ОСОБЕННОСТИ ФРУКТОВОЙ ДИЕТЫ
Со слов Филипповой, от фруктовых диет стоит отказаться беременным, людям, склонным к аллергическим реакциям, и тем, кто страдает на язву, гастрит, панкреатит, сахарный диабет, повышенную кислотность желудка.
Если вы все же заинтересованы в фруктовой диете, будьте готовы забыть про хурму, бананы, виноград и финики, ведь они содержат много сахара.
«Я на самом деле никому не советую фруктовые диету. Зато можно устраивать себе разгрузочный день, употребляя умеренно сладкие фрукты. Порции фруктов по 250-300 г нужно принимать через равномерные промежутки времени, например, пять раз в день. Фрукты и ягоды советую сочетать с кисломолочным сыром (2-3 ст. л.) или йогуртом (стакан), белок и жир которых подарит вам сытость.
В такие дни нужно пить достаточное количество воды. И подчеркиваю – разгрузка должна длиться только один день! На следующий день, после разгрузки, не нужно набрасываться на еду. Поэтому утро следующего дня лучше начать с каши», – объяснила эксперт.
Фруктовая диета для похудения - отзывы
Re: Фруктовая диета для похудения - отзывы
MariNka писал(а):Источник цитаты Страшновато даже пробовать такую диету. Мне кажется, любой желудок отреагирует однозначно - будет "жидкий стул" и постоянный метеоризм. Фрукты - вещь замечательная, без них никак. Но меру знать нужно. И на одних фруктах просто произойдет перегрузка ЖКТ. Расстройство желудка практически гарантировано, а потом из этого состояния придется еще выходить.
Вы правы, диета совершенно не сбалансирована, однозначно будут проблемы с желудком))).
-
- Суперпрофи
- Сообщения: 1957
- Зарегистрирован: 12 фев 2017, 18:51
- Благодарил (а): 15 раз
- Поблагодарили: 43 раза
Re: Фруктовая диета для похудения - отзывы
SaraFord писал(а): Результат моих голодный мучений на фруктовой диете для похудения[/b]: минус 1,4 кг.
Да это же ужас - мучиться пять дней ради одного килограмма с хвостиком. А диета действительно жесткая.
Re: Фруктовая диета для похудения - отзывы
К минусам фруктовой диеты можно отнести:
- Вы можете ощущать чувство слабости, так как снижается уровень белка и мышцы ослабевают. Из-за употребления большого количества фруктов может начаться диарея, а на языке образоваться белый налет.
- Фруктоза, которая содержится во фруктах, может способствовать образованию гликогена. Он в свою очередь может стать причиной образования жира.
- Фруктовая диета противопоказана людям, имеющим проблемы с пищеварительной системой, а именно гастрит или язва. Исключением является банановая диета. А также фруктовая диета категорически запрещена людям страдающей аллергией.
- Вы можете ощущать чувство слабости, так как снижается уровень белка и мышцы ослабевают. Из-за употребления большого количества фруктов может начаться диарея, а на языке образоваться белый налет.
- Фруктоза, которая содержится во фруктах, может способствовать образованию гликогена. Он в свою очередь может стать причиной образования жира.
- Фруктовая диета противопоказана людям, имеющим проблемы с пищеварительной системой, а именно гастрит или язва. Исключением является банановая диета. А также фруктовая диета категорически запрещена людям страдающей аллергией.
- А.Л.
- Суперпрофи
- Сообщения: 1916
- Зарегистрирован: 02 окт 2020, 22:15
- Благодарил (а): 34 раза
- Поблагодарили: 11 раз
Re: Фруктовая диета для похудения - отзывы
Чтобы не было дефицита белка нужно есть не только фрукты. Если не хочется есть мясо, то можно заменить его белковыми продуктами - бобами, горохом или тофу из сои, кашами. Овсянка с фруктами и вкусная и полезная, например.
- Арина Ков.
