Велосипед для похудения - отзывы
Re: Велосипед для похудения - отзывы
Велосипед еще хорош тем, что не нужно давать дополнительную нагрузку на педали, ее и так предостаточно в пути. И картинка меняется постоянно, поэтому не заскучаешь в процессе катания
- А.Л.
- Суперпрофи
- Сообщения: 1958
- Зарегистрирован: 02 окт 2020, 22:15
- Благодарил (а): 36 раз
- Поблагодарили: 11 раз
Re: Велосипед для похудения - отзывы
Да, точно, покатушки на велосипеде никогда не будут однообразными и тренировка такая не надоедает. Многим не интересно тренироваться в зале именно из-за постоянной монотонности занятий. но даже на велотренажере можно давать себе очень разнообразную нагрузку. Сейчас появилась даже модная сайкл тренировка, когда на велотренажере имитируют активную езду на велосипеде по открытой местности. Не просто крутят педали, а меняют позу, скорость, нагрузку и это очень эффективно сжигает лишние калории.
- ksusha
- Профи
- Сообщения: 331
- Зарегистрирован: 13 ноя 2020, 13:08
- Благодарил (а): 14 раз
- Поблагодарили: 3 раза
Re: Велосипед для похудения - отзывы
У меня вопросы к бывалым. Какой велотренажер выбрать? Можно ли крутить на нем педали тем родственникам, у кого подконтрольная лекарствам гипертония и был инфаркт? И если по родственной линии есть артрит, не вызовет ли велотренажер эту болезнь и у последующего поколения? Спасибо за ответы!
Re: Велосипед для похудения - отзывы
Подружка приобрела велосипед, чтобы подтянуть мышцы на ногах и избавится от целлюлита. И ей это удалось. Упорно трудилась она все лето и к осени от апельсиновой корочки не осталось и следа
-
- Суперпрофи
- Сообщения: 1957
- Зарегистрирован: 12 фев 2017, 18:51
- Благодарил (а): 15 раз
- Поблагодарили: 43 раза
Re: Велосипед для похудения - отзывы
Alla10081978 писал(а):перед велосипедной прогулкой не следует наедаться, но выезжать натощак тоже нельзя. Идеальным будет перекус за час до занятия каким-нибудь йогуртом или другой лёгкой белковой пищей. Не забудьте захватить в дорогу немного воды — жажда создаст ненужный дискомфорт во время прогулки.
Заниматься сайклингом нужно регулярно. Это не значит, что нужно крутить педали с утра до вечера — похудеть помогут 30-45 минутные велопрогулки три раза в неделю.
Я вообще каждый день езжу на велосипеде. Всю весну, лето и осень. И гораздо дольше. Но че-то не худею. Или меня ничем не проберешь, не знаю. Обычно еду всегда, наевшись, чтобы домой не торопиться.
Re: Велосипед для похудения - отзывы
Велосипед – отличное средство для похудения.
За час велопрогулки вы сжигаете 400-600 калорий в зависимости от прилагаемых усилий. Если кататься по 10-15 минут в день, то мышцы будут в тонусе, но жиросжигания не произойдет. Расход калорий начинается после 30 минут энергичной езды. Поэтому и нужно рассчитывать сколько нужно ездить конкретно вам, чтобы похудеть
За час велопрогулки вы сжигаете 400-600 калорий в зависимости от прилагаемых усилий. Если кататься по 10-15 минут в день, то мышцы будут в тонусе, но жиросжигания не произойдет. Расход калорий начинается после 30 минут энергичной езды. Поэтому и нужно рассчитывать сколько нужно ездить конкретно вам, чтобы похудеть
Re: Велосипед для похудения - отзывы
Мне тренер говорил, что нужно заниматься не меньше часа в день, чтобы был эффект похудения. Не обязательно час быстро крутить педали, можно в спокойном ритме ехать, но не меньше часа
-
- Суперпрофи
- Сообщения: 1213
- Зарегистрирован: 13 дек 2018, 21:08
- Благодарил (а): 13 раз
- Поблагодарили: 14 раз
Re: Велосипед для похудения - отзывы
Alla10081978 писал(а):Идеальным будет перекус за час до занятия каким-нибудь йогуртом или другой лёгкой белковой пищей. Не забудьте захватить в дорогу немного воды — жажда создаст ненужный дискомфорт во время прогулки.
