Диета после 50-ти лет для похудения - меню, отзывы

Venochka
Авторитет
Сообщения: 68
Зарегистрирован: 08 дек 2019, 12:04
Поблагодарили: 4 раза

Re: Диета после 50-ти лет для похудения - меню, отзывы

Сообщение Venochka » 26 янв 2020, 12:12

Bad_Cat писал(а):Источник цитаты Очень хорошо, если женщина после 50 займется спортом, я искренне уверена в том, что только в зале можно сделать тело, а питание само собой подтянется, ведь как ни крути, когда много работаешь, то хочешь видеть результат.

Глупости! Для неподготовленного человека поход в тренажерку - настоящий стресс! Так можно себя и до инфаркта довести! В этом возрасте требуется гораздо более щадящий режим - прогулки, бассейн и др.

Владимир Абров
Новичок
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 02 фев 2020, 22:12

Re: Диета после 50-ти лет для похудения - меню, отзывы

Сообщение Владимир Абров » 02 фев 2020, 22:30

Ekaterrina, К сожалению некоторые из выбранных вами упражнений не всем подходят и даже могут нанести вред. Например "велосипед", как и "березка" противопоказаны при повышенном давлении. А наклоны безопаснее делать сидя на полу. Кроме того по объему этот комплекс вполне подойдет как утренняя гигиеническая гимнастика, но никакого влияния на вес иметь не будет. Для снижения веса продолжительность занятия должна превышать 30 минут. Например ходьба или велотренажер, или плавание.
Рацион же ваш соответствует рекомендациям диетологов. А вот отказаться от картофеля - это для меня непосильный подвиг. :lol: Вы молодец. :!:

Аватара пользователя
Ximona
Эксперт
Сообщения: 162
Зарегистрирован: 07 янв 2020, 15:26
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 4 раза

Re: Диета после 50-ти лет для похудения - меню, отзывы

Сообщение Ximona » 11 фев 2020, 22:12

В таком возрасте питаться нужно сбалансировано и полноценно, постараться исключить из рациона "мусор". В принципе тот-же принцип ПП, актуально абсолютно для каждого, просто нужно думать, что кладёшь в тарелку.

Valeri
Эксперт
Сообщения: 188
Зарегистрирован: 10 мар 2020, 10:01

Re: Диета после 50-ти лет для похудения - меню, отзывы

Сообщение Valeri » 18 мар 2020, 19:48

Мне кажется все советы можно выразить так - больше двигайтесь, пейте побольше воды, еште овощи)))

Тая
Суперпрофи
Сообщения: 1957
Зарегистрирован: 12 фев 2017, 18:51
Благодарил (а): 15 раз
Поблагодарили: 43 раза

Re: Диета после 50-ти лет для похудения - меню, отзывы

Сообщение Тая » 24 май 2020, 18:26

Инусик написала про то, что употребляет ее мама, но не написала, похудела ли она, и на сколько. А заголовок-то ведь про это. Думаю, не особо-то она похудела, если любит шоколадные конфеты и ест их.

Mania
Суперпрофи
Сообщения: 586
Зарегистрирован: 09 апр 2020, 14:33
Благодарил (а): 8 раз
Поблагодарили: 2 раза

Re: Диета после 50-ти лет для похудения - меню, отзывы

Сообщение Mania » 21 авг 2020, 10:10

Это надо быть по жизни большим оптимистом и живчиком, чтобы после 50 круто повернуть свою жизнь в сторону ЗОЖ. На практике люди к старости начинают меньше двигаться, меньше пить простой воды, меньше есть полезного и больше мучного и сладкого. Так сказать, в детство впадают. Со спортом у них, с зарядкой и уличными занятиями, здесь немного лучше. Но с ПП засада.

