Легкие упражнения для похудения - отзывы
- А.Л.
- Суперпрофи
- Сообщения: 1916
- Зарегистрирован: 02 окт 2020, 22:15
- Благодарил (а): 34 раза
- Поблагодарили: 11 раз
Re: Легкие упражнения для похудения - отзывы
Злость может быть признаком какого-то заболевания или нарушения психики. Тренерами в нормальный фитнес-клуб с такими проблемами их бы не взяли, да и сертификат там требуют. А чтобы его получить недостаточно просто самостоятельно позаниматься дома. Вообще желательно в тренеры искать себе человека со спортивным опытом, да и спортивное или медицинское образование не помешает. многие спортсмены после соревнований получают диплом в институте физкультуры и идут в тренеры. Таким можно доверить здоровье. А если человек сам не может похудеть, то чему он может научить других. Уж лучше самостоятельно делать зарядку дома или йогой заниматься по видео из интернета, чем со злым тренером.
- Andy
- Суперпрофи
- Сообщения: 707
- Зарегистрирован: 04 сен 2020, 17:20
- Благодарил (а): 113 раз
- Поблагодарили: 31 раз
Re: Легкие упражнения для похудения - отзывы
Тем более что сейчас очень много различных секций и спортзалов. Я всегда сначала оплачиваю только одно пробное занятие, чтоб понять, насколько мне подходит такой тип нагрузки и весь комплекс в целом. Соглашусь, что очень важно, как тренер выглядит. Если спортивная форма так себе, то не знаю, чему можно научиться у такого профессионала. Кроме того, не думаю, что приятно заниматься с человеком, который постоянно в плохом настроении или злится без причины. Всегда считала, что спорт делает более сильным не только тело, но и психическое здоровье. Так что если в случае с тренером это не так, возможно, он делает что-то не правильно.
-
- Суперпрофи
- Сообщения: 1957
- Зарегистрирован: 12 фев 2017, 18:51
- Благодарил (а): 15 раз
- Поблагодарили: 43 раза
Re: Легкие упражнения для похудения - отзывы
Ирина Головина писал(а):Я так понимаю, что легкие упражнения - значит, простые и монотонные, которые нужно выполнять по 100 раз в день в три подхода? Честно, я такие упражнения терпеть не могу. Я сейчас тренируюсь дома. Нашла для себя в интернете подходящие ролики с разными упражнениями на пресс и бедра. Уделяю тренировкам по 40 минут в день. Может, упражнения и не самые легкие, но зато они разнообразные и эффективные
Конечно, каждый выбирает упражнения под себя, потому что и темпераменты у нас у всех разные.
- fattyLucy
- Суперпрофи
- Сообщения: 973
- Зарегистрирован: 16 янв 2019, 20:24
- Благодарил (а): 27 раз
- Поблагодарили: 18 раз
Re: Легкие упражнения для похудения - отзывы
Тая писал(а):Ирина Головина писал(а):Я так понимаю, что легкие упражнения - значит, простые и монотонные, которые нужно выполнять по 100 раз в день в три подхода? Честно, я такие упражнения терпеть не могу. Я сейчас тренируюсь дома. Нашла для себя в интернете подходящие ролики с разными упражнениями на пресс и бедра. Уделяю тренировкам по 40 минут в день. Может, упражнения и не самые легкие, но зато они разнообразные и эффективные
Конечно, каждый выбирает упражнения под себя, потому что и темпераменты у нас у всех разные.
Ой, я бы каждый день по 40 минут не смогла. Мне моих силовых тренировок три раза в неделю хватает. Чем хороши силовые, что там повторения по 10, 15, или 20 раз максимум. И подхода можно два сделать. Меня монотонность не смущает. Для меня главное - эффективно и побыстрей закончить. А простота упражнения, в моем ронимании, это когда ты в состоянии его выполнить правильно и нужное количество раз. Монотонность - это когда, например, тренируешься со скакалкой и больше ничего не подключаешь.
Но я согласна, выносливость постепенно растет, мозги от однообразия устают, требуется вносить какие-то изменения.
Re: Легкие упражнения для похудения - отзывы
Любой комплекс упражнений, который делается систематически приведет к снижению веса и подтянутой коже
Re: Легкие упражнения для похудения - отзывы
Вот еще одно из дегких упражнений:
Подъем таза
Помогает сформировать красивые и сильные ягодицы. Это упражнение также известно как ягодичный мостик.
Лягте на спину. Руки вытяните вдоль тела. Ладони прижаты к полу ладонями вниз. Ноги согнуты и подтянуты как можно ближе к области ягодиц. Ступни ног и колени - на ширине бедер. Поднимите таз вверх так, чтобы корпус образовал прямую линию с бедрами. Следите за тем, чтобы упор делался на пятки. Достигнув верхней точки движения, максимально напрягите мышцы ягодиц. Сохраняйте это положение в течение 2–5 секунд. Важно, чтобы во время всего упражнения нагрузка приходилась именно на ягодицы. В последнем случае вы явно что-то делаете неправильно.
Опускайтесь вниз медленно в течение 1–2 вдохов, избегая рывков и резких движений. Старайтесь не касаться пола ягодицами. Сделайте 2-3 подхода по 15 раз.
Подъем таза
Помогает сформировать красивые и сильные ягодицы. Это упражнение также известно как ягодичный мостик.
Лягте на спину. Руки вытяните вдоль тела. Ладони прижаты к полу ладонями вниз. Ноги согнуты и подтянуты как можно ближе к области ягодиц. Ступни ног и колени - на ширине бедер. Поднимите таз вверх так, чтобы корпус образовал прямую линию с бедрами. Следите за тем, чтобы упор делался на пятки. Достигнув верхней точки движения, максимально напрягите мышцы ягодиц. Сохраняйте это положение в течение 2–5 секунд. Важно, чтобы во время всего упражнения нагрузка приходилась именно на ягодицы. В последнем случае вы явно что-то делаете неправильно.
Опускайтесь вниз медленно в течение 1–2 вдохов, избегая рывков и резких движений. Старайтесь не касаться пола ягодицами. Сделайте 2-3 подхода по 15 раз.
- А.Л.
- Суперпрофи
- Сообщения: 1916
- Зарегистрирован: 02 окт 2020, 22:15
- Благодарил (а): 34 раза
- Поблагодарили: 11 раз
Re: Легкие упражнения для похудения - отзывы
Здесь идет нагрузка не только на ягодичные мышцы, но и на спину. При проблемах со спиной это упражнение нужно делать медленно и аккуратно. Или вообще для начала посоветоваться с врачом. И вообще новичкам нужно начинать с самых простых и легких упражнений. Всякие мостики - уже для более подготовленный и без особого лишнего веса.
Re: Легкие упражнения для похудения - отзывы
Без разогрева не рекомендую вообще делать даже легкие упражнения, чревато травмами и растяжениями
-
- Суперпрофи
- Сообщения: 1054
- Зарегистрирован: 27 апр 2019, 22:35
- Благодарил (а): 6 раз
- Поблагодарили: 12 раз
Re: Легкие упражнения для похудения - отзывы
Кому-то нужны и легкие упражнения, не всем надрываться в спортзале до упаду. Кому-то необязательно худеть и формировать тело, чтобы выглядеть моделью для сражения наповал мужчин, а надо похудеть чисто для здоровья.
Re: Легкие упражнения для похудения - отзывы
Очень хороший комплекс - я почти с таких начинала худеть после родов, когда нет ни времени, ни сил на полноценные тренировки. Лучше делать по нескольку циклов по 10-15 минут - на руки и ноги.
Вернуться в «Если некогда ходить в зал»
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 9 гостей