Питание при тренировках Джиллиан
Сама Джиллиан, упоминает о необходимости, соблюдать вместе тренировками, режим правильного питания.
Я тоже придерживалась весь период тренировок, некоторых ограничений:
- уменьшение потребления сахара и мучных изделий
Вот мое, примерное, меню на день:
- на завтрак у меня обычно: каша (овсяная, гречневая, манная) / яйца или творог
- обед суп с мясом, овощами и крупой
- перекус фруктами
- легкий ужин овощи + белок
- перед сном ряженка или кефир
Голодной не ходила, калории не считала.
Кофе зерновой с молоком каждый день.
Много-много чистой воды.
Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» - упражнения, отзывы
- Фуксия
- Суперпрофи
- Сообщения: 2801
- Зарегистрирован: 09 дек 2016, 18:29
- Благодарил (а): 68 раз
- Поблагодарили: 114 раз
Re: Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» - упражнения, отзывы
Olga1998 писал(а):Питание при тренировках Джиллиан
Сама Джиллиан, упоминает о необходимости, соблюдать вместе тренировками, режим правильного питания.
Я тоже придерживалась весь период тренировок, некоторых ограничений:
- уменьшение потребления сахара и мучных изделий
Вот мое, примерное, меню на день:
- на завтрак у меня обычно: каша (овсяная, гречневая, манная) / яйца или творог
- обед суп с мясом, овощами и крупой
- перекус фруктами
- легкий ужин овощи + белок
- перед сном ряженка или кефир
Голодной не ходила, калории не считала.
Кофе зерновой с молоком каждый день.
Много-много чистой воды.
Re: Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» - упражнения, отзывы
На таком меню и правда можно жить и не испытывать чувство голода. Но смотря какие порции конечно
Re: Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» - упражнения, отзывы
Понятно, почему вам не помогли эти тренировки - для похудения важно тренироваться именно каждый день!
Re: Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» - упражнения, отзывы
Думаю, это программа рассчитана на тех, кто готов пахать, как говорится. Лентяям она точно не подойдет, поскольку требует дисциплины и большого труда, особенно это касается 2-го и 3-го этапов.
Re: Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» - упражнения, отзывы
ElenaNew писал(а):На таком меню и правда можно жить и не испытывать чувство голода. Но смотря какие порции конечно
И порции важны, но еще более важно соблюдать все требования, что прописаны по тренировкам, как временные интервалы, так и постоянное увеличение нагрузки. Вообще, комплекс очень даже толковый и продуманный.
Re: Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» - упражнения, отзывы
Конечно, если сел на какую-то диету, то нужно не отступать от рекомендаций. Иначе эффекта не будет
Re: Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» - упражнения, отзывы
А так программой Джилиан Майклс я более чем довольна. Она помогла быстро и с минимальными нагрузками привести тело в порядок. Всего 30 минут в день - и вы станете обладательницей роскошных форм! Конечно, много зависит и от правильного питания, но грамотно составленная программа тренировок тоже залог успеха!
Вес может сильно и не уйти, но тело станет красивым точно!
Вес может сильно и не уйти, но тело станет красивым точно!
- А.Л.
- Суперпрофи
- Сообщения: 1916
- Зарегистрирован: 02 окт 2020, 22:15
- Благодарил (а): 34 раза
- Поблагодарили: 11 раз
Re: Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» - упражнения, отзывы
Один и тот же вес жировой ткани и мышц сильно различаются в объеме. Бодибилдер в сто кило и просто человек с лишним весом с такой же массой будут выглядеть совершенно по-разному, согласитесь. И правильное питание обязательно должно быть при тренировках, конечно. Без этого не получится быстро построить фигуру мечты. Подходить к похудению нужно комплексно и сразу приучать себя следить за собой, с четким пониманием того, что это не просто поголодаю-отъемся, а образ жизни. Новичку на такую программу 30 дней - мало, для похудения нужно больше времени. Вот по месяцу-полтора на, каждый из этапов было бы идеально. 30 дней скорее для более опытных и более стройных.
- Вадим Саватеев
- Эксперт
- Сообщения: 179
- Зарегистрирован: 07 июн 2023, 10:13
- Откуда: Москва
- Поблагодарили: 2 раза
Re: Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» - упражнения, отзывы
Я не люблю такие тренировки когда есть какие то периоды. Лучше работать по своей программе и ждать результата.
Вернуться в «Если некогда ходить в зал»
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 5 гостей