Ксения_Ольха
Эксперт
Сообщения: 192
Зарегистрирован: 22 сен 2020, 12:06
Поблагодарили: 1 раз

Re: Диета после 50-ти лет для похудения - меню, отзывы

Сообщение Ксения_Ольха » 04 ноя 2020, 10:03

Полезные советы:

Фрукты. Отдавайте предпочтение не сокам, а цельным плодам, поскольку в них больше и старайтесь съедать не меньше 1-2 фруктов в день. И разбавляйте рутинные яблоки и бананы яркими всплесками ярких ягод и дыни. Разнообразие – один из главных принципов здорового питания.

Овощи. В этой категории ориентируйтесь на цвет. Выбирайте богатые антиоксидантами темно-зеленые, листовые овощи, капусту, шпинат и брокколи, а также оранжевые и желтые овощи, такие как морковь, кабачки и ямс. Попробуйте ежедневно съедать не меньше 300-400 грамм овощей.

Кальций. Поддержание здоровья костей в зрелом возрасте зависит от достаточного потребления кальция для профилактики остеопороза и переломов костей. Пожилые люди нуждаются в 1200 мг кальция в день. Найти его можно в молоке, йогурте или сыре. Кроме того, можно разнообразить рацион тофу, брокколи и миндалем, в которых также много кальция.

Цельнозерновые продукты. Когда речь идет об углеводах, делайте правильный выбор в пользу цельного зерна, а не обработанной белой муки. Цельнозерновой хлеб, макаронные изделия и злаки содержат гораздо больше питательных веществ и пищевых волокон. Чтобы получить их в достаточном количестве, пожилым людям стоит съедать в день 5-6 небольших ломтиков цельнозернового хлеба, например.

Белок. Взрослые старше 50-ти лет, не страдающие от заболеваний почек или диабета, должны съедать в день примерно от 1 до 1,5 грамма белка на килограмм массы тела. Постарайтесь разделить потребление белка поровну между приемами пищи. И очень важно получать белок из разных источникаов, а не налегать только на красное мясо. Ешьте больше рыбы, фасоли, гороха, яиц, орехов, семечек, добавьте в свой рацион обезжиренное молоко и сыр.

Аватара пользователя
ksusha
Профи
Сообщения: 331
Зарегистрирован: 13 ноя 2020, 13:08
Благодарил (а): 14 раз
Поблагодарили: 3 раза

Re: Диета после 50-ти лет для похудения - меню, отзывы

Сообщение ksusha » 22 ноя 2020, 10:03

Про важность разнообразия точно сказано. Чем старше человек, тем он более склонен к потреблению привычных продуктов, лишая себя и большего числа витаминов, и радости жизни.

Аватара пользователя
А.Л.
Суперпрофи
Сообщения: 1916
Зарегистрирован: 02 окт 2020, 22:15
Благодарил (а): 34 раза
Поблагодарили: 11 раз

Re: Диета после 50-ти лет для похудения - меню, отзывы

Сообщение А.Л. » 12 дек 2020, 19:35

После 50ти лет у многих людей уже есть целый букет наследственных или приобретенных болезней. Поэтому не нужно заниматься самодеятельностью и пытаться составлять себе самостоятельно меню для похудения. Лучше всего обратиться к врачу-диетологу. или хотя бы к гастроэнтерологу или терапевту участковому на худой конец, если в больнице нет других специалистов. Только имея на руках результаты анализов и обследований, зная проблемы и жалобы человека на здоровье, врач может поставить диагноз и подобрать подходящую диету. Людям с сахарным диабетом, гипертонией, панкреатитом, гастритом, запорами, проблемами с сердцем нельзя есть все подряд, нужна специальная диета. А эти проблемы в пожилом возрасте часто встречаются у большинства людей.

Аватара пользователя
Анабель
Авторитет
Сообщения: 67
Зарегистрирован: 14 дек 2020, 19:12

Re: Диета после 50-ти лет для похудения - меню, отзывы

Сообщение Анабель » 18 дек 2020, 14:52

После 50 лет у женщины начинаются гормональные изменения, поэтому регулировать вес становится гораздо труднее. Я считаю, что обязательно нужно перед похудением проконсультироваться с врачом.


Вернуться в «Омоложение при помощи диеты»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 3 гостя