Интервальный бег - отзывы

Аватара пользователя
Таня Р
Эксперт
Сообщения: 131
Зарегистрирован: 03 фев 2021, 12:40

Re: Интервальный бег - отзывы

Сообщение Таня Р » 20 апр 2021, 17:21

NadinXXX писал(а):Интервальный бег по количеству сжигаемых калорий относится к наиболее энергоемким занятиям, превосходя стационарные силовые нагрузки. Так, за 20 минут в первом случае вы истратите 180 ккал, а во втором – только 100 ккал.


Если не секрет, где вы прочитали эти цифры? Не то, чтобы я была против, я просто хочу показать своей знакомой, которая мне не верит. Она предпочитает бегать по 10 километров в неделю, утверждая, что только время и интенсивность бега имеют значение. Я же пыталась её убедить, что можно бегать меньше и худеть активнее, а такие большие нагрузки только вредят сердцу и суставам. В итоге до сих пор на эту тему с ней время от времени спорим. Искала информацию в интернете, но находила только статьи с общими фразами, которым она не сильно верит. Она хочет увидеть только конкретные научные данные с цифрами.

Яна
Суперпрофи
Сообщения: 1214
Зарегистрирован: 13 дек 2018, 21:08
Благодарил (а): 13 раз
Поблагодарили: 14 раз

Re: Интервальный бег - отзывы

Сообщение Яна » 08 май 2021, 16:38

ksusha писал(а): Меня же устраивает и обычный бег на месте, во время которого можно подумать о других делах. Но если надоест мой бег на месте со скакалкой и захочется более быстрых результатов в похудении и выносливости, то перейду к интервальному.)

Со скакалкой, наверное, интересней бег на месте, чем просто бег на месте. А я люблю бег на природе. )

Dana
Эксперт
Сообщения: 243
Зарегистрирован: 03 фев 2021, 10:14
Поблагодарили: 2 раза

Re: Интервальный бег - отзывы

Сообщение Dana » 09 май 2021, 16:36

Тамара писал(а):А на мой взгляд, этот вид бега вреден для сердца, поскольку здесь рваный ритм будет. Это то же самое, что при футболе. Я хотела ребенка именно в эту секцию записать, но врач педиатр сказала, что меняющийся ритм сердечных нагрузок вреден, поэтому я и сама практикую только лишь традиционный бег на беговой дорожке.

Ну зато такой бег помогает ускорить метаболизм, и многие тренеры именно его советуют для похудения. Мне кажется, что стоит попробовать, по крайней мере я по себе сдвиги в похудении вижу.

Olga1998
Суперпрофи
Сообщения: 1904
Зарегистрирован: 15 апр 2020, 12:15
Поблагодарили: 22 раза

Re: Интервальный бег - отзывы

Сообщение Olga1998 » 10 май 2021, 13:32

Противопоказания
фартлек не следует включать в программу тренировок, если:

Имеются патологии сердца и/или сосудов, опорно-двигательного аппарата.
Обострились хронические заболевания.
Повышена температура тела (при простуде или гриппе).
Существуют гинекологические проблемы.
Присутствует ожирение любой степени.
Недавно была перенесена операция или травма.

Аватара пользователя
Vlad_K
Авторитет
Сообщения: 71
Зарегистрирован: 26 май 2021, 15:29

Re: Интервальный бег - отзывы

Сообщение Vlad_K » 26 июн 2021, 17:31

Olga1998 писал(а):Противопоказания
фартлек не следует включать в программу тренировок, если:

Имеются патологии сердца и/или сосудов, опорно-двигательного аппарата.
Обострились хронические заболевания.
Повышена температура тела (при простуде или гриппе).
Существуют гинекологические проблемы.
Присутствует ожирение любой степени.
Недавно была перенесена операция или травма.


При перечисленных вами заболеваниях вообще нельзя заниматься бегом, да и любым спортом заниматься очень осторожно и только после консультации с врачами. Что до интервального бега, то это одно из самых простых, но при этом и самых эффективных упражнений как для похудения, так и для тренировки выносливости. По этой системе занимаются футболисты и хоккеисты. В результате таких нагрузок накапливается заряд мышечной стойкости и выносливости на несколько месяцев вперед, сгоняется вес перед взвешиваниями у боксеров. Но для этого нужно много терпения и правильное планирование. Поэтому начинать нужно с простого бега.