Заниматься сайклингом нужно регулярно. Это не значит, что нужно крутить педали с утра до вечера — похудеть помогут 30-45 минутные велопрогулки три раза в неделю. Примерно через месяц, чтобы процесс похудения не замедлился, можно сделать программу более сложной — рассмотрим два самых действенных способа для этого.
I. Интервальная тренировка
Это вариант продолжительной прогулки по парку. Для этого нужно использовать езду со сменой дороги — чередовать ровную дорогу и пересечённую поверхность. Езда в гору даёт силовую нагрузку, укрепляющую мускулы, а езда по ровной поверхности обеспечивает нагрузку аэробную, сжигающую излишки жира.
Начинать тренировки нужно на средней скорости, дающей оптимальную нагрузку — не слишком чрезмерную, но развивающую мускулы. В момент движения необходимо чувствовать мышечное напряжение. Лучший результат даёт езда в течении полутора часов — чтобы не заскучать, меняйте дорогу каждые 10 минут.
II. Короткий спринт
Такой режим велосипедной прогулки поможет не только в деле нормализации веса, но и разовьёт вашу выносливость. Для спринта надо подыскать местность с довольно непростым ландшафтом: нам нужны холмы и пригорки. Заниматься лучше по следующей схеме:
С первой по 10 минуту — разминка: двигайтесь сидя в седле по ровной поверхности;
С 10 по 12 минуту — увеличивайте нагрузку: поднимитесь в гору, в положении стоя на педалях;
С 12 по 14 мин. — снижайте нагрузку: сядьте в седло и двигайтесь по ровной дороге;
С 14 по 19 мин. — увеличьте скорость: быстро крутите педали в течение 30 секунд, затем столько же отдыхайте;
С 19 по 23 мин. — двигайтесь по горизонтальной ровной дороге;
С 23 по 26 мин. — подъём в гору;
С 26 по 30 мин. — движение по ровной дороге: 20 секунд быстро крутите педали, 40 — отдыхайте;
С 30 по 35 мин. — восстановите дыхание, двигаясь по ровной поверхности.
За полтора часа не то чтобы заскучаешь, а отсидишь себе все заднее место. Сиденье у велосипеда - это же не мягкое кресло, оно жесткое и неудобное. К тому же, устают руки, опирающиеся на руль. Не знаю, я на велосипеде не худею, хоть езжу на нем куда чаще трех раз в неделю. Не по этой науке, конечно, что здесь дана, да какая разница. Не верю я в эту науку. Меня уже сразу насторожили йогурт и вода. Что за глупые рекомендации для похудения на велосипеде?
Re: Велосипед для похудения - отзывы
Шаврина писал(а):Olga1998 писал(а):Шаврина писал(а):
Ну то Вы лишку дали )) Я не видела тощих велосипедистов )) Сухих, подтянутых - да, но не, как из концлагеря ))
Вы видимо видели спринтеров, которые ездят по кольцевым трассам, а вы включите ради интереса какой-нибудь Тур де Франс и посмотрите. Я не большая любительница велогонок, но иной раз включаю спортивные каналы и смотрю что угодно. И внешний вид этих велосипедистов запомнила на всю жизнь. У них ручки и ножки, как плеточки. Кости и кожа, мышцы дряблые висят.
Не стоит путать профессиональный спорт и физкультуру. Профессионалы выматывают себя для достижения высоких целей, у нас же задача просто похудеть.
Re: Велосипед для похудения - отзывы
Помимо похудения и подтянутых мышц на ногах, велоспорт имеет еще кучу положительных моментов:
Улучшает сон.
Улучшает пищеварение.
Повышает выносливость
Улучшает состояние кожи
Укрепляет нервную систему
Улучшает работу лёгких
Укрепляет иммунитет
Укрепляет сердечно-сосудистую систему
Обогащает клетки кислородом
Снижает стресс
Улучшает сон.
Улучшает пищеварение.
Повышает выносливость
Улучшает состояние кожи
Укрепляет нервную систему
Улучшает работу лёгких
Укрепляет иммунитет
Укрепляет сердечно-сосудистую систему
Обогащает клетки кислородом
Снижает стресс
Вернуться в «Лучшие виды спорта для похудения»
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость