Оглавление.
1. Вступление.
2. В чём сущность корейской диеты для похудения.
3. Для кого она подходит.
4. Подробное меню корейской диеты на 13 дней.
1.Вступление.
Здравствуйте! Хочу вам рассказать о том, как я «сидела» на корейской диете для похудения, о моих достижениях и наблюдениях. Я сама весила девяносто килограмм, при росте метр шестьдесят четыре сантиметра. Теперь у меня вес семьдесят четыре килограмма. Я потеряла шесть килограмм за тринадцать дней. А за месяц – пятнадцать. При этом никаких растяжек. По-моему неплохой результат.
Мне сейчас тридцать девять лет. Работа сидячая. Я счастлива в браке, у меня двое детей - двадцати и пятнадцати лет. Всегда была склона к плотности и упитанности. У меня и мама, и родная сестра «кустодиевские» барышни. Хотя много не ем, и жирного и мучного не люблю. Особенно стала набирать вес после появления второго ребенка, пятнадцать лет назад. А теперь поговорим о диете для похудения из Южной Кореи. Я думаю, она многим реально поможет справиться с лишним весом.
2.В чём сущность корейской диеты для похудения.
Мы видим, что большинству кореянок характерно очень беоежное телосложение и стройная фигура. Мы часто слышим, что, мол, генетика у кореянок такая и они не склонны к полноте. Но наследственный фактор в питании никто не доказал. Это все на совести полных людей, которые так оправдывают свою чрезмерную полноту. На первом месте, причина ожирения и набора веса лежит в неумеренном и несбалансированном питании, а также в избыточном потреблении калорийных блюд.
Особенности корейской кухни
Традиционно корейская кухня отличается, как раз, своей низкокалорийностью. Всевозможные приправы, которыми изобилуют корейские блюда, способствуют ускорению процессов обмена в человеческих тканях. Исходя из этого, такую диету опробовали многие. Она, в современном мире, очень популярна и эффективна.
Суть данной диеты для похудения заключена в том, что есть различные программы для борьбы с избыточным весом. У каждой программы своя продолжительность диеты – от тринадцати до тридцати дней. Некоторые, очень жесткие, если брать во внимание среднестатистического россиянина. Но существуют и другие, более щадящие примеры использования такого питания. Блюда в ней более калорийны. Они тоже разработаны корейскими врачами и даже получил одобрение Корейского Минздрава.
Хотя большинство врачей-диетологов считают, что такое питание достаточно сбалансировано и безопасно для здоровья. В блюдах корейской кухни мало калорий, но они содержат все необходимое для питания организма. Похудение не идет очень быстро и кожа не обвисает, как при применении других диет. Но нужно запастись терпением, результат буден виден спустя определенное время. Поэтому многие нетерпеливые люди ищут другие новомодные диеты, отвечающие принципу «здесь и сейчас», не слишком размышляя о последствиях таких диет для организма.
И нужно помнить, чтобы не переусердствовать с ограничением калоража блюд. Режим жесткого ограничения может привести к тому, что потом, организм бывшего человека на такой диете «потребует» повышенной калорийности блюд. Это как с перенесшими голод, которые потом не могут насытиться. На слишком жесткой диете редко кто «сидит» до конца.
Срываются с диеты после недельного курса. А потом вынуждены обращаться к врачам-гастроэнтерологам за помощью. Полное голодание - лечебное и переносится намного легче такой «диеты». И при такой жесткой методике применения диеты положительные результаты недолговечны.
Диетологи склоняются к мысли, что пользу корейская диета принесет, только если ее применять более длительно и в мягком варианте похудения. Основное правило соблюдения трех «китов» любой диеты: правильного питания, двигательной активности и ответственного отношения к своему здоровью. И тогда диета принесет ожидаемый, долговечный результат.
Питание блюдами корейской кухни дает свои результаты. Такие как:
1) ускорение метаболических процессов;
2) повышение активности, выносливости, работоспособности;
3) мягкая чистка кишечника;
4) вывод токсинов, шлаков и продуктов распада из организма;
5) нормализация деятельности желудочно-кишечного тракта.
Корейские врачи, в своем классическом варианте диеты, говорят о хорошей стабильности достигнутого результата. Но нужно быть готовым, после возвращения к обычному рациону, к небольшому набору веса, по причине возврата к прежним нормам употребления соли. Водно-солевой баланс восстанавливается. Лично я похудела на шестнадцать килограмм, а потом один набрала и стала весить пятнадцать.