- Профи
- Сообщения: 374
- Зарегистрирован: 19 сен 2020, 20:39
- Благодарил (а): 1 раз
- Поблагодарили: 10 раз
Re: Фруктовая диета для похудения - отзывы
Фруктовая диета не плоха для лета, например. Когда жара, организм не нужно перегружать лишними калориями, плюс в доступе много свежих фруктов и ягод, причем сезонных и местных, что тоже немаловажно. Но тем не менее, такая диета не должна длиться дольше одной-двух недель, иначе можно заработать проблемы со здоровьем, в частности, с желудком, так как ягоды и фрукты содержат в себе много фруктовых кислот. Поэтому желательно такую диету разбавлять большим количеством чистой воды, без газа и химии. Ну и, конечно же, не забывать о физических нагрузках, чтобы результаты в похудении были более очевидными.
Re: Фруктовая диета для похудения - отзывы
Две недели, если сидеть на одних фруктах, то можно подорвать здоровье так, что и похудение уже не нужно будет
-
- Суперпрофи
- Сообщения: 945
- Зарегистрирован: 23 дек 2021, 12:03
- Благодарил (а): 1 раз
- Поблагодарили: 1 раз
Re: Фруктовая диета для похудения - отзывы
Helen писал(а):Источник цитаты Ох, у нас в этом году случился большой урожай яблок. Я на радостях наделала из них сока, перетерла через соковыжималку и напилась вкуснющего яблочного сока с мякотью... Извиняюсь за подробности, жидкий стул, метеоризм, вздутие и боль в животе меня преследовали почти 3 дня. Я корила себя за слабость перед соком. К чему я это? Ах, да! Ваша диета на фруктах приведет к тем же "прелестям", которые я недавно испытывала. Не спорю, у кого-то желудок окажется посильнее моего, но многие тут, я так понимаю, уже имеют болячки, поэтому, девочки, поаккуратнее с такими экспериментами. Опять же, правильное питание - ваш выбор!
Это точно фрукты не так безопасны для диет как многие себе представляют, нужно обязательно в меню чтобы был белок.
- muse
- Профи
- Сообщения: 346
- Зарегистрирован: 18 окт 2019, 19:14
- Благодарил (а): 8 раз
- Поблагодарили: 6 раз
Re: Фруктовая диета для похудения - отзывы
Влада_Костина писал(а):Источник цитатыHelen писал(а):Источник цитаты Ох, у нас в этом году случился большой урожай яблок. Я на радостях наделала из них сока, перетерла через соковыжималку и напилась вкуснющего яблочного сока с мякотью... Извиняюсь за подробности, жидкий стул, метеоризм, вздутие и боль в животе меня преследовали почти 3 дня. Я корила себя за слабость перед соком. К чему я это? Ах, да! Ваша диета на фруктах приведет к тем же "прелестям", которые я недавно испытывала. Не спорю, у кого-то желудок окажется посильнее моего, но многие тут, я так понимаю, уже имеют болячки, поэтому, девочки, поаккуратнее с такими экспериментами. Опять же, правильное питание - ваш выбор!
Это точно фрукты не так безопасны для диет как многие себе представляют, нужно обязательно в меню чтобы был белок.
На фруктах и воде - максимум один разгрузочный день. Дальше уже чистый вред, если переборщить. Клетчатка в избытке сильно напрягает перистальтику, и та начинает работать в экстренном режиме. Вся эта буря в кишечнике - нормальная реакция организма на фрукты. Но как долгую диету такое питание лучше не рассматривать.
-
- Профи
- Сообщения: 350
- Зарегистрирован: 07 авг 2022, 19:52
Re: Фруктовая диета для похудения - отзывы
Olga1998 писал(а):Источник цитаты Две недели, если сидеть на одних фруктах, то можно подорвать здоровье так, что и похудение уже не нужно будет
Если у человека нет хронических заболеваний, и до этого вы ни в чём себе не отказывали, то 2 недели не может повредить. Скорее наоборот. За счёт клетчатки очистите кишечник, нормализует микрофлору.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 15 гостей