Беговая дорожка для похудения - отзывы

Аватара пользователя
А.Л.
Суперпрофи
Сообщения: 1916
Зарегистрирован: 02 окт 2020, 22:15
Благодарил (а): 34 раза
Поблагодарили: 11 раз

Re: Беговая дорожка для похудения - отзывы

Сообщение А.Л. » 27 май 2021, 20:27

Перед любой тренировкой нужно проводить разминку, хотя перед беговой дорожкой почему-то некоторые этого не делают. А ведь без разогрева риск получить травму намного выше. Неосторожное движение и можно растянуть связку или повредить суставы. Нужно предварительно растянуть связки и разогреть мышцы любыми простыми упражнениями, включая вращения в суставах и растяжку мышц корпуса. Их тоже легко можно повредить при беге. Даже олимпийские бегуны делают разминку перед бегом, а новички тем более должны ее делать. Тем, у кого много лишнего веса, стоит вообще не бегать, а начинать с ходьбы, прогулок, подъемов по лестнице, степ-аэробики.

Тая
Суперпрофи
Сообщения: 1957
Зарегистрирован: 12 фев 2017, 18:51
Благодарил (а): 15 раз
Поблагодарили: 43 раза

Re: Беговая дорожка для похудения - отзывы

Сообщение Тая » 13 июл 2021, 21:04

А.Л. писал(а):Даже олимпийские бегуны делают разминку перед бегом

На то они и олимпийские, им предстоят нешуточные испытания. Там такие разминки, какие нам и не снились.

Аватара пользователя
Andy
Суперпрофи
Сообщения: 707
Зарегистрирован: 04 сен 2020, 17:20
Благодарил (а): 113 раз
Поблагодарили: 31 раз

Re: Беговая дорожка для похудения - отзывы

Сообщение Andy » 11 авг 2021, 19:07

Locky писал(а):
Люся писал(а):
Катрина писал(а):Тренировка должна начинаться с небольшой разминки.

Разминку можно же делать на той же беговой дорожке? Просто начинать ходить потихоньку - вот и разминка.

Лучше все же до дорожки провести разминку. Банальные приседания, небольшие подпрыгивания и так далее,


Перед прыжками и приседаниями тоже нужна разминка, как минимум, для суставов. Так что тут уже лучше сделать легкую зарядку на все тело или действительно 5-10 минут сначала походить, постепенно набирая темп.

NadinXXX
Суперпрофи
Сообщения: 1378
Зарегистрирован: 08 апр 2020, 00:08
Поблагодарили: 11 раз

Re: Беговая дорожка для похудения - отзывы

Сообщение NadinXXX » 07 окт 2021, 13:07

Конечно перед любыми занятиями нужно разогревать связки, иначе травм не избежать. Особенно, если человек в возрасте

Тая
Суперпрофи
Сообщения: 1957
Зарегистрирован: 12 фев 2017, 18:51
Благодарил (а): 15 раз
Поблагодарили: 43 раза

Re: Беговая дорожка для похудения - отзывы

Сообщение Тая » 17 дек 2021, 19:23

Olga1998 писал(а):Каждый организм индивидуален и даже не имея большого лишнего веса, я не могу долго бегать. Начинает колоть в боку и задыхаюсь. Сердце проверяла и других проблем, вроде нет. Так и в школе было, когда заставляли по 5 км бегать. А вот велосипед отлично переношу.

Естественно, велосипед легко переносится. Даже я, со своим артрозом, на нем езжу целыми днями, он мне заменяет ноги. Но вот пришла зима, и я хожу ножками. И тоскую по своему двухколесному другу. Снегу в этом году почти нет, и асфальт сухой, но там, где асфальта нет, скользко, гололед. Да и морозец градусов под десять. Приходится ходить. Прицепляю шагомер и пошла. Сегодня вот девять тысяч шагов прошла.