Такая диета, в различных вариантах, задает такие правила:
Главные правила корейской диеты:
1) любое блюдо употреблять медленно, с наслаждением, получая при этом большое удовольствие;
в течении дня необходимо потреблять не четыре-пять стаканов воды (обязательно, трапеза – стакан воды);
2) трёхразовое питание на протяжении дня, причём, ужин не позже семи часов вечера, минимум четыре часа до отхода ко сну;
3) не употреблять сладкие блюда, алкоголь и соль.
После месяца нахождения на этой диете, нужно сделать двух - трёхмесячный перерыв. Полное восстановление всех функций организма произойдет не раньше, чем за полгода. Особенно, если разговор идет о избыточно пополневших людях.
3.Для кого она подходит.
Такая диета подходит практически всем здоровым людям. Но есть и противопоказания для людей:
1) с заболеваниями ЖКТ (речь идет о гастрите, колите, энтерите и тому подобное);
2) с заболеваниями почек и печени;
3) с сахарным диабетом;
4) с гормональным дисбалансом;
5) с гипертонией;
6) с плохим кроветворением;
7) с анорексией и булимией;
8) с расстройствами психики.
Также запрет на применение корейской диеты для детей, подростков, пожилых людей, беременным женщинам и кормящих грудью мамам.
4.Подробное меню корейской диеты на 13 дней.
Если говорить обо всех тринадцати днях диеты:
1) О первом и тринадцатом дне:
- к утру - чашка простого кофе без ничего
- днём – яйца всмятку (два), отварная капуста(немного) + две чайных ложки оливкового масла
- к вечернему приему пищи – двести миллилитров сока из помидоров
2) О втором и двенадцатом дне:
- к утру – опять чашка кофе + сухарик из чёрного хлеба
- днём – рыба не пару (сто пятьдесят грамм), сырые овощи с оливковым маслом
- к вечернему приему пищи – стакан кисломолочного напитка + сваренная телятина (сто грамм)
3) О третьем и одиннадцатом дне:
- к утру – снова кофе
- днём – небольшой стушенный кабачок с подсолнечным или оливковым маслом
- к вечернему приему пищи – салат из белокочанной капусты, яйца всмятку (два), говядина (сто грамм)
3) О четвертом и десятом дне:
- к утру – опять кофе
- днём – яйцо в сыром виде, отваренная морковь с оливковым маслом
- к вечернему приему пищи – немного свежих не очень сладких фруктов
4) О пятом и девятом дне:
- к утру – морковный салат с соком лимона
- днём – двести миллилитров сока из помидоров + вареная рыба (сто пятьдесят грамм)
- об ужине – снова кисло-сладкие фрукты
5) О шестом и восьмом дне:
- к утру – опять чашка кофе
- днём – салат из капусты и моркови с соком лимона + курица отварная (половина)
- к вечернему приему пищи – трут сырую морковь с оливковым маслом
6) О дне седьмом:
- к утру – чашка несладкого чая
- днём – вареная телятина (сто пятьдесят грамм) + немного свежих кисло-сладких фруктов
- к вечернему приему пищи – любой вариант из предыдущих дней без яиц, мясных продуктов и капусты.
Такая диета даст хорошие результаты.
Корейская диета для похудения - меню, отзывы
- Mary
- Эксперт
- Сообщения: 184
- Зарегистрирован: 21 авг 2016, 00:30
- Откуда: Санкт-Петербург
- Поблагодарили: 8 раз
Re: Корейская диета для похудения - меню, отзывы
Валентина, большое спасибо Вам за подробную информацию. Думаю, что мне подойдет эта диета. Раньше я думала, что корейская диета очень острая и вызовет проблемы с желудочно-кишечным трактом. Оказывается это не так.
Re: Корейская диета для похудения - меню, отзывы
Ничего уникального в этой диете нет, в рационе преобладает белок и овощи, к тому-же он очень скудный, поэтому, если кто-то "загорится" и выдержит весь период такой диеты, то эффект будет просто - ВАУ!!Во-первых уйдет вся лишняя вода, это килограмма 2-3 за первые 5 дней, во-вторых жир будет таять на глазах. НО (!!!) не спешите радоваться, подумайте о последствиях такой диеты! Хочу отметь, что такое питание особенно бьет по психике, поэтому есть большой риск сорваться и есть все, что не приколочено, это приведет к набору веса, к тому-же еще пару кг сверху упадет. Не прибегайте к таким диетам, лучше ПП и спорт.
