Табата - упражнения для похудения - отзывы
Re: Табата - упражнения для похудения - отзывы
Мне кажется, что такая программа упражнений слишком радикальна для меня. Я лучше подольше и поспокойнее!
Re: Табата - упражнения для похудения - отзывы
Юна писал(а):Я так даже и загружать себе мозги не стану никакими табатами. Этот способ похудения только для совсем молоденьких и абсолютно здоровых людей. Хотя, зачем им худеть, они итак нормальные. А если человек совсем молоденький, но полный, то и ему нельзя худеть таким образом. Короче, для меня отпадает. Даже изучать не буду. Я пробовала аэробику под видео и то не потянула.
Каждому свое, я согласна. Не все могут заниматься гимнастикой, аэробикой, танцами, хотя они помогают, конечно. Людям в возрасте, наверное, больше подходят прогулки на свежем воздухе.
Re: Табата - упражнения для похудения - отзывы
Когда-то, когда проблема с лишним весом была для меня более актуальна чем сейчас, пробовала эти упражнения и сразу могу отметить, что это реально на износ. Уже через две минуты появляется дикая одышка, тремор в руках и тому подобные явления. Упражнения реально эффективные, но вот не для всех. Слишком сильный удар по организму наносится, а полные люди не всегда здоровы.
-
- Суперпрофи
- Сообщения: 1099
- Зарегистрирован: 12 ноя 2019, 21:43
- Благодарил (а): 4 раза
- Поблагодарили: 8 раз
Re: Табата - упражнения для похудения - отзывы
Виктория_Р. писал(а):Никто же не заставляет вас насильно заниматься табатой
А вас никто не заставляет меня отчитывать. И это стало уже традицией. Я пишу свое мнение. Вы причем?
-
- Эксперт
- Сообщения: 192
- Зарегистрирован: 07 авг 2020, 09:01
- Поблагодарили: 2 раза
Re: Табата - упражнения для похудения - отзывы
Вот нашла еще и такой отзыв:
Как-то очень осторожно сообщают о том, что людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и атеросклерозом Табата противопоказана. Я бы сказала, что она очень противопоказана многим! Это надо просто прочувствовать! Организм так перенапрягается за секунды, что жутко становится. Наверное, это как рвать мотор авто на самых высоких оборотах! Я не специалист, но слышала, как ревут эти бедные авто!
Может быть очень здоровым людям такие упражнения и "в масть". А если вашему возрасту слегка "за" или есть хоть малейшие проблемки со здоровьем, то такое "похудение" может стать последним в вашей жизни. Тут надо подходить очень осторожно и внимательно. Советую ли я? Лично я - нет! Но с учеными спорить не буду, могу лишь слабо "пискнуть" своё собственное мнение на основе личного же использования. Лучше уж вернуться к безобидным диетам, разгрузочным дням и легким упражнениям.
Как-то очень осторожно сообщают о том, что людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и атеросклерозом Табата противопоказана. Я бы сказала, что она очень противопоказана многим! Это надо просто прочувствовать! Организм так перенапрягается за секунды, что жутко становится. Наверное, это как рвать мотор авто на самых высоких оборотах! Я не специалист, но слышала, как ревут эти бедные авто!
Может быть очень здоровым людям такие упражнения и "в масть". А если вашему возрасту слегка "за" или есть хоть малейшие проблемки со здоровьем, то такое "похудение" может стать последним в вашей жизни. Тут надо подходить очень осторожно и внимательно. Советую ли я? Лично я - нет! Но с учеными спорить не буду, могу лишь слабо "пискнуть" своё собственное мнение на основе личного же использования. Лучше уж вернуться к безобидным диетам, разгрузочным дням и легким упражнениям.
- Andy
- Суперпрофи
- Сообщения: 707
- Зарегистрирован: 04 сен 2020, 17:20
- Благодарил (а): 113 раз
- Поблагодарили: 31 раз
Re: Табата - упражнения для похудения - отзывы
Как-то занималась табатой с тренером. Занятие длилось отнюдь не 4 минуты, а час. Эффект безусловно есть, но за 4 месяца я настолько привыкла к данным упражнениям, что прогресс прекратился. Могу сказать, что интервальные тренировки часто используются и в других видах фитнеса, так что это не уникальная методика. По моему опыту, результаты не лучше и не хуже, чем от других видов тренировок с правильно подобранной нагрузкой.