Валерий
Участник
Сообщения: 13
Зарегистрирован: 19 дек 2019, 15:10
Поблагодарили: 1 раз

Re: Беговая дорожка для похудения - отзывы

Сообщение Валерий » 28 фев 2022, 13:15

А.Л. писал(а):Перед любой тренировкой нужно проводить разминку, хотя перед беговой дорожкой почему-то некоторые этого не делают. А ведь без разогрева риск получить травму намного выше. Неосторожное движение и можно растянуть связку или повредить суставы. Нужно предварительно растянуть связки и разогреть мышцы любыми простыми упражнениями, включая вращения в суставах и растяжку мышц корпуса. Их тоже легко можно повредить при беге. Даже олимпийские бегуны делают разминку перед бегом, а новички тем более должны ее делать. Тем, у кого много лишнего веса, стоит вообще не бегать, а начинать с ходьбы, прогулок, подъемов по лестнице, степ-аэробики.

Беговая дорожка тем и хороша, что на ней можно выставлять различные режимы и если выставить режим ходьбы и просто спокойно походить все те же самые три-пять минут, то это по сути дела и будет разминкой. Да и не уместно сравнивать людей которые стараются похудеть с олимпийскими чемпионами. Но в целом соглашусь на тему того, что перед тем как заниматься физическими упражнениями, мышцы надо разогреть.

Аватара пользователя
А.Л.
Суперпрофи
Сообщения: 1916
Зарегистрирован: 02 окт 2020, 22:15
Благодарил (а): 34 раза
Поблагодарили: 11 раз

Re: Беговая дорожка для похудения - отзывы

Сообщение А.Л. » 12 июл 2022, 13:08

Перед любой тренировкой мышцы нудно разогревать, чтобы не травмировать их, а иначе модно получить боль вместо пользы. И если вы не олимпийские чемпионки или не профессиональные спортсменки, то без подготовки сердечно-сосудистой системы и суставов хотя бы парой недель кардио и упражнений на выносливость начинать заниматься спортом нельзя. Беговая дорожка как раз хороший вариант прокачки сердца, но надо повышать нагрузку постепенно. Неподготовленный организм может вообще сломаться в слабых местах. Особенно при интенсивном беге на дорожке.

Аватара пользователя
Павел Лернер
Профи
Сообщения: 497
Зарегистрирован: 24 июн 2022, 09:46

Re: Беговая дорожка для похудения - отзывы

Сообщение Павел Лернер » 09 окт 2022, 13:04

А.Л. писал(а):Перед любой тренировкой мышцы нудно разогревать, чтобы не травмировать их, а иначе модно получить боль вместо пользы. И если вы не олимпийские чемпионки или не профессиональные спортсменки, то без подготовки сердечно-сосудистой системы и суставов хотя бы парой недель кардио и упражнений на выносливость начинать заниматься спортом нельзя. Беговая дорожка как раз хороший вариант прокачки сердца, но надо повышать нагрузку постепенно. Неподготовленный организм может вообще сломаться в слабых местах. Особенно при интенсивном беге на дорожке.

Согласен с вами полностью. Это правило универсально и применяется везде. Например в плавании его тоже применяют перед входом в воду. Многие это забывают и разогрев происходит во время тренировок или плавания, но это не лучший вариант, особенно если вы уже в возрасте.
Перед любой тренировкой даже если она занимает у вас 20-30 минут нужно хотябы 2-3 минуты сделать такой разогрев и растянуть мышцы что тоже важно при статике и статических нагрузках во время тренировки.
В любом случае это называется гимнастикой которые мы все делали в детстве в советское время под радио) Пару минут это не так много.

Оксана3
Эксперт
Сообщения: 215
Зарегистрирован: 29 авг 2021, 12:16

Re: Беговая дорожка для похудения - отзывы

Сообщение Оксана3 » 03 мар 2023, 21:11

Если активно и регулярно заниматься на беговой дорожке, то она поможет тратить калории и похудеть. Многие не видят быстрый результат и бросают, а потом говорят что тренажер не помогает.

ElenaNew
Суперпрофи
Сообщения: 1373
Зарегистрирован: 17 апр 2020, 16:11
Поблагодарили: 6 раз

Re: Беговая дорожка для похудения - отзывы

Сообщение ElenaNew » 01 июл 2023, 13:06

Да, надеяться на результат через 2-3 дня не стоит. Только кропотливый труд и систематические занятия дадут эффект


Вернуться в «Если некогда ходить в зал»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 4 гостя