Табата - упражнения для похудения - отзывы

GalinaOr82
Эксперт
Сообщения: 116
Зарегистрирован: 18 сен 2019, 09:04
Поблагодарили: 4 раза

Re: Табата - упражнения для похудения - отзывы

Сообщение GalinaOr82 » 03 окт 2019, 21:50

_ALLA_ писал(а):
Фуксия писал(а):
Лейла писал(а):Да, если лишнего веса много, то не стоит начинать худеть с помощью больших нагрузок. Для начала стоит пересмотреть свое питание и выбрать самые простые упражнения, возможно, начать больше ходить.

Я хоть и не могу назвать себя жирной, тем более - слишком жирной, но считаю табату очень специфическим видом тренировок)) Смотрю на это и понимаю - не мое ни разу)) Согласна с Лейлой полностью, с ее советами.

Если много лишнего веса или уже есть признаки гипертонии, то никаких интенсивных тренировок! Да и по описанию это комплекс скорее для тех, кто уже не один год фитнесом занимается, а не для новичков. Нужно очень тренированное сердце, суставы крепкие, связки элластичные, легкие нормальные. чтобы пропрыгать 4 минуты. 15 приседаний за 10 секунд даже не все из моих знакомых опытных спортсменов смогут сделать. Без опыта тренировок можно не просто мушки в глазах получить, что нехороший признак уже сам по себе, значит проблемы с внутричерепным давлением уже есть. Новичок попытавшись повторить этот подвиг может получить долгую крепатуру, даже дольше трех дней, потянут связки, травмировать сутсавы или даже порвать сухожилия. Не говоря уже о скачке давления и риске заработать инсульт или инфаркт. Тренироваться нужно постепенно и лучше начинать действительно с ходьбы, еслии нет спортивного опыта.

Полностью с вами согласна, тут нужна сноровка и для большого веса такие упражнения однозначно не подойдут.

Ritoma
Участник
Сообщения: 44
Зарегистрирован: 08 мар 2019, 12:07

Re: Табата - упражнения для похудения - отзывы

Сообщение Ritoma » 06 окт 2019, 17:31

Нормальный комплекс, но это если вы хотя бы полгодика ранее позанимались и лишнего веса у вас мало. С 20-ю лишними килограммами уж точно так не попрыгать, да и суставы убить можно.
Вот если вначале похудеть, то вот этим комплексом вполне можно подтянуть свое тело.

GalinaOr82
Эксперт
Сообщения: 116
Зарегистрирован: 18 сен 2019, 09:04
Поблагодарили: 4 раза

Re: Табата - упражнения для похудения - отзывы

Сообщение GalinaOr82 » 09 окт 2019, 22:29

Табата имеет и недостатки:

Минусы комплекса упражнений по программе табата: — эта тренировка не подходит для новичков, слишком большая нагрузка идет на сердце, поэтому это может привести к плохому состоянию, головокружение, тошнота. Начальные тренировки как правило должны быть более лайтовые, так как это огромный стресс для организма, после определенного промежутка времени, хотя бы месяца упорного занятия в зале, можно подключать табату. — не подходит тем кто имеет проблемы с сердечно-сосудистой системой, кто имеет низкую выносливость, проблемы с опорно-двигательным аппаратом и суставами, кто придерживается низкоуглводной диеты. Не важно в какое время вы занимаетесь утром либо вечером, главное чтобы ваша тренировка проходила не на голодный желудок и без плохого самочувствия, так как эта тренировка требует много сил и выносливости, не переживайте если после занятия вы будете чувствовать усталость.Особенно когда вы только будете начинать тренироваться, организму необходимо дать время чтобы адаптироваться и привыкнуть к такому количеству нагрузок.

Аватара пользователя
_ALLA_
Суперпрофи
Сообщения: 1336
Зарегистрирован: 12 фев 2019, 11:40
Благодарил (а): 117 раз
Поблагодарили: 30 раз

Re: Табата - упражнения для похудения - отзывы

Сообщение _ALLA_ » 30 окт 2019, 23:28

Если в городе есть зал, где занимаются табатой, то обязательно должны быть группы для совсем новичков и для более опытных. Нагружаться как опытные спортсмены в начале опасно. Любые тренировки должны быть постепенными, но перед любыми тренировками наджо хотя бы месяц потренировать седце, легкие и суставы, подготовить их к будущим нагрузкам. Это могут быть плавание, велосипед или йога, прогулки, ходьба - каждому свое по степени тренированности и в зависимости от веса. К большой цели легче идти маленькими шагами, не надо пытаться сразу через пять ступенек прыгать.

AnnaD
Суперпрофи
Сообщения: 573
Зарегистрирован: 13 окт 2019, 16:29
Поблагодарили: 5 раз

Re: Табата - упражнения для похудения - отзывы

Сообщение AnnaD » 24 ноя 2019, 22:34

Вот еще нашла немного для желающих заняться:

Принципы тренировки Табата
Как говорилось ранее, одна тренировка занимает всего 4 минуты. Такая длительность идеальна для начинающих, впоследствии можно выполнять сразу несколько таких тренировок с минутным перерывом между ними.
Каждая тренировка состоит из 8 сетов, который включает 20 секунд интенсивной работы и 10 секунд отдыха. Такое время интервалов объясняется тем, что мышцы способны эффективно работать в анаэробном режиме 20 секунд, а 10 секунд им хватает для восстановления. Чтобы не нарушать ритм и контролировать продолжительность фазы работы и отдыха, вам придется воспользоваться секундомером или таймером Табата, который можно найти в интернете.

