Палка для похудения - отзывы

Аватара пользователя
Andy
Суперпрофи
Сообщения: 707
Зарегистрирован: 04 сен 2020, 17:20
Благодарил (а): 113 раз
Поблагодарили: 31 раз

Re: Палка для похудения - отзывы

Сообщение Andy » 11 сен 2021, 13:08

А.Л. писал(а):Не стоит начинать с тяжелых палок, особенно если не было спортивного опыта. Лучше начать с обычной гимнастической палки. Она хоть и легкая, но с ней можно делать много разных упражнений на проработку связок и координацию. А какие упражнения подходят посоветует врач или тренер.


Новичку безусловно важно правильно подобрать вес. Если упражнения делаются для укрепления связок или улучшения координации, можно взять гриф весом 2-3 кг. Это при условии, что у занимающегося здоровая спина. В противном случае требуется, конечно, консультация врача и тренировка не в зале, а в кабинете у физиотерапевта. Еще, что важно на какую мышцу идет нагрузка. Если это плечи и руки, достаточно веса 4-5 кг. При этом стоит посоветоваться с тренером и правильно поставить технику, чтоб не нагружать шею. Когда нужно прокачать ягодицы, я обычно беру 8-10 кг, но у меня есть опыт работы с таким снарядом.

Люся
Суперпрофи
Сообщения: 1054
Зарегистрирован: 27 апр 2019, 22:35
Благодарил (а): 6 раз
Поблагодарили: 12 раз

Re: Палка для похудения - отзывы

Сообщение Люся » 04 дек 2021, 13:19

А.Л. писал(а):Не стоит начинать с тяжелых палок

А что, еще и от веса палки зависит похудение? :shock: Я думала, гимнастическая палка - она и есть палка. Все одного веса.

Аватара пользователя
А.Л.
Суперпрофи
Сообщения: 1916
Зарегистрирован: 02 окт 2020, 22:15
Благодарил (а): 34 раза
Поблагодарили: 11 раз

Re: Палка для похудения - отзывы

Сообщение А.Л. » 10 дек 2021, 18:08

Можно хоть с грифом от штанги заниматься, если есть желание. Но новичкам сразу большую нагрузку себе давать нельзя. У кого гимнастической палки нет - подойдет любая другая вообще.

ElenaNew
Суперпрофи
Сообщения: 1373
Зарегистрирован: 17 апр 2020, 16:11
Поблагодарили: 6 раз

Re: Палка для похудения - отзывы

Сообщение ElenaNew » 15 дек 2021, 13:03

Используя гимнастическую палку можно эффективно работать и над развитием гибкости. Причем такие упражнения для детей и взрослых практически не имеют противопоказаний. Вот пример организации подобного тренинга:

встаньте прямо с палкой в руках перед собой. Начинайте выполнять повороты спортивного снаряда вправо-влево. Предплечья при этом должны скрещиваться. Одновременно руки начинают подниматься. Достигнув вертикали, упражнение повторяют внизу;
палка в опущенных руках. Поднимите руки вверх и заведите их за спину так, чтобы палка оказалась позади на уровне поясницы. Выполните движение в обратном направлении.

Последнее упражнение требует хорошей гибкости и подвижности суставов. Поэтому сразу сделать его правильно будет довольно сложно.

Аватара пользователя
А.Л.
Суперпрофи
Сообщения: 1916
Зарегистрирован: 02 окт 2020, 22:15
Благодарил (а): 34 раза
Поблагодарили: 11 раз

Re: Палка для похудения - отзывы

Сообщение А.Л. » 27 янв 2022, 13:05

Сложные упражнения людям без подготовки луче даже не пробовать. Особенно такие, где требуется хорошая подвижность суставов и гибкость - можно с непривычки повредить мышцы, вязки, суставы. Это не только к палке относится, к любым тренировкам.

Аватара пользователя
Zarina
Профи
Сообщения: 260
Зарегистрирован: 04 окт 2021, 13:59
Благодарил (а): 16 раз
Поблагодарили: 3 раза

Re: Палка для похудения - отзывы

Сообщение Zarina » 14 фев 2022, 18:58

Начинать всегда нужно с разогрева и разминки. Иначе даже самые простые упражнения с палкой могут оказаться травматичными.

NadinXXX
Суперпрофи
Сообщения: 1378
Зарегистрирован: 08 апр 2020, 00:08
Поблагодарили: 11 раз

Re: Палка для похудения - отзывы

Сообщение NadinXXX » 03 мар 2022, 18:21

В первую очередь гимнастическая палка укрепляет мышечный тонус – в особенности корсет спины. Это особенно актуально для людей, ведущих сидячий образ жизни и испытывающих проблемы с позвоночником и осанкой. Вторая функция гимнастической палки – это повышение мышечного тонуса рук и плеч. В частности, активно прорабатываются бицепсы и трицепсы (поэтому бодибар используется и в функциональных мужских тренировках).

Locky
Авторитет
Сообщения: 62
Зарегистрирован: 21 фев 2020, 12:06
Поблагодарили: 2 раза

Re: Палка для похудения - отзывы

Сообщение Locky » 06 мар 2022, 20:51

Zarina писал(а):Начинать всегда нужно с разогрева и разминки. Иначе даже самые простые упражнения с палкой могут оказаться травматичными.

Упражнения с палкой, по сути дела и являются разминочными, потому как никакой тяжелой физической нагрузки за собой не несут. Их основная фишка, это монотонность повторения достаточно простых упражнений. Так что перед тем как приступить к данным упражнениям, достаточно сделать пару приседаний и несколько взмахов руками и этого будет вполне достаточно.

Яна
Суперпрофи
Сообщения: 1214
Зарегистрирован: 13 дек 2018, 21:08
Благодарил (а): 13 раз
Поблагодарили: 14 раз

Re: Палка для похудения - отзывы

Сообщение Яна » 07 мар 2022, 13:17

BannyBag писал(а):для упражнений с гимнастической палкой совсем не обязательно тратиться на инвентарь: этого орудия у нас хоть отбавляй, просто «очищаете» свою палку от остатков метлы и пользуетесь, гордясь, что не потратили на свои тренировки ни копейки.

А у меня вот и швабры нет, гордиться нечем. :D Есть только телескопическая для мытья окон, но она слабенькая, пластмассовая. Для похудения не думаю, что палка подходит, а для осанки хорошо бы, наверное, подошла.

NadinXXX
Суперпрофи
Сообщения: 1378
Зарегистрирован: 08 апр 2020, 00:08
Поблагодарили: 11 раз

Re: Палка для похудения - отзывы

Сообщение NadinXXX » 14 мар 2022, 13:03

Палки бывают и утяжеленными, поэтому сказать, что тренировки легкие это не верно. Любые разминки полезны


Вернуться в «Занимаемся дома»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя