Мне понравилась белково-витаминная диета для похудения.
Для себя выделила два главных достоинства белково-витаминной диеты:
1) Диета не голодная
2) Диета вкусная
Для тех, кто так же как и я, любит белковую пищу и фрукты с овощами, советую диету. В чем ее особенность - запрещены в течение определенного времени углеводы и жиры. Углеводы организм получает из овощей и фруктов. Жиры - из молочных продуктов. Сами понимаете, что выбирать надо продукция с минимальной жирностью.
Что можно есть из белковых продуктов?
Белки разрешены все. Вот все что придумаете и знаете что это белок - ешьте:
- Это может быть любое мясо (тут нет ограничения по жирности мяса, допускается и свинина и баранина, правда, вырезка, та часть где жира нет).
- Рыба всех сортов, морепродукты: кальмары, креветки, крабы, омары, устрицы (ну если на последние есть средства), мидии.
- Способ готовки мясных и рыбных блюд - любой, кроме жарки. Можно запекать, тушить, варить, на гриле.
- На кисло-молочную продукцию так же нет запрета. Вот весь ассортимент молочного отдела магазина - разрешено все. Но, повторюсь, жирность минимальная.
Что запрещено из овощей и фруктов на белково-витаминной диете
- По овощам и фруктам есть ограничения. Нельзя употреблять с содержанием крахмала и те, у которых высокий гликемический индекс.
- Сырую картошку)), морковь и свеклу есть можно. В отварном виде нельзя. Сделать салат "Щетку" из капусты белокачанной, моркови и бурака с добавлением зелени можно. Винегрет под запретом.
- Что касается фруктов и ягод (они - представители витаминных дней).
Забываем об абрикосах, персиках, бананах, хурме, винограде.
Все остальное - гуляем, братва)) Яблоки, все совершенно цитрусовые, сливы, груша, смородина, малина, ежевика, черника. Обязательно раз в день (я ела на перед сном за час) есть или грейпфрут или помело.
Теперь о сути белково-витаминной диеты. Вариаций несколько, каждый волен выбрать себе наиболее приемлемый.
1. День белок, день витамины.
2. Два дня белок, два дня витамины
3. Можно в один день есть и белки и витамины, но в разные приемы пищи. Мясо, политое соусом из киви нельзя. Едим мясо, запиваем его кефиром при желании. В следующий прием наслаждаемся или фруктами или овощами. Должно не меньше двух часов проходить между едой.
Мой опыт похудения на белково-витаминной диете
Я выбрала день через день. Четких временных границ у диеты нет. Сколько выдержите, сколько надо сбросить лишних килограммов зависит лично от каждого. Моя диета на белках и витаминах длилась 12 дней. Легко похудела на 3 кг. Но мне вообще просто и набирать вес и его сбрасывать. Никогда не переживаю по поводу наеденных щек и попы, знаю точно - выбираю диету, придерживаюсь ее и худею.
Белково-витаминная диета для похудения - меню, отзывы
-
- Суперпрофи
- Сообщения: 1214
- Зарегистрирован: 13 дек 2018, 21:08
- Благодарил (а): 13 раз
- Поблагодарили: 14 раз
Re: Белково-витаминная диета для похудения - меню, отзывы
За 12 дней на три кг - хороший результат. Может, даже стоит заинтересоваться этой диетой. Одно для меня плохо - я не люблю фрукты и овощи, ем их, можно сказать, через силу, потому что надо.
-
- Суперпрофи
- Сообщения: 1054
- Зарегистрирован: 27 апр 2019, 22:35
- Благодарил (а): 6 раз
- Поблагодарили: 12 раз
Re: Белково-витаминная диета для похудения - меню, отзывы
Марлина писал(а):Источник цитаты мне вообще просто и набирать вес и его сбрасывать
Я набираю-то легко, сбрасывать трудно. Да и всем, в основном, так. Баранину надо без жира, а свиное сало можно есть?