Юна
Суперпрофи
Сообщения: 1099
Зарегистрирован: 12 ноя 2019, 21:43
Благодарил (а): 4 раза
Поблагодарили: 8 раз

Re: Интервальный бег - отзывы

Сообщение Юна » 13 сен 2021, 17:32

Vlad_K писал(а):для этого нужно много терпения и правильное планирование. Поэтому начинать нужно с простого бега.

Однозначно, надо начинать с простого бега, нечего и думать, чтобы сразу выдавать рекорды. Но, если у человека не в порядке суставы, лучше даже не начинать. В том числе, и простой бег.

Аватара пользователя
Andy
Суперпрофи
Сообщения: 707
Зарегистрирован: 04 сен 2020, 17:20
Благодарил (а): 113 раз
Поблагодарили: 31 раз

Re: Интервальный бег - отзывы

Сообщение Andy » 02 окт 2021, 17:48

Интересная идея, уже опробовала в тренажерном зале. Честно говоря, мне так было намного легче, чем когда я просто бегаю в течение, например, получаса. Бегала описанным способом около часа, чередуя по минуте быстрый бег и бег в спокойном темпе. Для меня плюсом такой тренировки оказалась возможность отдохнуть и восстановить дыхание на протяжении той минуты, когда нужно бежать более-менее спокойно. Думаю, такой способ подойдёт новичкам, особенно, если отводить на отдых больше времени. Еще, не лишним будет иногда менять вид кардио нагрузки, например, использовать степ или другой тренажер.

Аватара пользователя
Шаврина
Эксперт
Сообщения: 139
Зарегистрирован: 22 янв 2021, 12:03

Re: Интервальный бег - отзывы

Сообщение Шаврина » 04 окт 2021, 13:12

Давно известно, что чтобы быстрее добиться результатов в деле похудения, нужно не просто много бегать, а делать это правильно. Смысл в том, чтобы обмануть собственный организм и заставить его работать на максимуме. Если всю дистанцию проходить в одном темпе, то организм привыкает к нему и начинает экономить энергию. Интервальный бег заставляет его тратить избыток энергии и калорий.

Аватара пользователя
ksusha
Профи
Сообщения: 331
Зарегистрирован: 13 ноя 2020, 13:08
Благодарил (а): 14 раз
Поблагодарили: 3 раза

Re: Интервальный бег - отзывы

Сообщение ksusha » 17 окт 2021, 18:28

Vlad_K писал(а):
Olga1998 писал(а):Противопоказания
фартлек не следует включать в программу тренировок, если:

Имеются патологии сердца и/или сосудов, опорно-двигательного аппарата.
Обострились хронические заболевания.
Повышена температура тела (при простуде или гриппе).
Существуют гинекологические проблемы.
Присутствует ожирение любой степени.
Недавно была перенесена операция или травма.


При перечисленных вами заболеваниях вообще нельзя заниматься бегом, да и любым спортом заниматься очень осторожно и только после консультации с врачами. Что до интервального бега, то это одно из самых простых, но при этом и самых эффективных упражнений как для похудения, так и для тренировки выносливости. По этой системе занимаются футболисты и хоккеисты. В результате таких нагрузок накапливается заряд мышечной стойкости и выносливости на несколько месяцев вперед, сгоняется вес перед взвешиваниями у боксеров. Но для этого нужно много терпения и правильное планирование. Поэтому начинать нужно с простого бега.

Это правда. При перечисленных выше проблемах к виду физических нагрузок нужно подходить крайне осторожно. Вряд ли при температуре или проблемах с суставами бег улучшит положение.
Но то, что вы пишите про интервальный бег, профессионалам с крепкой мускулатурой и изначальной выносливостью он, может, и помогает, не вредит. Но сильно сомневаюсь, чтобы рыхлый толстяк с кучей хроники получил бы от этого способа тренировки и похудения положительные результаты без последствий для здоровья.

Anya
Профи
Сообщения: 305
Зарегистрирован: 14 май 2021, 12:08

Re: Интервальный бег - отзывы

Сообщение Anya » 18 дек 2021, 13:04

Немного полезной информации

Плюсы для сжигания жира

Резкая смена уровней нагрузки при интервальном беге приводит к опустошению гликогеновых депо мышц, заставляя тело использовать в качестве энергии жировые запасы. Кроме этого, регулярные тренировки в подобном режиме увеличивают количество кислорода, используемого организмом.

В конечном итоге, интервальный бег позволяет сжигать больше калорий, чем бег трусцой — при существенно меньшей продолжительности тренировки. Также чередование фаз бега позволяет задействовать как быстрые, так и медленные мышечные волокна — развивая выносливость.


Вернуться в «Лучшие виды спорта для похудения»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 5 гостей