Ксения_Ольха писал(а):Немного о пользе интевального бега:
Каждая пробежка должна приносить пользу и приятно отметить тот факт, что бег способен развивать тело и организм почти во всех направлениях. В случае с интервальным бегом польза заключается сразу в нескольких показателях.
Повышенное сжигание калорий. Постоянная смена темпа позволяет доводить организм до паники, и он начинает затрачивать больше энергии, чем нужно. В результате за тоже время пробежки сжигается вполовину больше калорий.
Хороший способ научиться поддерживать высокий темп максимально долгое время. Поддержание темпа тренируется двумя способами: отрезками и интервально. Оба варианта достаточно тяжелы, но одинаково эффективны.
Одновременно с тренировкой темпа происходит развитие скоростной и скоростно-силовой выносливости.
Растут икроножные, бедренные и ягодичные мышцы. Происходит построение красивых ног и фигуры.
Пока мышцы растут, подкожный жир напротив становится меньше, что придает рельефность мышцам пресса и ног.
Обмен веществ ускоряется, что позволяет клеткам обновляться быстрее.
В качестве дополнительной пользы можно выделить выведение токсинов через пот и вредных веществ из легких. Такую пользу можно получить от каждой пробежки
Я про интервальный бег ничего не знала. Но уже понимаю, что он делает человека выносливее. И еще вижу плюс, что он нескучный, как обычный бег. Просто кто-то не любит обычный бег из-за его монотонности и примитивности, нет сложной задачки для одновременной работы мозгов.) Поэтому динамичный интервальный бег заинтересует тех, кто хочет заниматься интересно. Меня же устраивает и обычный бег на месте, во время которого можно подумать о других делах. Но если надоест мой бег на месте со скакалкой и захочется более быстрых результатов в похудении и выносливости, то перейду к интервальному.)