-
- Суперпрофи
- Сообщения: 1957
- Зарегистрирован: 12 фев 2017, 18:51
- Благодарил (а): 15 раз
- Поблагодарили: 43 раза
Re: Табата - упражнения для похудения - отзывы
Юлия Глазкова писал(а):Как-то очень осторожно сообщают о том, что людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и атеросклерозом Табата противопоказана. Я бы сказала, что она очень противопоказана многим!
Людям с заболеваниями сердца вообще надо быть осторожными со спортом, не то что с такими интенсивными. Да они и сами это понимают и не пойдут на это. И не смогут при всем желании так заниматься.
Re: Табата - упражнения для похудения - отзывы
Тренировка Табата – это высокоэффективная интервальная тренировка! В тренировке чередуется напряженная работа с отдыхом.
Например, 30 секунд делаете упражнение и 10 секунд отдыхаете. Одно упражнение с отдыхом – это один цикл, таких циклов должно быть 8. Эти 8 циклов складывают 4 минуты или 1 Табату!
В зависимости от уровня подготовки, каждый сам выбирает, сколько еще Табат ему сделать, я делаю 6 Табат, а это 36 минут. Между Табатами делаем перерыв 1-2 минуты.
Главным требование тренировки есть то, что упражнения должны быть разнообразными, и задействованы разные мышцы. Также упражнения должны быть такими, чтобы за 30 секунд работы можно было сделать 15-20 повторов.
Например, 30 секунд делаете упражнение и 10 секунд отдыхаете. Одно упражнение с отдыхом – это один цикл, таких циклов должно быть 8. Эти 8 циклов складывают 4 минуты или 1 Табату!
В зависимости от уровня подготовки, каждый сам выбирает, сколько еще Табат ему сделать, я делаю 6 Табат, а это 36 минут. Между Табатами делаем перерыв 1-2 минуты.
Главным требование тренировки есть то, что упражнения должны быть разнообразными, и задействованы разные мышцы. Также упражнения должны быть такими, чтобы за 30 секунд работы можно было сделать 15-20 повторов.
Re: Табата - упражнения для похудения - отзывы
Плюсы тренировок по методу Табата:
повышает общую выносливость и силу мышц
развивает сердце и сосуды
сжигает калории и помогает относительно быстро привести себя в форму
не отнимает много времени: 1 цикл занимает 4 минуты, тренировка из 4 циклов — около 20 минут
универсальный метод для разных видов спорта (к методу Табата подходят любые динамичные упражнения)
полноценная тренировка без спортивного инвентаря, с собственным весом
Минусы тренировок Табата:
тяжелая нагрузка для неподготовленного человека, поэтому подходит не каждому
при несоблюдении принципа постепенности может нанести вред здоровью
повышает общую выносливость и силу мышц
развивает сердце и сосуды
сжигает калории и помогает относительно быстро привести себя в форму
не отнимает много времени: 1 цикл занимает 4 минуты, тренировка из 4 циклов — около 20 минут
универсальный метод для разных видов спорта (к методу Табата подходят любые динамичные упражнения)
полноценная тренировка без спортивного инвентаря, с собственным весом
Минусы тренировок Табата:
тяжелая нагрузка для неподготовленного человека, поэтому подходит не каждому
при несоблюдении принципа постепенности может нанести вред здоровью
-
- Суперпрофи
- Сообщения: 1054
- Зарегистрирован: 27 апр 2019, 22:35
- Благодарил (а): 6 раз
- Поблагодарили: 12 раз
Re: Табата - упражнения для похудения - отзывы
Табата, мне кажется, вообще подходит для молодых и энергичных, не обремененных жиром, людей. Не представляю, как толстяк будет выделывать па из табаты. А для тех, кому позволено, неплохая нагрузка.
Вернуться в «Лучшие виды спорта для похудения»
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 5 гостей