- Vlada_Prime
- Суперпрофи
- Сообщения: 695
- Зарегистрирован: 24 дек 2018, 19:14
- Поблагодарили: 17 раз
Re: Корейская диета для похудения - меню, отзывы
По-моему, у азиатов совсем другая культура питания. Нам до них, как до Луны, поэтому такими стройным мы никогда не будем.
-
- Суперпрофи
- Сообщения: 1054
- Зарегистрирован: 27 апр 2019, 22:35
- Благодарил (а): 6 раз
- Поблагодарили: 12 раз
Re: Корейская диета для похудения - меню, отзывы
Спасибо за такое хорошее описание диеты, лишь бы это было на самом деле, а не реклама. Я, пожалуй, прислушаюсь.
-
- Суперпрофи
- Сообщения: 1957
- Зарегистрирован: 12 фев 2017, 18:51
- Благодарил (а): 15 раз
- Поблагодарили: 43 раза
Re: Корейская диета для похудения - меню, отзывы
Что такое беоежное телосложение?
Приправы у них натуральные, а у нас продаются в виде окрашенной трухи. Соберут какую-нибудь солому, нарубят мелко, китайским красителем закрасят - вот тебе и приправа. Сама недавно такую купила, типа, это рубленый перец чили, а он перцем даже не отдает, зато воду красит.
И опять вывод токсинов и шлаков! Боже ж ты мой! Да сколько можно!
Приправы у них натуральные, а у нас продаются в виде окрашенной трухи. Соберут какую-нибудь солому, нарубят мелко, китайским красителем закрасят - вот тебе и приправа. Сама недавно такую купила, типа, это рубленый перец чили, а он перцем даже не отдает, зато воду красит.
И опять вывод токсинов и шлаков! Боже ж ты мой! Да сколько можно!
-
- Суперпрофи
- Сообщения: 1214
- Зарегистрирован: 13 дек 2018, 21:08
- Благодарил (а): 13 раз
- Поблагодарили: 14 раз
Re: Корейская диета для похудения - меню, отзывы
А хорошие результаты - это какие? Мне много надо сбрасывать пара-тройка килограммов отвеса мне ничего не даст.
- Фуксия
- Суперпрофи
- Сообщения: 2801
- Зарегистрирован: 09 дек 2016, 18:29
- Благодарил (а): 68 раз
- Поблагодарили: 114 раз
Re: Корейская диета для похудения - меню, отзывы
Bad_Cat писал(а):Источник цитаты Ничего уникального в этой диете нет, в рационе преобладает белок и овощи, к тому-же он очень скудный, поэтому, если кто-то "загорится" и выдержит весь период такой диеты, то эффект будет просто - ВАУ!!Во-первых уйдет вся лишняя вода, это килограмма 2-3 за первые 5 дней, во-вторых жир будет таять на глазах. НО (!!!) не спешите радоваться, подумайте о последствиях такой диеты! Хочу отметь, что такое питание особенно бьет по психике, поэтому есть большой риск сорваться и есть все, что не приколочено, это приведет к набору веса, к тому-же еще пару кг сверху упадет. Не прибегайте к таким диетам, лучше ПП и спорт.
Вот-вот, особенно меня убили эти "без ничего" на завтрак))) Чашка кофе или чая - да еще и без ничего, ну что за диетологи такие у них в Корее, а?)) У нас на женских форумах и то гораздо более милосердные советчики-любители - всегда пишут, что завтрак, дескать, пропускать нельзя, а тут...
Если серьезно, когда читаю рацион таких диет, сразу вспоминается знаменитый йо-йо-эффект((
- _ALLA_
- Суперпрофи
- Сообщения: 1336
- Зарегистрирован: 12 фев 2019, 11:40
- Благодарил (а): 117 раз
- Поблагодарили: 30 раз
Re: Корейская диета для похудения - меню, отзывы
Кореянки худые потому что много двигаются и у них довольно мало жирной пищи в рационе, стараются есть больше белковой еды, как и все азиаты. А унас генетика пожрать жирненького любит
- Vlada_Prime
- Суперпрофи
- Сообщения: 695
- Зарегистрирован: 24 дек 2018, 19:14
- Поблагодарили: 17 раз
Re: Корейская диета для похудения - меню, отзывы
_ALLA_ писал(а):Источник цитаты Кореянки худые потому что много двигаются и у них довольно мало жирной пищи в рационе, стараются есть больше белковой еды, как и все азиаты. А унас генетика пожрать жирненького любит
Жирненького и углеводненького)) Такой уж у нас менталитет. Поэтому то, что работает для азиатов, для нас может не работать.
Вернуться в «Низкоуглеводные диеты»
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 7 гостей