Плавание для похудения - отзывы
Re: Плавание для похудения - отзывы
В среднем человек весом 75 кг сжигает около 500 калорий в час во время плавания в спокойном темпе, а человек весом 90 кг – более 630 калорий. Так что чем вы тяжелее, тем быстрее вы заметите результат!
- А.Л.
- Суперпрофи
- Сообщения: 1916
- Зарегистрирован: 02 окт 2020, 22:15
- Благодарил (а): 34 раза
- Поблагодарили: 11 раз
Re: Плавание для похудения - отзывы
При любой нагрузке люди большей массы тратят больше энергии. Но результат будет заметен только если потом не наедать сожженные калории обратно. Нужно наладить питание и сжигать лишние запасы в теле, тогда будет похудение идти. А плавание - отличный способ укрепить сердечно-сосудистую систему и вообще всё тело сразу. Особенно летом надо пользоваться любым моментом поплавать.
Re: Плавание для похудения - отзывы
Монотонное плавание неэффективно для похудения. Конечно, вы будете сбрасывать калории, укреплять мышцы и оздоравливать организм в целом. Но, чтобы похудеть, нужны интервальные тренировки
- Павел Лернер
- Профи
- Сообщения: 497
- Зарегистрирован: 24 июн 2022, 09:46
Re: Плавание для похудения - отзывы
Тая писал(а):Не каждый может плавать кролем, брассом и баттерфляем, хоть как уж, лишь бы шевелиться. Особенно полным людям.
Верно. Тут важно начать двигаться в воде так как сама вода уже дает равномерную нагрузку на все тело. В этом и уникальность этой методики так как все идет равномерно и эффективно.
Re: Плавание для похудения - отзывы
Пока организм не привыкнет к тренировкам, то будет отдавать калории. Потом нужно будет усиливать тренировки
- Павел Лернер
- Профи
- Сообщения: 497
- Зарегистрирован: 24 июн 2022, 09:46
Re: Плавание для похудения - отзывы
ElenaNew писал(а):Пока организм не привыкнет к тренировкам, то будет отдавать калории. Потом нужно будет усиливать тренировки
Согласен, но все равно даже после привычке вы теряете калории хоть и не как раньше так как КПД организма улучшилось.
Re: Плавание для похудения - отзывы
Вот такие рекомендации нашла в сети
Как не бросить ходить в бассейн
Обязательно брать абонемент - жаба задушит не использовать оплаченные занятия.
Найти кайф в плавании - я хожу в бассейн в семь утра, к открытию. Вода чистейшая, на дорожках никого, тишина и красота. Ну может быть ещё пара тройка таких же хитреньких, как я. Но это на весь бассейн.
Плюс пока я плаваю, я делаю это максимально честно, без пауз и отдыха, и не на скорость, а на выносливость - длина дорожки 25 метров, вот и наматываю километры за 45 минут сеанса.
Создать для себя максимально комфортные условия посещения бассейна - например я выбрала бассейн в парке рядом с домом, там полно беговых дорожек и тренажеров, поэтому я часто совмещаю бег и потом плавание. Да и просто идти в бассейн через красивый парк приятно.
Re: Плавание для похудения - отзывы
Вроде, простые и понятные рекомендации, но очень полезные, как мне кажется. Да, поездка или поход на занятия не должен обременять, поэтому лучше всего, когда бассейн или тренажерный зал расположен возле дома и время нужно выбирать то, которое оптимально подходит именно вам. Я допустим, не встаю рано, поэтому тренировку в 8 утра мне были бы в тягость каждый раз
-
- Суперпрофи
- Сообщения: 945
- Зарегистрирован: 23 дек 2021, 12:03
- Благодарил (а): 1 раз
- Поблагодарили: 1 раз
Re: Плавание для похудения - отзывы
Fabia писал(а):Фуксия писал(а):Чтобы заметно похудеть, плавая в бассейне, нужно плавать 3-4 раза в неделю часа по полтора. И диету подключить - иначе ничего не получится.
Согласна, без питания никакого толка от плаванья не будет. Больше овощей и белка, минимум углеводов.
Да, правильное питание обязательно, но плаванье все равно очень хорошо помогает худеть. Особенно советуют людям с большим весом, нет нагрузки на суставы.
Re: Плавание для похудения - отзывы
Olga1998 писал(а):Монотонное плавание неэффективно для похудения. Конечно, вы будете сбрасывать калории, укреплять мышцы и оздоравливать организм в целом. Но, чтобы похудеть, нужны интервальные тренировки
Даже при монотонном плавании задействуется очень большой спектр мышц, а это для похудения очень и очень важно и более того, фактически является залогом успешной диеты. Так что плавание это реальная вещь!
Вернуться в «Лучшие виды спорта для похудения»
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 5 гостей