Аватара пользователя
Марьянка
Участник
Сообщения: 36
Зарегистрирован: 11 ноя 2019, 22:28
Поблагодарили: 5 раз

Re: Табата - упражнения для похудения - отзывы

Сообщение Марьянка » 17 дек 2019, 18:39

Лейла писал(а):А где моно найти тренировки, я не встречал полноценных видеоуроков по табате. Хотя не уверена, что эти тренировки для меня.

Тренировки можно найти на Ютубе. Там, множество полноценных вариантов по сложности и времени.

Аватара пользователя
Виктория_Р.
Профи
Сообщения: 457
Зарегистрирован: 23 ноя 2019, 15:51
Поблагодарили: 12 раз

Re: Табата - упражнения для похудения - отзывы

Сообщение Виктория_Р. » 26 дек 2019, 15:27

GalinaOr82 писал(а):Табата имеет и недостатки:

Минусы комплекса упражнений по программе табата: — эта тренировка не подходит для новичков, слишком большая нагрузка идет на сердце, поэтому это может привести к плохому состоянию, головокружение, тошнота. Начальные тренировки как правило должны быть более лайтовые, так как это огромный стресс для организма, после определенного промежутка времени, хотя бы месяца упорного занятия в зале, можно подключать табату. — не подходит тем кто имеет проблемы с сердечно-сосудистой системой, кто имеет низкую выносливость, проблемы с опорно-двигательным аппаратом и суставами, кто придерживается низкоуглводной диеты. Не важно в какое время вы занимаетесь утром либо вечером, главное чтобы ваша тренировка проходила не на голодный желудок и без плохого самочувствия, так как эта тренировка требует много сил и выносливости, не переживайте если после занятия вы будете чувствовать усталость.Особенно когда вы только будете начинать тренироваться, организму необходимо дать время чтобы адаптироваться и привыкнуть к такому количеству нагрузок.

Спасибо, это очень важные замечания. Часто желающие похудеть сразу начинают заниматься какими-то немыслимыми физическими упражнениями: то приседают по 500 раз в день, то бегают по 10 км, то занимаются с тренером по видео-упражнениям, которые не предназначены для новичков. К тяжелым нагрузкам нужно подходить постепенно, начинать с чего-то легенького, тогда не будет проблем со здоровьем.

Яна
Суперпрофи
Сообщения: 1214
Зарегистрирован: 13 дек 2018, 21:08
Благодарил (а): 13 раз
Поблагодарили: 14 раз

Re: Табата - упражнения для похудения - отзывы

Сообщение Яна » 02 янв 2020, 20:57

BannyBag писал(а):сердце у меня уже на второй минуте "выпрыгивало" из грудной клетки! Это только на первый взгляд легко, а на деле - невероятно сложно! И можно навредить здоровью!

Согласна про сердце. Я сегодня одиннадцатый день как хожу на лыжах, и то у меня сердце колотится. Чуть-чуть побыстрей, а потом встану и слушаю, как оно колотится. Первые дни я вообще еле тащилась по лыжне, осторожничала. Потом побыстрей начала ходить, а сегодня решила уже пробежаться. Нет, рано еще гонять. А в этой табате вообще сердце может "соскочить с петель".

Юна
Суперпрофи
Сообщения: 1099
Зарегистрирован: 12 ноя 2019, 21:43
Благодарил (а): 4 раза
Поблагодарили: 8 раз

Re: Табата - упражнения для похудения - отзывы

Сообщение Юна » 03 янв 2020, 21:55

Я так даже и загружать себе мозги не стану никакими табатами. Этот способ похудения только для совсем молоденьких и абсолютно здоровых людей. Хотя, зачем им худеть, они итак нормальные. А если человек совсем молоденький, но полный, то и ему нельзя худеть таким образом. Короче, для меня отпадает. Даже изучать не буду. Я пробовала аэробику под видео и то не потянула.

Аватара пользователя
Виктория_Р.
Профи
Сообщения: 457
Зарегистрирован: 23 ноя 2019, 15:51
Поблагодарили: 12 раз

Re: Табата - упражнения для похудения - отзывы

Сообщение Виктория_Р. » 03 фев 2020, 23:12

Юна писал(а):Я так даже и загружать себе мозги не стану никакими табатами. Этот способ похудения только для совсем молоденьких и абсолютно здоровых людей. Хотя, зачем им худеть, они итак нормальные. А если человек совсем молоденький, но полный, то и ему нельзя худеть таким образом. Короче, для меня отпадает. Даже изучать не буду. Я пробовала аэробику под видео и то не потянула.

Ну зачем так сразу категорически? Думаю, табатой можно заниматься в любом возрасте, главное, чтобы не было противопоказаний по здоровью. Многие люди сразу отметают разные способы похудения, даже не попробовав. А это неправильно. Никто же не заставляет вас насильно заниматься табатой, но можно же попробовать, а вдруг вам понравится и подойдет такой вид нагрузки? Я вот, например, всю жизнь думала, что ненавижу бег. А в прошлом году взбрело в голову попробовать бегать по утрам. И знаете что? Мне понравилось, я втянулась. Бегала по утрам до самых морозов, сейчас зимний перерыв. Но весной планирую возобновлять пробежки)


Вернуться в «Лучшие виды спорта для похудения»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя