плитки шоколада – а это 25-30 грамм.
Черный шоколад – низкокалориен в сравнении с молочным, полезен для укрепления стенок капилляров, снижает депрессию и повышает настроение. Имеет в своем составе антиоксиданты и флавоноиды, белок, железо, кальций, магний и другие витамины.
Мед – по калорийности такой же, как и сахар, только полезней в разы – полон витаминами, минералами аминокислотами. Из меда ты можешь черпать магний, железо и марганец. Меж намного слаще сахара, а поэтому класть его с блюд нужно меньше, тем самым сократив количество потребляемых калорий.
Мармелад – натуральный его компонент пектин, который придает лакомству форму желе, способен снижать холестерин и благотворно влияет на ЖКТ. Еще благодаря разнообразию вкусов можно выбрать «свой» десерт.
Низкокалорийные сладости - ТОП 10, отзывы
- Zoe
- Суперпрофи
- Сообщения: 702
- Зарегистрирован: 11 янв 2019, 09:42
- Благодарил (а): 19 раз
- Поблагодарили: 16 раз
Re: Низкокалорийные сладости - ТОП 10, отзывы
Anya писал(а):Источник цитаты В борьбе за стройную фигуру часто побеждает голод: мы отказываем себе буквально во всем, даже в любимых сладостях. А ведь ученые не первый год говорят, что сладкое полезно для подпитки нашего мозга и повышения выносливости. Да и срывы на низкокалорийном питании гораздо ниже, если человек разрешает побаловать себя сладеньким.
Существует масса вариантов низкокалорийных сладостей. Конечно, даже их не следует употреблять бесконтрольно, иначе остановиться с каждым разом будет все сложнее – а это уже срыв. Пару плодов фрукта в день или три чайные ложки меда, не более трети плитки шоколада – а это 25-30 грамм.
Черный шоколад – низкокалориен в сравнении с молочным, полезен для укрепления стенок капилляров, снижает депрессию и повышает настроение. Имеет в своем составе антиоксиданты и флавоноиды, белок, железо, кальций, магний и другие витамины.
Мед – по калорийности такой же, как и сахар, только полезней в разы – полон витаминами, минералами аминокислотами. Из меда ты можешь черпать магний, железо и марганец. Меж намного слаще сахара, а поэтому класть его с блюд нужно меньше, тем самым сократив количество потребляемых калорий.
Мармелад – натуральный его компонент пектин, который придает лакомству форму желе, способен снижать холестерин и благотворно влияет на ЖКТ. Еще благодаря разнообразию вкусов можно выбрать «свой» десерт.
На самом деле, если съедать в день пару персиков, 3 чайных ложки меда и треть плитки шоколада, то это, простите, обожраться сладким можно. Что ещё после этого желать слпдкоежкам, желающим похудеть, не представляю.
- ksusha
- Профи
- Сообщения: 331
- Зарегистрирован: 13 ноя 2020, 13:08
- Благодарил (а): 14 раз
- Поблагодарили: 3 раза
Re: Низкокалорийные сладости - ТОП 10, отзывы
Я сегодня в отделе с продуктам для ЗОЖ и сладостями с сахарозаменителем купила пастилки клубничные на фруктозе. Отдала 50 рублей за 5 крошечных липких желатиново-зефирных палочек. Съела одну и больше не хочется. Да, клубничный вкус, да, сладкие без сахара, но у них такой химический привкус и такой неприятный состав, хотя на упаковке написано, что все натуральное и натуральные ягоды. Просто иногда хочется разнообразить привычные десерты, и от таких новинок на своём столе почему-то ожидаешь не только безвредности, но и необыкновенного вкуса. А получаешь очередную отраву. Есть ли у нас в интернете магазины с реально полезными сладостями, но без сахара и большого количества химии?
-
- Суперпрофи
- Сообщения: 1213
- Зарегистрирован: 13 дек 2018, 21:08
- Благодарил (а): 13 раз
- Поблагодарили: 14 раз
Re: Низкокалорийные сладости - ТОП 10, отзывы
Нина писал(а):Источник цитаты Правило 3. Не есть сладкое с чаем. Запомните - чай - это самостоятельный перекус. Даже если его пить без сахара, это все равно считается едой. Конфета с чаем или пирожное с кофе - запрещено.