Re: Белково-витаминная диета для похудения - меню, отзывы
Яна писал(а):Источник цитаты За 12 дней на три кг - хороший результат. Может, даже стоит заинтересоваться этой диетой. Одно для меня плохо - я не люблю фрукты и овощи, ем их, можно сказать, через силу, потому что надо.
Я противник всяких диет. Питание должно быть сбалансированным, а не бросаться из крайности в крайность.
- _ALLA_
- Суперпрофи
- Сообщения: 1336
- Зарегистрирован: 12 фев 2019, 11:40
- Благодарил (а): 117 раз
- Поблагодарили: 30 раз
Re: Белково-витаминная диета для похудения - меню, отзывы
Жиры и белки в рационе челровека должны занимать не меньше 40% суточного потребления еды, а углеводы 60%. Без жиров не будут вырабатываться гормоны, не будет получать полезный холестерин для работы мозг, не будет усваиваться кальций для костей, волос, ногтей и нервной системы. Отказываясь от жиров и углеводов полностью организм начнет перерабатывать мышцы в энергию, а все поступающие вещества откладывать в жиры. Получите слабость и лишний вес не уйдет. Чтобы жир сгорал нужно больше двигаться и питаться дробно, сбалансированно, пить много воды для успокоения голода. А не придумывать глупые диеты. Не переедайте и двигайтесь и не будет лишнего веса.
- Cat_in_red
- Авторитет
- Сообщения: 75
- Зарегистрирован: 16 май 2019, 15:03
- Поблагодарили: 4 раза
Re: Белково-витаминная диета для похудения - меню, отзывы
Диета в которой будет достаточное количество белковой пищи, непременно станет эффективным инструментом в похудении. Не стоит активно налегать на мясо, его необходимо есть с большим количеством овощей, так как клетчатка необходима для формирования пищевого комка, который будет продвигать переваренный белок по кишечнику, если не употреблять клетчатку совсем, то могут возникнуть проблемы со стулом.
Re: Белково-витаминная диета для похудения - меню, отзывы
Мясные продукты тяжелы для пищеварения и не могут помочь в похудении. Лучше всего похудеть помогает сыроедение. Обсуждению этой системы питания посвящена эта тема: viewtopic.php?f=18&t=22218&p=61948&hilit=сыроедение#p61948.
Re: Белково-витаминная диета для похудения - меню, отзывы
Milla@@@ писал(а):Источник цитаты Мясные продукты тяжелы для пищеварения и не могут помочь в похудении. Лучше всего похудеть помогает сыроедение. Обсуждению этой системы питания посвящена эта тема: http://slimrussia.ru/viewtopic.php?f=18 ... ние#p61948.
А мне кажется, что это лучшая диета для похудения. Белки без витаминов могут привести к ухудшению качества волос и кожи.
- Лейла
- Суперпрофи
- Сообщения: 821
- Зарегистрирован: 29 ноя 2018, 11:55
- Благодарил (а): 3 раза
- Поблагодарили: 11 раз
Re: Белково-витаминная диета для похудения - меню, отзывы
Не любительница диет, но этот вариант считаю неплохим. Притом меню можно составить разнообразным, делая акцент на белковых продуктах и фруктах, овощах. Притом допускается кисломолочная продукция, поэтому считаю такое питание вполне правильным. Каши, я так понимаю, нужно исключить, но ведь можно есть мясо, морепродукты, готовить супчики, тушить, запекать овощи и т.д.
- Mary
- Эксперт
- Сообщения: 184
- Зарегистрирован: 21 авг 2016, 00:30
- Откуда: Санкт-Петербург
- Поблагодарили: 8 раз
Re: Белково-витаминная диета для похудения - меню, отзывы
А я считаю самой лучшей и инновационной диетой липосакционную диету, она тоже обсуждается на нашем форуме: http://slimrussia.ru/viewtopic.php?t=20562. Кстати, мою любимую диету тоже можно назвать белковой-витаминной.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 3 гостя