KatyaL писал(а):Источник цитатыNataShik писал(а):Источник цитаты Я никак не могу себе представить, как, к примеру, мужчина, занятый тяжелым физическим трудом, для которого норма калорий в день 4500 и более, употребляя 2700 (-40%) калорий и продолжая заниматься той же деятельностью, проживет на 30% дольше. Такое количество подойдет скорее девушке-студентке, но никак не работающему "в поте лица" мужчине. Конечно, переедание и как следствие лишний вес, негативно сказываются на состоянии здоровья и сокращают жизнь человека. Но в голове не укладывается как можно ее продлить недостатком пищи, необходимой для выработки энергии для осуществления деятельности.
Мне тоже пока не совсем понятно, как это работает с разными уровнями метаболизма, например. И как ориентироваться в калориях, когда ты в один день физически активен, а в другой - предпочитаешь полностью пассивный отдых. То есть твой образ жизни в общем нельзя назвать гиподинамичным, но если нагрузка по дням неравномерная, то тогда как варьировать уровень потребления калорий?
Тема интересная, но чем больше в нее углубляешься, тем больше посещают мысли, что самому разобраться будет нелегко - слишком много нюансов.
Наверное, существуют какие-то более упрощенные способы подсчета калорий, чем взвешивание пищи на весах и прочее.
Да, существуют такие способы подсчета - на глаз, примерно. Но все они - как, впрочем, и подсчеты по таблицам и с приложениями - дают результат с большой погрешностью. Я думаю, не стоит морочить себе голову этими подсчетами. Есть простое правило: чувствуете, что тяжеловаты стали (или платье любимое типа "село после стирки") - уменьшайте порции. И больше двигайтесь.