Как-то не верится, что конфету с чаем есть нельзя. Раньше я всему верила беспрекословно, но со временем поняла, что многое люди просто придумывают, для того, чтобы создать сенсацию. Скорей поверю, что просто конфету есть нельзя, если решила рьяно похудеть, но чай -то тут причем? Я вот люблю конфету есть, запивая зеленым чаем. И сильно густой его не делаю.
- ksusha
- Профи
- Сообщения: 331
- Зарегистрирован: 13 ноя 2020, 13:08
- Благодарил (а): 14 раз
- Поблагодарили: 3 раза
Re: Низкокалорийные сладости - ТОП 10, отзывы
Яна писал(а):Источник цитатыНина писал(а):Источник цитаты Правило 3. Не есть сладкое с чаем. Запомните - чай - это самостоятельный перекус. Даже если его пить без сахара, это все равно считается едой. Конфета с чаем или пирожное с кофе - запрещено.
Как-то не верится, что конфету с чаем есть нельзя. Раньше я всему верила беспрекословно, но со временем поняла, что многое люди просто придумывают, для того, чтобы создать сенсацию. Скорей поверю, что просто конфету есть нельзя, если решила рьяно похудеть, но чай -то тут причем? Я вот люблю конфету есть, запивая зеленым чаем. И сильно густой его не делаю.
Яна, полностью поддерживаю. У меня тоже бледный зелёный чай и конфетка. Конфетка здесь представляет опасность, но её можно заменить сухофруктами, фруктами, по желанию. Конечно, кайф будет не тот. Но поправиться от чая - это нереально, тем более он мочегонит.
Кстати, везде советуют сладкое употреблять в первой половине дня. А в меня утром сладкое вообще не лезет, хочется простой, постной еды. Зато потом с обеда до вечера жру как танк где-то часиков до 20:00. Потом все, пищеприемник закрывается. Короче говоря, я себе прощаю дневной жор и сладости во время него, так как с утра не злоупотребляю этим и вечером не жру.
-
- Суперпрофи
- Сообщения: 981
- Зарегистрирован: 23 дек 2021, 12:03
- Благодарил (а): 1 раз
- Поблагодарили: 1 раз
Re: Низкокалорийные сладости - ТОП 10, отзывы
Anita22 писал(а):Батончики с L-карнитином не менее вкусные.
Они вкусные, но на мой взгляд полезней всего кушать свежие фрукты. Они и полезные и вкусные.
Re: Низкокалорийные сладости - ТОП 10, отзывы
В магазинах сейчас продается много видов очень вкусных джемов и варенья, не уступающих по вкусу домашним заготовкам. И калорийность на упаковке ниже, чем у конфет. Вот только любая хозяйка, которая хоть раз готовила варенье, помнит популярную пропорцию один к одному. Как вы догадались, один килограмм сахара на один килограмм ягод. Сложная рецептура и желирующие агенты позволяют производителям снизить калорийность продукта до 200 кКал на 100 грамм и даже меньше. Но практически все джемы содержат около 50 грамм сахара на 100 г.
-
- Суперпрофи
- Сообщения: 586
- Зарегистрирован: 09 апр 2020, 14:33
- Благодарил (а): 8 раз
- Поблагодарили: 2 раза
Re: Низкокалорийные сладости - ТОП 10, отзывы
Olga1998 писал(а):Источник цитаты В магазинах сейчас продается много видов очень вкусных джемов и варенья, не уступающих по вкусу домашним заготовкам. И калорийность на упаковке ниже, чем у конфет. Вот только любая хозяйка, которая хоть раз готовила варенье, помнит популярную пропорцию один к одному. Как вы догадались, один килограмм сахара на один килограмм ягод. Сложная рецептура и желирующие агенты позволяют производителям снизить калорийность продукта до 200 кКал на 100 грамм и даже меньше. Но практически все джемы содержат около 50 грамм сахара на 100 г.
Спасибо за инфу! Я тоже заметила множество джемов на полках магазинов. Даже не знала, что они менее калорийнее конфет. Теперь буду смотреть на упаковку тех и других и сравнивать. По крайней мере, бутерброд с тонким слоем масла и вкусным джемом может заменить дорогущее и вреднючее пирожное.
Вернуться в «Как совладать с аппетитом»
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость