Сообщение NadinXXX » 16 июн 2021, 16:51
Топ 25 эффективных техник в похудении
1. Сбалансированная диета
Поможет ли спорт похудеть, если вы питаетесь неправильно? Нет! Нужно правильное, сбалансированное питание
2. Ритм диеты
Главное правило – не пропускать приемы пищи! Ешьте четыре раза в день: утром, в полдень, около 4 вечера и 8 вечера.
3. Энергия с утра, легкие блюда вечером
Что же нужно есть, чтобы похудеть?
С утра - ржаной хлеб, злаковые хлопья (не слишком сладкие, например, мюсли или отруби), киви или грейпфрут, йогурт 0%... Завтрак должен заряжать энергией!
На обед ешьте сложные углеводы – например, цельнозерновую пасту, рис, киноа или булгур. К ним отлично подойдет белое мясо или рыба.
В 16 часов – небольшой перекус: кусочек хлеба + фрукт.
После 17 часов есть углеводы не рекомендуется. На ужин можно приготовить рыбу, омлет или овощной суп.
(Продолжу позже)